Greipfrutų dietaJau vasarį žiema palaipsniui baigiasi. Viena vertus, laikas pradėti svorio pradžią pavasario-vasaros sezono metu. Kita vertus, po peršalimo organizmas susilpnėja, imunitetas yra sumažintas, o vitaminai reikalingi daugiau nei bet kada. Sumažinti svorį ir "vitaminizuoti" tuo pat metu padės greipfrutų dieta.



Greipfrutai yra labai naudingi vaisiai. Kaip ir visi citrusiniai vaisiai, jame yra daug vitamino C, reikalingo stiprinti imunitetą. Todėl greipfrutų mityba padės ne tik atsikratyti pertekliaus, bet ir aktyviai priešintis peršalimui.



Greipfrutų dieta trunka savaitęlaikas jums pavyks prarasti 4-5 kilogramus. Šios dietos laikymas daugiau nei septynias dienas nerekomenduojamas. Greipfrutų dietos yra įvairūs, tačiau visi jie yra pagrįsti greipfrutų gebėjimas sudeginti riebalus. Norėdami suaktyvinti riebalų deginimo fermentą, kiekvieną valgį valgykite greipfrutų arba gerkite greipfrutų sulčių.



Greipfrutų dieta draudžia valgyti druska, prieskoniai (išskyrus raudonieji pipirai) irpadažai. Jūs galite valgyti žuvį ir mėsą, tačiau mėsa turi būti liesa, o žuvis - liesa. Leidžiama į konservus įtraukti dietą, bet tik savo sultyse. Jūs negalite valgyti po septynių vakare. Rekomenduojama vartoti kalorijas iki 800 kcal per dieną.



Greipfrutų dieta negalima vartoti tiems, kurie turi skrandžio sutrikimų - greipfrutas turi aukštą rūgštingumo lygį,todėl per didelis šio vaisiaus vartojimas gali sukelti skrandžio ligų paūmėjimą. Prieš sėdėdami ant greipfrutų dietos, visada turite pasikonsultuoti su gydytoju.



Greipfrutų dieta: meniu savaitę




Pirmoji diena


Pusryčiai: vienas greipfrutų ar greipfrutų sultys be cukraus, 50 g lieso kumpio (bekono), arbatos ar kavos be cukraus.

Pietūs: vienas greipfrutas, 250 g daržovių salotų (be bulvių ir kukurūzų), pagardinti citrinų sultimis ir apibarstyti žolėmis, arbata ar kava.

Vakarienė: 150 g liesos mėsos (virti ar kepti ant grilio), arbata su medumi.



Antroji diena


Pusryčiai: vienas greipfrutas arba greipfrutų sultys be cukraus, virti kiaušiniai (2 vnt.), arbata ar kava be cukraus.

Pietūs: vienas greipfrutas, 50 g neriebingo varškės arba sūrio (riebalų kiekis - 20-30%).

Vakarienė: 200 g žuvies (virti ant grotelių arbavirti), didelė dalis žaliųjų daržovių salotos daržovių (pipirai, brokoliai, lapų salotų, kopūstų, agurkų, ir tt), užpildyti su alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių, 20 g duonos mišinio.



Trečioji diena


Pusryčiai: vienas greipfrutas arba greipfrutų sultys be cukraus, 2 šaukštai. muesli arba avižiniai dribsniai su razinomis (1 šaukštas), kapotų riešutų (2-3 vnt., ne žemės riešutai!) ir nugriebto pieno arba jogurto (4 šaukštai).

Pietūs: vienas greipfrutas, puodelis skaidraus sultinio ar daržovių sriubos, du krekeriai.

Vakarienė: 200 g vištienos krūtinės (virti ant grotelių arba virti), kepti pomidorai (2 vnt.), Pusė greipfruto prieš miegą.



Ketvirta diena


Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas pomidorų sultys, virtas kiaušinis (1 vnt.), arbata su citrina.

Pietūs: vienas greipfrutas, didelė salotų dalis iš žalių daržovių arba morkų, apsirengta alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių mišiniu, skrudinta duona arba duonos gabaliukas.

Vakarienė: 400 gramų troškintos arba virtos daržovės (salierai, morkos, burokėliai, kopūstai, cukinijos), arbata, greipfrutų sultys arba vienas greipfrutas prieš miegą.



Penktoji diena


Pusryčiai: vaisių salotos (greipfrutas, apelsinas, obuolys), arbata su citrinomis ar kava.

Pietūs: viena didelė kepta bulvytė, 200 g žalios daržovių salotos arba kopūstų salotos.

Vakarienė: 250 g žuvies filė ar vištienos krūtinėlės arba 200 g liesos jautienos, keptų pomidorų ar pomidorų sulčių, greipfrutų sulčių arba vieno greipfruto prieš miegą.



Šeštosios ar septintos dienos


Šiomis dienomis galite pasirinkti bet kurios ankstesnių dienų meniu.



Greipfrutų dietos metu gerkite daug vandens (ne mažiau kaip aštuonis stiklus per dieną). Kava gali gerti, bet ne daugiau kaip vienas puodelis per dieną - kitaip galite sulaužyti insulino balansą. Reikia valgyti tuo pačiu metu, neuždenkite tarp valgio ir valgykite daug.



Jūs negalite pašalinti iš dietos, nurodytos meniu ingredientų - be jų greipfrutai neveiks. Greipfrutų dieta netelpa su pratimais - jis tiesiog nesuteikia pakankamai kalorijų, kad turi būti sudegintas sporto. Vėliau geriau sujungti raciono poveikį su sporto pratimais.



Greipfrutų dieta
Komentarai 0