Amerikietiška dieta

Laikykitės šios dietos, jūs niekadajaučiasi alkanas, be to, meniu produktai yra gana prieinami. Amerikietiška mityba turi 4 pagrindines taisykles, kurios turi būti įvykdytos: niekas nėra po 17 valandų (jei vėl atsistosite, tada nuo paskutinio maitinimo iki pirmojo turi praeiti mažiausiai 14 valandų); visą dieną gerkite daug skysčių, nes tai padeda išvalyti toksinų ir toksinų kūną; Kontroliuokite riebalų kiekį (jei valgėte papildomą dešrelę, nepamirškite valgyti poros ananasų arba 2-3 greipfrutų gabaliukų); prisiminti naudingų savybių, kurias valgysite kiekvieną dieną, valgykite daugiau šviežių daržovių, vaisių ir mažiau krekerių, traškučių, bulvytės ir kt. Dieta nedraudžia saldaus, be miltų, jokio alkoholio, nereikia kalorijų skaičiuoti. Joje galite sėdėti gana ilgai, 2 savaičių dieta leis jums prarasti iki 5 kg.



Jūs galite sekti šį meniu. Pusryčiai bus vienodi visoms savaitės dienoms: 1-2 mažus puodelius kavos, pageidautina pridėti nedidelį kiekį pieno, todėl jis nebuvo per stiprus; oranžinė ar 1-2 obuoliai, 1 minkštas virtas kiaušinis, 1 skrudinta duona arba duona. Vakare leidžiamas tik nealkoholinis ir nealkoholinis skystis, geriausios vaistažolių arbatos, kurios padės pašalinti susidariusius toksinus ir atliekas.



1 diena. Pietūs: 150-200 g kepta arba virtos žuvies, 100 g saliero su citrinų sultimis be aliejaus, arbata. Vakarienė: 100 g virtos mėsos, smulkiai pjaustytos, pagardintos 1 trynio ir 1 šaukšte. supjaustytas svogūnas, skrudinta duona, 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo pieno, 1 obuolio.



2 diena. Pietūs: 200 g šiek tiek pagardų šviežių špinatų, 150 g kepta veršelių kepenų, 2 mažos virtos bulvės, arbata ar kava. Vakarienė: 1 puodelis jogurto, šviežių daržovių salotos (kopūstai, pomidorai, morkos ar burokėliai), apsirengę 1 valgomasis šaukštas. l augalinis aliejus, skrudinta duona, 1 minkštas virtas kiaušinis ir 1 plonoji lieso kumpio gabaliuko dalis.



3 diena. Pietūs: 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys, 1 oranžinė. 200 g mažai riebios keptos mėsos, šiek tiek žalios salotos, apsirengtos citrinų sultimis, (be sviesto ar grietinės); arbata ar kava. Vakarienė: 1 puodelis jogurto, 2 kiaušiniai, kepta, 2 pomidorai, skrudinta duona, kriaušė.



4 diena. Pietūs: 200 g kepta arba virtos vištienos, 150 g kopūstų salotų, prieskonių citrinų sulčių, duonos gabalėlio, puodelio nesaldinto arbatos. Vakarienė: 50 g varškės pridėkite šiek tiek smulkiai supjaustyto žalio svogūno, šviežios bulgarijos pipirų ir žalio kiaušinio trynio gabalėlio. 6 ridikėliai, 1 skrudinta duona, 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo pieno, obuolio.



5 diena. Pietūs: 250 g tarkuotų morkų, 150 g virtos mėsos, 1-2 mažos bulvės vienoje, puodelis nesaldinto kavos ar arbatos. Vakarienė: kiaušiniai iš 2 kiaušinių su šviežių žalių daržovių (agurkai, paprikos, svogūnai), pomidorų salotos su citrinų sultimis ir smulkiai supjaustytais žaliaisiais svogūnais, 1 obuolys.



6 diena. Pietūs: 150-200 gramų virtos žuvies, 150 g žalios salotos su citrinų sultimis, 1 skrudinta duona, puodelis nesaldinto kavos ar arbatos. Vakarienė: 150 g virtos jautienos su tarkuotu krienu, šiek tiek žalios salotos su citrinų sultimis, 1 puodelis mažo riebumo pieno, 1 obuolys.



7 diena. Pietūs: 200 g virtos vištienos, 100 g virtų ryžių, 100 g žalios salotos su citrinų sultimis, maža puodeliu mažai riebaus pieno, 1 obuolio. Vakarienė: 1 puodelis jogurto, 1-2 mažos kotletai, skrudinta duona arba nedidelė duonos gabaliuka, 1 obuolys.



Žinoma, dėl šios dietos nesunku labai greitai prarasti svorio, bet tai suteiks jums puikią sveikatą ryte, energiją ir maišų trūkumą akyse.</ p>