Oranžinė dieta

Vienas iš jų yra sukurtas 3 savaites 5 dienas per savaitę (savaitgaliais galite valgyti įprastai). Per šį laikotarpį galite prarasti 10 kg.

1 diena. Pusryčiai: 1 oranžinė, krekerė, arbata arba kavos be cukraus. Pietūs: 1 apelsinas, 1 virtas kiaušinis, 2 puodeliai jogurto ar kefyro; 2 krekeriai. Vakarienė: 2 pomidorai; 2 virti kiaušiniai; pusė salotų lapų; 2 krekeriai.

2 diena. Pusryčiai: 2 apelsinai, arbata be cukraus. Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 virtas kiaušinis, 2 puodeliai jogurto (kefyras), 2 krekeriai. Vakarienė: 125 gr. jautiena, 1 pomidoras, 1 oranžinė ar greipfrutė, 1 krekerė arba skrudinta duona, 1 puodelis jogurto.

3 diena. Pusryčiai: 1 oranžinė, krekerė, arbata arba kavos be cukraus. Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas; 1 kiaušinis, 2 puodeliai jogurto, 2 trupiniai arba skrudinta duona. Vakarienė: 125 g skrudinta arba kepta jautiena, 1 oranžinė arba greipfrutė, 1 skrudinta duona arba skrudinta duona, 1 stiklinė jogurto.

4 diena. Pusryčiai: 2 apelsinai, arbata be cukraus. Pietūs: 125 gr. be riebalų be varškės, 1 pomidoras, 1 marinuotas agurkas, 1 krekerys ar skrudinta duona. Vakarienė: 125 gr. jautiena, 2 pomidorai, 1 obuolys, 1 krekerė.

5 diena. Pusryčiai: 1 oranžinė, krekerė, arbata arba kavos be cukraus. Pietūs: 200 gr. 1 žuvis, 1 pomidoras, 1 krekeris, pusė salotos lapų, jogurtas arba kefyras. Vakarienė: pusė salotų lapų, 1 kiaušinis, 1 pomidoras. Žuvis turi būti virtos raziniu aliejumi, virintu. Virkite mėsą ant grotelių, virtos arba virtos. Kava ir arbata turi būti gerti be cukraus ir pieno. Mineralinis vanduo be dujų gali būti girtas neribotą laiką.

3 savaičių dieta gali turėti tokį meniu. 1 savaitė: per dieną 1 kg apelsinų, 2 kiaušiniai, 2 litrai mineralinio vandens. 2 savaitės: per dieną 1 kg apelsinų, bet kokio kiekio grūdų, bet be druskos, 2 litrai mineralinio vandens. 3 savaitės: per dieną 1 kg apelsinų, vaisių ir daržovių bet kokiu kiekiu. Naudodami tokią dietą galite prarasti svorį 4-8 kg per savaitę.

3 kg viršsvorio gali būti atstatytas per savaitęapelsinų dieta, valgoma tokiu būdu. Pusryčiai: 100 gr. jautienos su sėlenomis, duonos skrebutis su sėlenomis ir 1 oranžinė; arba skrudinta rupija, 100 gr. apelsinų sultys, 1 minkštas virtas kiaušinis ir šaukštas. margarinas; arba 50 gramų. mažai riebus sūris, 4 skrudinta duona, 125 gr. melionai ir 2 šaukštai. margarinas. Pietūs: pusė l. medus, 150 gr. salotų lapai ir 50 gr. lašiša, 2 šaukštai. majonezas, 2 duonos ir jogurto gabalėliai (65 g); arba 150 gr. pupelės ir salotos lapai, skrudinta rupija su 1 šaukšteliu. margarinas ir apelsinas; arba 50 gramų. sūris, 150 gr. virtos bulvės, 1 pomidoras, 2 šaukštai. margarinas ir agurkas; arba 50 gramų. jautienos balikas, žalios salotos ir daržovės su runkeliais (75 gr.), 75 gr. ryžiai ir apelsinas. Vakarienė: 75 g. kepenys ant grotelių ir grybų, 125 g. avietės ir 2 šaukštai jogurto, po 75 gr. laukiniai česnakai ir žaliosios pupelės; arba vištiena, paprika, oranžinė, 75 g. Briuselio kopūstai ir brokoliai; arba 75 gr. kiauliena ir virtos bulvės, tokio paties kiekio morkos ir cukinijos, 125 g. jogurtas ir 100 gr. ananasų.

Oranžinė dieta yra mažai kalorijų, tačiau ji yradaug vitaminų, baltymų, skaidulų. Tai padeda išvalyti žarnas, pašalinti skysčių perteklių ir patinimą iš organizmo. Net žmonėms, kurie neturi perteklinio svorio, kartais yra naudinga būti tokia dieta.