Ducane dieta ar naujas gyvenimo būdas
Kas yra po šiuolaikinių moterų lovos? Visai nesvarbu mylėtojas ar jo drabužių spinta. Yra skalės, kurios neturi laiko dulkėms. Galų gale labai svarbu, kad sąžiningos lyties atstovai žinotų apie savo svorį ir, jei reikia, ją sureguliuotų. Vienas iš madingiausių būdų "atsisveikinti" su papildomu kilogramu - "Ducane" dieta. Tai leidžia jums prarasti svorį bet kokio amžiaus, kūno ir svorio moterims.
Ducant dieta: išsamus aprašymas
Prieš pradėdami sustoti svorio metoduPrancūzijos dietologas verta sužinoti Ducane dietos etapų detales. Yra keturi iš jų. Kiekvienas etapas turi savo tikslą, trukmę ir meniu. Pirmasis yra vadinamas "Attack". Tai trunka vidutiniškai 3-4 dienas. Priklausomai nuo svorio, jis gali svyruoti nuo 2 iki 10 dienų. Leidžiama valgyti didelį kiekį baltymų, taip pat keletą angliavandenių ir gliukozės.
Antrasis etapas vadinamas "Cruise". Įveskite daržoves meniu. Dėl to sumažėja riebalų kiekis, tačiau organizmas yra prisotintas maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Šis laikotarpis trunka nuo vienos savaitės iki trijų.
Tada ateina "tvirtinimas". Dietoje galite įeiti į keletą makaronų, bulvių ir netgi pasaldinti save saldainiais. Svarbu psichologiškai prisitaikyti prie to, kad kaloringus maisto produktus reikia valgyti nedaug. Ir paskutinis Dukano dietos svorio etapas yra "stabilizavimas". Šiuo metu galite grįžti į įprastą valgymo būdą, bet pabandykite neimti svorio. Dėl to svarbu daug judėti, atlikti ryto pratimus, važiuoti dviračiu. Kartą per savaitę iškraukite kūną, grįžkite į meniu iš "Attack" etapo. Visais etapais svarbu gerti daug skysčių - apie 2 litrus per dieną.
Ducant dieta: meniu aprašymas
"Attack" scenoje turėtumėte sekti maždaug tokią dietą:
Pusryčiai: okroshka be kefyro be mėsos; sumuštinis su sėlenų duona su virta vištienos krūtini ir sūriu gabalėliu; košės iš avižų sėlenų.
Pietų parinktys: vištiena arba žuvų sultinys; kepta mėsa arba žuvies produktai; troškintos vištienos širdys ir skrandis.
Užkandžių pasirinkimai: varškė be riebaus kefyro; tortas; stiklinė jogurto su sėlenomis; krevetės salotos ir kiaušiniai.
Vakarienės variantai: kepenų pyragas; kepta žuvis ar jautiena; košės sėlenų.
Laikykis šios mitybos būdu tol, kol iš naujo norimą skaičių kilogramų, bet ne daugiau kaip 10 dienų.
Kitame etape numatyta "Ducane" mitybaįėjimo į daržovių dietos. Jūs galite pridėti prie pomidorų, agurkų, salotų ar kopūstų salotos. Įveskite Meniu moliūgų sriuba. Valgykite šį būdą tol, kol ji nukris kilogramų pora. Tada pereikite prie trečiojo etapo. Numesti svorio iki reikiamo svorio, pereikite prie galutinio etapo.
Ducane dieta: Apžvalgos
Ducane dieta tapo labai populiari trumpamlaikotarpis. Šio svorio kritimo metodo apžvalgos paprastai yra teigiamos. Galų gale dieta leidžia kiekvienai mergaitei atsinešti savo individualų svorio praradimo būdą. Dėl to svorio praradimo procesas vyksta sklandžiai ir be bado. Per mėnesį galite prarasti 5-10 kilogramų. Jūs įkvėpėte Prancūzijos dietologo metodo? Galbūt jūs jau naudojote Ducane dietą? Dalykitės savo rezultatais su mumis!
