Japonijos dieta
Ši dieta buvo specialiai sukurta japonų dietologų, bet, kaip keista, ji neturi nieko bendra su nacionaline japonų virtuve. Apskaičiuotas Japonijos dieta trisdešimt dienų, per kurį reguliuojamas metabolizmas, o organizmas rekonstruojamas į kitą darbo ritmą. Todėl sveikatos būklė žymiai pagerėja ir svoris mažėja.
Japonijos dieta yra viena iš efektyviausių, tai yraleidžia jums prarasti per dvi savaites 7-8 kg. Geriau nevartoti japoniškos dietos daugiau nei kartą per 2-3 metus, taip pat nevartoti daugiau nei dvi savaites. Šis svorio mažinimo metodas turi labai svarbias taisykles. Pagrindinė sąlyga: jei pradėjote sekti japonišką mitybą, neatsisakykite nuo jo, nepakeiskite nei produktų skaičiaus, nei pačių gaminių, nesvarbu, kaip atrodytų visiškas vertimas. Japonijos trumpalaikė dieta yra skirta keisti medžiagų apykaitą, ir visi jo komponentai yra kruopščiai parinkti.
Beveik dvi savaites negalite naudoti: druska (ji išlaiko skysčio perteklių); cukrus (dažniausiai tai yra riebalų kaupimosi priežastis); duona (daugiausia iš aukščiausios rūšies baltų miltų ir apskritai visi miltai, išskyrus šiuos produktus); alkoholis (net 100 gramų vyno panaikina visas jūsų pastangas, alkoholis keičia metabolizmą blogiau, neleidžia pašalinti toksinus). Japonijos kūnui dehidratuoti ir bet kokia kita dieta - gerti vandenį. Geriausias - mineralinis, likęs arba virinamas ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną.
1 diena. Pusryčiai: juodos kavos puodelis (jokiu atveju negalima praleisti pusryčių); Pietų: 2 virti kiaušiniai, virta kopūstų salotos su naftos, 1 šaukštas. pomidorų sultys; Vakarienė: kepta arba virta žuvis.
2 diena. Pusryčiai: kava, rūsys. Pietūs: kepta arba virta žuvis, daržovių arba kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi. Vakarienė: 100 gr. virtos jautienos, 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
3 diena. Pusryčiai: kava, rūsys. Pietūs: didelė cukinija, kepta augaliniame aliejuje. Vakarienė: 2 kiaušiniai (kietai virti), 200 g. virtos jautienos, šviežios kopūstų salotos, apsirengtos
augalinis aliejus.
4 diena. Pusryčiai: kavos. Pietūs: žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gr. nesmulkintas kietų veislių sūris. Vakarienė: vaisiai.
5 diena. Pusryčiai: žalios morkos su citrinų sultimis. Pietūs: kepta arba virta žuvis, 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys. Vakarienė: vaisiai.
6 diena. Pusryčiai: kavos. Pietūs: 0,5 virinto vištienos, šviežių kopūstų arba neapdorotų morkų salotų. Vakarienė: 2 kiaušiniai, kietai virti, žalios morkos su augaliniu aliejumi.
7 diena. Pusryčiai: puodelis arbatos be cukraus. Pietūs: 200 gr. virta jautiena, vaisiai. Vakarienė: bet kuri ankstesnių dienų, išskyrus trečią.
8 diena. Pusryčiai: kavos. Pietūs: pusiau virti vištienos, šviežios kopūstų salotos arba žalios morkos. Vakarienė: 2 kiaušiniai (kietai virti), stiklo tarkuotų žalių morkų su augaliniu aliejumi.
9 diena. Pusryčiai: žalios morkos su citrinų sultimis. Pietūs: didelė dalis kepta arba virtos žuvies, stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienė: vaisiai.
Dešimtoji diena. Pusryčiai: kavos. Pietūs: žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gr. nesmulkintas kietų veislių sūris. Vakarienė: vaisiai.
11-oji diena. Pusryčiai: kava, rūsys. Pietūs: didelė cukinija, kepta augaliniame aliejuje. Vakarienė: 2 kiaušiniai, kepti kietai, 200 g. virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.
12 diena. Pusryčiai: kava, rūsys. Pietūs: kepta arba virta žuvis, daržovių arba kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi. Vakarienė: 100 gr. virtos jautienos, stiklinė jogurto.
13 diena. Pusryčiai: kavos. Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos iš virtų kopūstų su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienė: kepta arba virta žuvis.
