"Montignac" dieta

"Montignac" dieta nėra netgi tokia dieta, kaip įprasta prasme. Tai greičiau integruota maitinimo sistema, kuris padeda sumažinti svorįTas faktas, kad dieta ilgą laiką yra skiriama atsižvelgiant į specialias rekomendacijas. Po Montignac dietos grįžti į ankstesnius įpročius dietoje paprastai nėra.

Pagrindiniai "Montignac" dietos principai - atskirai naudojami riebalai ir angliavandeniai,taip pat riboti angliavandenių suvartojimą. Remiantis "Montignac" dieta, ypač griežta, turėtų būti apribojimų cukraus, saldžiųjų miltų produktų, saldainių, šokolado, kukurūzų, bulvių, nuluptų ryžių ir kitų "neigiamų" angliavandenių šaltinių vartojimo.

Remiantis "Montignac" dietos reikalavimais, turėtų visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo, pašalinti iš dietos majonezą, kečupą,garstyčios - šios kvapiosios medžiagos nėra maistinės vertės, tačiau jos gali būti gana didelės kalorijų. Turi būti atsargiai naudojamas arbata ir kava, pirmenybė turėtų būti teikiama vaisių sultims be cukraus.

Dieną nustato "Montignac" dieta gerk bent 2 litrus vandens (tačiau šis reikalavimas yra įvykdytas praktiškaivisose dietose). Vienu valgio metu riebalų ir angliavandenių turinčių maisto produktų negalima valgyti kartu: mažiausiai 3 valandas reikia vartoti tarp riebalų ir angliavandenių valgių. Paimkite maistą 3 kartus per dieną. Jei yra objektyvių priežasčių, galite valgyti dažniau.

"Montignac" dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Turėtų būti priskiriama "Montignac" dietos naudasantykinis paprastumas jo laikytis: numesti svorio turi gana platų leidžiamų produktų ir patiekalų. Taip pat neabejotinas privalumas Montignac mityba yra jos trukmė, nes ši dieta trunka 2 mėnesius, todėl lieknėjimas pasireiškia palaipsniui, nepakenkiant kūnui. Be to, Montignac dieta, skirtingai nuo daugelio kitų dietų, nereikalauja druskos naudojimo apribojimų.

Viena iš "Montignac" dietos trūkumų gali būti nustatyta disbalansas. Už pakankamai ilgą dietos laikotarpįorganizmas negali gauti būtinų vitaminų ir mineralų. Šiuo atveju papildomas vitamino ir mineralų kompleksų kiekis padės išlaikyti pusiausvyrą tarp dietos.

Keletas kitų "Montignac" dietos trūkumų yra labiau sumažinti psichologinį komforto prarasti svorį: toli nuo kiekvieno gali atsisakyti visiškai nuo saldaus, o vyrai gali būti nepatenkinti alkoholio draudimu. Dar vienas dietos trūkumas yra gana ilgas laiko tarpas prieš leistiną pakartotiną eigą.

"Montignac" dieta padeda 2 mėnesius iš naujo nustatykite 20 kg. Apytikslis dienos Montignac dietos meniu gali būti toks:

• pusryčiai (iš karto po miego): vienos greipfrutės, citrinų ar apelsinų ir 2 kivių arba 1 kivio ir 1 kriaušės sultys;


• B (pagrindinis): 2 mažo riebumo jogurtas, javų, 1 puodelis kavos be kofeino / duona 1 nesijoti, uogienė nesaldinto, 1 puodelio lieso pieno;


• pietūs: nedidelė dalis grybų, daržovių, lašišų, sūrio / salotų, kepsnių, sūrio, brokolių;


• vakarienė: vištiena, troškintos daržovės, salotos, riebalų jogurtas / daržovių sriuba, makaronų dalis iš rupių grybų su grybais, jogurto riebalai.

Dietos Montinjaka dydis porcijos iš žuvų arba mėsos yra 150 g, porcijos duonos - 60 g, porcijos makaronų - 50 g, o ant sūrio dalies - 30 užkandis gali valgyti obuolių.

"Montignac" dieta yra laikoma saugiu, bet prieš pradedant šią dietą, taip pat bet kuri kita, vis dėlto konsultacijos su gydytoju vis dėlto yra būtinos. Sumažink svorį sveikatai!