Žuvies dieta
Žuvis ir jūros gėrybės turi puikių mitybos savybių, injie turi mažesnį riebalų kiekį nei net raudonoje mėsoje ir naminių paukščių. Žuvis palaiko imuninę sistemą daugelio vertingų amino rūgščių, lengvai virškinamų baltymų, fosforo, kalcio, omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina koronarinės širdies ligos riziką. Konservuotos žuvys yra puikus kalcio šaltinis, kuris stiprina kaulus ir padeda numesti svorio. Žuvies dieta apsaugo nuo širdies ligų,nutukimas, skatina pagerinti regėjimą, padeda susidoroti su depresija, stabdo vyresnio amžiaus žmonių širdies ligų vystymąsi.
10 dienų žuvies mityba leidžia jums atsikratyti 6kg viršsvorio. Kiekvieną rytą jums reikia gerti didelį stiklinę vandens (be dujų), o visą dieną - ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Pusryčiai: 2 puodeliai žalios arbatos, 1 arba 2 kiaušiniai (bet kokia forma), 1-2 šaukštai. jogurtas arba mažo riebumo varškės sūrio dubuo, bet kokie vaisiai. 11 valandų: 1 valgomasis šaukštas. vanduo, žuvis su virtomis daržovėmis, bet kokie vaisiai.
Į indą pridedama druska turi būti minimali,tačiau būtina naudoti pipirai, česnakai, svogūnai, kalendra, bazilikas ir kiti prieskoniai. Pietūs: 2 šaukštai. vandens prieš valgant 250 g žuvies (keptos, virtos, keptos folijoje be riebalų) arba jūros gėrybių, salotų lapai, žali ar virti ne krakmolingos daržovės (paprikos, agurkai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparaginės pupelės) be aliejaus, galite pabarstyti citrinų sultys, jogurtas arba 1-2 lieso sūrio. Po pietų negerk 2 valandas. 17 valandų: 1 valgomasis šaukštas. vanduo ir tie patys patiekalai kaip ir pietums. Patartina kaitalioti karšto ir šalto, žuvis ir jūros gėrybės, keptos ir virtos. Prieš miegą: puodelį arbatos svorio. Vienas gali paruošti arbatą nepriklausomai yra: sumaišoma 20 g šeivamedžio uogų (šaknų), 20 g Asiūklis, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g braškių lapų rankogalių 10 g ir 100 g beržo lapo. Užpilkite 1 šaukštą. l mišinys ant stiklinės vandens. Pavirkite 2 minutes ir leiskite pastovėti 15 minučių.
Taip pat yra ir žuvų dietos variantas, sukurtas 7 dienas. Svorio netekimas bus nuo 3 kg.
1 diena. Pusryčiai: 150 g sumalkėlių ir kopūstų (vienai porai). Arbata be cukraus. Pietūs: daržovių sriuba, lašiša, 150 g rudųjų ryžių, sojų padažas. Po pietų užkandis: 150 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus. Vakarienė: 2 griežinėliai juodos duonos, 200 g kalmarų su morkomis korėjiečių kalba (50 g).
2 diena. Pusryčiai: kepta plekšnė, 3 džiovinti vaisiai, arbata. Pietūs: rassolnik, 2 žuvies kotletai, 2 gabaliukai juodos duonos. Popietės užkandis: 150 g vaisių. Vakarienė: silkė "po kailiu", 40 g duonos.
3 diena. Pusryčiai: duona su eršketu, 3-4 graiki riešutai, arbata. Pietūs: liesas barščiai, kiaušinis su raudonomis ikrais, troškinta kopūstų dalis. Po pietų užkandis: 150 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus. Vakarienė: 300 g krevečių, arbatos / kavos be cukraus, bet su šaukštais uogienės ar medaus.
4 diena. Pusryčiai: 150 g piliakalnio (vienai porai), 100 g žaliųjų ridikėlių, arbatos, riešutų su džemu. Pietūs: ausis (nuo ešerio, lydekos ar rožinės lašišos), 100 g sūdyto upėtakio, du keptos bulvės. Po pietų užkandis: 150 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus. Vakarienė: 200 g kalmarų su šviežiais agurkais ir sojų padažu, 2 griežinėliai juodos duonos, arbatos / kavos be cukraus.
5 diena. Pusryčiai: 150 g menkių ir kopūstų (porai), arbata, skrudinta duona. Pietūs: daržovių sriuba su žuvies kamuoliais, 100 g kepta plekšnė, 150 g ryžių, sojų padažas. Popietės užkandis: 150 g vaisių. Vakarienė: 200 g kalmarų, 50 g korėjiečių morkų, duona, arbata.
Šeštoji diena. Pusryčiai: 2 ruginė duona su raudonomis ikrais, arbata su medumi. Pietūs: ausis, virtos skumbrės su salotos iš jūros puodelio. Po pietų užkandis: 150 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus.
Vakarienė: 2 žuvų kotletai su svogūnais ir troškinta morkomis, arbata / kava be cukraus, 70 g vaisių sorbeto.</ p>
7 diena. Pusryčiai: 150 g virtos žuvies su tarkiu morku, arbata, keletą datų. Pietūs: ausis, žuvies pyragas. Popietės užkandis: 150 g vaisių. Vakarienė: 300 g virtų krevečių, 150 g ryžių, arbatos / kavos be cukraus, 2 avižiniai sausainiai.
