Grūdų dieta
Košė užima svarbią vietą mityboje kitamRusija. Iki šiol mes visi, slavai, mėgsta valgyti pusryčius. Ir ne veltui. Javai yra puikus energijos šaltinis kūnui. Šiame indų pakankamai vitaminų, pluošto, niacino, magnio, kalio, cinko, seleno. Visa tai yra naudingos ir reikalingos medžiagos. Taip pat svarbu tai, kad po virimo baltymų, esančių kruopos, gerai absorbuojamas kūnas. Grūdų dieta atkuria normalų darbąvirškinimo trakte, suteikia įvairovę kasdieninei dietai, aprūpina organizmą biologiškai aktyviomis medžiagomis. Ir, jei jums patinka košės, ir neprieštaraudamiesi, kad valgytumėte juos kiekvieną dieną, išbandykite šią dietą, tai tikrai jums patiks. Jis suprojektuotas savaitę, per kurią tam tikromis dienomis reikia valgyti vieną iš grūdų rūšių. Todėl atsargos grūdų ir drąsiai pradėti kovoti su papildomų svarų. Dieta draudžia naudoti druską, cukrų ir alkoholį, todėl galite prarasti iki 4 kg pertekliaus.
1 diena - kviečiai. 180 g grūdelių užmiega 3/4 l vandens ir kepama 20 minučių mažai šilumos.
Pusryčiai: košė, sacharinas, pusė stiklinės pieno. Pietūs: svogūnų stiebas, 1 valgomasis šaukštas. daržovių sultinys (virti), košė. Vakarienė: košė, jogurtas (125 g), sacharinas, cinamonas.
2 diena - soros. 180 g sūrio 3/4 l skysčio virinama ir 30 minučių paliekama mažai ugnimi.
Pusryčiai: pusė šilto pieno, grūdų, sacharino. Pietūs: 1 valgomasis šaukštas. daržovių sultinys, košė. Vakarienė: 1 tarkuotų obuolių, citrinų sulčių, sacharino.
3 diena - avižiniai dribsniai. 178 g avižų 3/4 litro vandens virinama, virkite 10 minučių mažai šilumos.
Pusryčiai: pusė stiklinės pieno, sacharinas, košė. Pietūs: 1 valgomasis šaukštas. daržovių sultinys, košė, česnakai, petražolės. Vakarienė: 80 gramų varškės, 3 šaukštai. šaukštai pieno, 1 valgomasis šaukštas. šaukštą kakavos, košės, sacharino.
4 diena - ryžiai. 140 g ryžių virimo 35 minučių. 500 g nuluptų obuolių supjaustyti ir išpilti nedideliu kiekiu vandens. Sumaišykite obuolius, ryžius, citrinų sultis, sachariną, cinamoną. Norėdami suskirstyti į tris receptions: pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
5 diena - miežiai. 180 g miežių 3/4 litre vandens virinama ir kepama 10 minučių mažai šilumos.
Pusryčiai: košė, sacharinas, pusė stiklinės pieno. Pietūs: 1 valgomasis šaukštas. daržovių sultinys, košė, svogūnų stiebas, pipirai. Vakarienė: košė, pusė stiklinės apelsinų sulčių, 2 šaukštai. l kondensuotas pienas, sacharinas.
Šeštoji diena - grikiai. 180 g grikiai 3/4 litro vandens virinama ir kepama 10 minučių mažai šilumos.
Pusryčiai: grūdai, pusė stiklinės pieno, sacharinas. Pietūs: 1 valgomasis šaukštas. daržovių sultinys, košė, prieskoniai. Vakarienė: 1 valgomasis šaukštas. kefyras, košė, sacharinas.
7 diena - sumaišytas. 60 g kviečių, grikių, avižų supilkite į 3/4 litrą vandens ir virinukite, virkite 20 minučių žemoje karštyje.
Pusryčiai: pusė šilto pieno, grūdų, sacharino. Pietūs: košė, 3 šaukštai. l pomidorų pasta, 1 valgomasis šaukštas. daržovių sultinys (visi šildykite), česnakai, prieskoniai. Vakarienė: košė, tarkuotų obuolių, sacharino, citrinų sulčių, cinamono.
Siekiant užtikrinti, kad košė būtų skanus, grūdai turi būti paimti ir nuplauti. Ryžiai, soros ir perlų kruopos geriau plauti pirmiausia šiltu vandeniu (40-500), o tada karšta (60-700), miežiai - tik šiek tiek šilta. "Mannuyu" ir "Hercules" neplauti. Norėdami supjaustyti grikių ir sūrio košeles, šiek tiek kepkite. Grūdai prieš virinant geriau pamerkti keletą valandų ar net naktį, kad būtų sumažinta košės kepimo laikas. Kuo mažiau kruopos yra termiškai apdorojamos, tuo daugiau naudingų medžiagų ji išlaiko.
