Vaisių dieta
Vaisių dieta - veiksmingas būdas kovoti su pertekliniais kilogramais. Vaisiai yra skanūs, mažai kaloringi, juose yra daug vitaminų ir mikroelementų, o vaisiai yra daug skaidulų. Per vaisių dietos savaitę galite prarasti iki 7 kg per didelis svoris, o dieta nedaro žalos sveikatai.
Yra daug variantų vaisių dietoms. Yra vaisių skonio dietos, suprojektuotas 3 dienas, yra savaitinė mityba, irBe to, vaisių mitybos principai gali būti naudojami maisto sistemai formuoti, todėl juos reikia nuolat laikytis. Įvairių vaisių dietų meniu gali būti tiek vaisiai, tiek patiekalai, kurie, be vaisių, taip pat apima daržoves, riešutus, raumeningą mėsą.
Greita 3 dienų dieta vaisiai padės jums prarasti iki 5 kg. Sėdėti tokia dieta gali būti ne daugiau kaip 1 kartą per mėnesį, ir tik tie, kurie neturi problemų su virškinimo trakte. Į pirmoji diena dieta turėtų būti pusryčių valgyti 1 vaisių ir gėrimų1 puodelis šviežiai spaustų vaisių sulčių. Pietams valgykite vaisių salotas, gerkite 1 stiklą vandens. Vakarienei reikia vaisių salotų ir 1 stiklo šviežiai spaustų vaisių sulčių.
Ant antroji diena pusryčių dieta valgyti vaisių lėkštę(bet kokio), gerkite 1 stikline vandens. Pietų metu jums reikia valgyti vaisių salotas ir vėl gerti 1 stiklinį vandens. Vakarienei jums reikia virtų daržovių ir 2 vaisių.
Per trečią dieną Maistas taip pat turėtų vartoti vaisius, daržoves,vaisių sultys ir vanduo. Pusryčiams jums reikia valgyti lėkštelę vaisių ir gerti 1 stiklinė sulčių, pietums - vaisių salotos ir 1 stiklinė vandens, vakarienei - daržovių sriuba.
Jei visa vaisių dieta atrodo per sunki, galite išbandyti vaisių ir pieno svyravimus. Tokia vaisių mityba suprojektuota 1 savaitei ir be vaisių taip pat yra varškė, kefyras ir kiti pieno produktai. Kiekvieną šios dietos dieną jums reikia valgyti 5 receptions.
Ši diena prasideda puodeliu arbatos be cukrauspo 3 valandų valgyti 200 g riebaus varškės sūrio, po 3 valandų - po 200 g bet kokių vaisių, po 3 valandų - 200 g mažo riebumo kefyro ar kito rūgto pieno produkto, po 2 valandų vėl 200 g vaisių. Per dieną galite gerti iki 1,5 litro skysčio.
Kitas vaisių dietos variantas yra baltymų ir vaisių dieta. Ši dieta trunka 3-5 dienas. Kiekvieną dieną dieta turėtų būti ryte, geriant tuščią skrandį 1 stikline vandens, tada valgyti pusryčius (žinoma, išvengti greito maisto). Pietų metu jums reikia valgyti 200 gramų neriebios virtos mėsos (jautiena, triušis, vištiena) ir visą dieną valgyti vaisius. Po 18:00 ten nereikia, galite gerti tik vandenį.
Reikėtų atsargiai pasirinkti vaisių ir daržovių dietų pasirinkimą vaisių ir uogų. Pavyzdžiui, bananų negalima vartoti vaisių dietos metu, nes jie yra labai kaloringi. Be to, negalima valgyti vynuogių, nes jame yra daug cukraus. Ir dar geriau dietos metu nėra "pakabinti" ant tų pačių vaisių: į savo mitybą turite įtraukti skirtingus vaisius ir uogas.
Vaisių dieta veiksmingai padeda kovoti su svoriu. Tačiau, be fizinio krūvio ir saikingo maisto, visi prarasti kilogramai gali grįžti vėl. Todėl ne tik būtina periodiškai naudoti vaisių dietą, bet ir likusį laiką pabandykite valgyti teisingai, naudotis, būtinai stebėti savo sveikatą.
