Perlo dieta
Visi "Perlovka" nemyli, tačiau negalima paneigti, kad perlų miežiai ir patiekalai iš jo turi daug naudingų savybių. Yra netgi miežių dieta, kuris naudojamas ne tik svorio netekimui, bet ir kūno valymui.




Perliniai miežiai yra miežių sveiki miežių grūdai,Perkelia pirminį atvirkštumą, kuriame yra grūdų paketo dalis. Perliniai miežiai yra vitaminai (A, B, D, E), mikro- ir makroelementai (kalcio, geležies, fosforo, jodo, vario), aminorūgšties lizinas ir kitos naudingos medžiagos. Taip pat perlų miežių sudėtyje yra daug skaidulų, skatina žarnyno darbą.



"Pearl dieta" reiškia mažai kalorijų mono dietą. Tai kieta, todėl negalimasėdėti ilgiau nei 5 dienas. Paprastai ši dieta naudojama tuo atveju, jei jums reikia greitai išmesti 4-5 papildomus svarus. Pirmosios dietos dienos, greičiausiai, bus sunkiausios dėl stipraus bado jausmo. Prieš sėdėdami ant perlų dietos visada turėtumėte kreiptis į gydytoją: jei turite kokių nors sveikatos problemų, kietojo perlų dieta gali juos apsunkinti.



Perlo dietos meniu yra gana paprasta, jis yra pagrįstas perlų miežiais. Atsižvelgiant į tai, kad perlų miežiai yra pagaminti ilgą laiką, suvakarais jį reikia įmirkyti vandenyje (maždaug 1 litras vandens 200 g grūdų). Maisto gamyboje perliniai miežiai auga labai daug, maždaug penkis kartus, todėl nemirkite per daug grūdų. Jei pamirsi pamirkyti, keletą valandų prieš kaušeliuką įpilkite keletą puodelių verdančio vandens tokiu pačiu santykiu.



Ryte įtrinkite kiauras ir virkite. trupiniai košė vandenyje be druskos: supilkite kiautą vandeniu, virinukite, kepkite apie 30 minučių, tada atsargiai apvyniokite. Skirstykite grūdus į 3-4 porcijas, kurias turėsite valgyti dienos metu be prieskonių ir aliejaus. Porcijų dydis nėra ribotas.



Mitybos metu turite gerti iki 1,5-2 litrųgeriausias iš visų - paprastas arba neganguotas (arba šiek tiek gazuojamas) mineralinis vanduo, žalioji arbata ar vaistažolių nuojauta. Negalima pridėti cukraus arbatoje ir sultyse. Naktį galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro. Kaip matote perlų dieta gali būti vadinama biudžetu: perlų miežiai yra pakankamai pigūs, be to ir be vandens ir be kitų meniu produktų (išskyrus kefyro, bet tai nėra būtina).



Dietos dieną prarasite apie 1 kg svorio
. Atkreipkite dėmesį, kad pirmosiomis svorio netekimo dietos dienomisatsiras dėl virškinimo trakto valymo ir skysčio pertekliaus pašalinimo iš organizmo, ir tik tada bus iš tikrųjų deginamos riebalai. Todėl labai svarbu sėdėti dietoje iki galo: pirmosiomis dienomis prarastos kilogramos greitai grįš.



Išeiti iš dietos turėtų būti laipsniškas, nes grubus grįžimas į įprastą dietą po to, kai griežta mono dieta bus didelis šokas organizmui. Pageidautina netgi pasibaigus dietai palikite perlinės košės dietą ir valgykite bent vieną kartą per dieną. Kartoti dietą negali būti anksčiau nei pusantro mėnesio.



Jei tokia perlų dieta atrodo pernelyg griežta, galime pasiūlyti lengvesni meniu parinktis. Mityba yra suprojektuota 7 dienas, už kurią jūsgali prarasti 3-5 kg ​​svorio. Valgykite pusryčių miežių košę, pridedant žalią obelą, tarkuotą ant keptuvės su riebalais arba slyvų, mirkytomis vandenyje ir susmulkintomis. Pietams - dar perlų miežiai, kuriuos galima papildyti daržovių salotomis ir plonu virinto liesos mėsos gabalu. Vakarienei - 100 g mažo riebumo varškės sūrio (galite saldinti 1 šaukštelis medaus) ir stiklinė jogurto be jogurto su mažu riebalų kiekiu. Iš gėrimų leidžiama nesaldinti žalioji arbata ir mineralinis vanduo be dujų.



Galiausiai, perlo dieta "šviesa". Ši dieta neturi aiškios meniu, galite ją sudaryti savarankiškai. Pagrindinis reikalavimas yra tai, kad dietos pagrindastai buvo būtinai perliniai miežiai. Pagal draudimą yra riebus maistas ir cukrus, tačiau javus leidžiama pridėti natūralių prieskonių. Jūs galite papildyti košė su bet kokiais produktais (išskyrus draudžiamus). Stenkitės, kad pietūs būtų kuo lengvesni.



Dieta perlinių miežių yra gana efektyvi
Bet tai turi būti labai atsargūs, nes, kaip ir bet kuri kita mono-dieta, lengva nešiotis ir gali pakenkti sveikatai, jei ją gydyti nerūpestingai laikymasis.



Perlo dieta
Komentarai 0