Škotijos dieta

Na, labiausiai žinomi energijos šaltiniai yraangliavandeniai. Dauguma šių organinių struktūrų yra duona ir cukrus. Bet jei nuspręsite atsikratyti papildomų svarų, apie sultingą baltą duoną, bandelės, pyragaičius, jūs, žinoma, turėsite pamiršti ir pereiti prie duonos su įvairių sėklų ir sėlenų sėklomis. Viskas, kas susiję su Anglija, yra susijęs su avižiniais dribsnių, Škotijos dieta nėra išimtis. Todėl trūksta angliavandenių ir vitaminų, jūs nenusidėsite alkanas, ši dieta turi viską, kas reikalinga jūsų kūno normaliam darbui. Ir nors šia dieta negalėsite greitai pasiekti puikių rezultatų svorio praradimo, bet garantuoja 2-3 kg per savaitę be sveikatos problemų.



1 diena. Pusryčiai: alyvuogių dribsnių košės plokštelė (3 šaukštai. dribsniai užpilkite 4 šaukštai. l vanduo ir palikite naktį, ryte pridėti 4 šaukštai. l pienas, tarkuotų obuolių, šviežių uogų, citrinų sulčių). Pietūs: 150 gr. grikių košė, šviežių kapotų kopūstų salotos, 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys. Vakarienė: 3 virtos bulvės, 2 švieži pomidorai, juodos duonos gabaliukas.



2 diena. Pusryčiai: maža plokštelė sėlenų (1 valgomasis šaukštas. sėlenos užpilkite 1 puodelio vandens), 1 valgomasis šaukštas. apelsinų sultys. Pietūs: nedidelė sūrio košės lėkštė, šviežių daržovių salotos (kopūstai, žalieji paprikos, svogūnai), 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo. Vakarienė: 200 gr. vaisių salotos iš supjaustytų obuolių, slyvų, kriaušių ir abrikosų, 1 valgomasis šaukštas. apelsinų sultys.



3 diena. Pusryčiai: avižinių košių plokštelė (vietoj tarkuotų obuolių pridėkite šaukštą medaus), 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo pieno. Pietūs: 200 g virtos žuvies, 2 virtos bulvės. 1 greipfrutas. Vakarienė: 150 gramų grikių košės, juodos duonos gabalėlio, keleto salotų lapų, 1 didelės obuolių, 1 stiklinė obuolių sulčių.



4 diena. Pusryčiai: 1 minkštas virtas kiaušinis, nedidelė duonos gabaliukai su grūdais, 1 valgomasis šaukštas. pienas. Pietūs: 250 g daržovių prieskonių iš morkų, bulvių, kopūstų, svogūnų, 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys. Vakarienė: nedidelė sėlenos plokštelė, juodos duonos gabaliukas, 1 didelė obuolė ir pusė greipfruto.



5 diena. Pusryčiai: avižinių dribsnių košės plokštelė (pridedama iš tarkuotų obuolių, vaisių gabaliukų ir smulkintų lazdyno riešutų), 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys. Pietūs: 150 g grikių košės, nedidelė juodos duonos gabaliuko, 150 g šviežių daržovių salotų, 1 valgomasis šaukštas. silpna arbata. Vakarienė: nedidelė liesos riekelės gabalėlė, duonos lapelis su kmynu, 100 g smulkiai pjaustytų salotų lapų su citrinų sultimis, 1 valgomasis šaukštas. apelsinų sultys.



6 diena. Pusryčiai: nedidelė grikių košės lėkštė, meno. pienas. Pietūs: 150 g bulvių koše, nedidelė juodos duonos gabalėlė, keletas lapų salotų. Vakarienė: 200 gr. virta žuvis, 150 gr. salotos šviežių daržovių (morkos, runkelių, kopūstų, pipirų), išdirbtiems su augaliniu aliejumi, 1 šaukštas. vynuogių sultys.



7 diena. Pusryčiai: nedidelė sėlenos plokštelė, duonos gabaliukai su kmynų sėklomis, 1 valgomasis šaukštas. vynuogių sultys. Pietūs: 200 gr. virti arba troškinti kopūstai, nedidelis gabaliukas juodos duonos, 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys. Vakarienė: liesa pjaustoma arba kotletas, 150 gr. kopūstų salotos, ridikai, runkeliai, žalieji paprikos pipirai, pagardinti citrinų sultimis, 1 valgomasis šaukštas. vynuogių ar obuolių sultys.



Per dieną galite gerti natūralias vaisių sultis tarp valgio. Vaisius, tokius kaip obuolius ir kriaušes, rekomenduojama valgyti be nudegimo.</ p>