Jogurto dieta

Jei jums nereikia svorio stipriai irstaiga (pvz., patekti į mėgstamiausią mergaitės vestuvių suknelę), tuomet kieta alkio dieta padarys tau didesnę žalą negu gera. Be to, po greito svorio, svoris gali grįžti taip pat greitai. Minkštos, subalansuotos mitybos (pvz., jogurto dieta) yra visos būtinos maistinės medžiagos. Paprastai jie skirti ilgesniam laikui, tačiau juos lengviau stebėti, o tokių dietų rezultatas yra labiau atsparus.

Tai lengva atspėti, kad jogurtasremiantis jogurtu. Šis produktas yra beveik idealus svorio netekimui. Tai dietinis ir sveikas produktas, kuriame vis dėlto yra visos medžiagos, reikalingos organizmui - baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Ypač svarbu yra baltymų, kurie yra prasta daugelyje kitų dietų buvimas. Pagrindiniai baltymų šaltiniai yra mėsa,rūgščiųjų pieno produktai (įskaitant jogurtą) ir ankštiniai augalai. Jogurto mityba priklauso ne tik nuo baltymingų jogurto, bet ir nuo virtos mėsos - kalakutienos, mėsos, vištienos ar liesos jautienos. Pietų metu leidžiama valgyti iki 100 gramų mėsos.

Tačiau pagrindine mityba vis dar yra jogurtas - būtino kiekio riebalų ir baltymų šaltinis. Jogurto dieta siūlo jogurto, kuriame riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,2%, vartojimas per parą (ši sąlyga nėra privaloma, bet labai pageidautina). Jūs galite valgyti tiek "gryną" natūralų jogurtą, tiek jogurtą su vaisių ir uogų priedais. Bendras jogurto kiekis neturi viršyti 250 ml per dieną.

Papildyti dietą gali būti mažai riebalų virta mėsa, lengvos daržovių salotos ir vaisiai. Dieną galite valgyti ne daugiau kaip 400 g šviežių vaisių, ir jūs negalėsite valgyti visų vaisių. Pagal draudimą vaisius ir uogas, kuriose yra daug kalakutų angliavandenių - vynuogių, melionų, arbūzų ir kt. Geriausia valgyti citrusinius ir žalius obuolius. Galite pagaminti vaisių salotas, papildomai užpilkite jogurtu.

Atskirai reikia paminėti gėrimus. Jogurto mitybai reikia kasdien suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio, ir pusė jos turėtų būti sulčių, kad organizmas gautų reikiamus mikroelementus ir vitaminus. Iš sulčių galite gerti vyšnią, oranžinę,greipfrutas, granatas ir bekvapi obuoliai. Obuolių sultys normalizuoja virškinimą dėl skaidulų ir pektino. Granatų sultys stikliniame butelyje praskiesti vandeniu santykiu 1: 2 ir gerti pusę stiklinės po valgio, kad būtų išvengta anemijos. Taip pat galite gerti nesaldintą arbatą ir mineralinį vandenį.

Pagrindinė daugelio moterų problemadieta yra noras valgyti prieš miegą. Alkavimo jausmas toks stiprus, kad vargu ar gali atsispirti vakaro reidui ant šaldytuvo. Jogurto mityba nelieka vakarienės ir leidžia jums valgyti vakare, nors ir su tam tikromis išlygomis. Paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip 3,5 valandos prieš miegą. Tai yra, jei tu eisi miegoti 11 metuvakarienė gali būti pusė septynių. Idealiu atveju, jums reikia vakarienės iki pusės septynių vakaro - šiuo atveju galite valgyti mėsą ne pietums, o vakarienei. Kaip šalutinį patiekalą šviežios agurkai ir pomidorai patiekiami be degalų.

Jogurto dieta yra pakankamai subalansuota ir neturėtų sukelti neįveikiamo bado jausmo. Tačiau tai užtruks daugiau nei 10 dienų -minkštoje dietinėje dietoje svorio kritimas yra pakankamai didelis (iki 4 kg). Taigi, jogurto dieta yra ideali alternatyva, jei norite palyginti greitai suvartoti svorį, tačiau nenorite išgydyti savo kūno bado streiku.