Saldus dieta

Žinoma, nemanau, kad tuo metudietą galite valgyti kokius nors saldainius bet kokiu kiekiu: priklausomai nuo to, kuriai dietai esate, pyragai ir pyragai su dietiniais produktais nebus. Tačiau yra pakankamai saldūs maisto produktai, kurie yra priimtini maistui: medus, uogienė, vaisiai, džiovinti vaisiai, šokoladas (saikingai).

Čia yra viena dažniausių variantųsaldus mityba, suprojektuota tris dienas. Per šį laiką, mažai kaloringas saldus dietos svorio padės jums prarasti du ar tris kilogramus. Taigi, pažinsime saldus meniu.

Pirmoji diena

Pusryčiai: žalioji arbata su 1 šaukšteliu. medaus ir citrinos lazdelės, vaisių salotos su 1 valgomasis šaukštas. l rožių gipso sirupas.

Pietūs: du sumuštiniai iš ruginės duonos su mažai riebiu sūriu, arbata su 2 šaukštais. vaisių džemas ar medus.

Vakarienė: puodelis vištienos sultinio, vaisių ir džiovintų vaisių salotos (du stiebai saujelėje už 200 g šviežios).

Antroji diena

Pusryčiai: žalioji arbata su 1 šaukšteliu. medaus ir citrinos lazdelės, sumaišytos su cukriniu putpelių kiaušiniais (4 kiaušiniai ir 1 šaukštelis cukraus).

Pietūs: daržovių salotos, užpiltos grietine iš daržovių, 150 g mažai riebių vaisių ledų.

Vakarienė: virti daržovės, ruginės duonos gabaliukai, dukart sauja, 1 valgomasis šaukštas. kefyras.

Trečią dieną

Pusryčiai: žalioji arbata su 1 šaukšteliu. medaus ir citrinos lazdelės, avižiniai dribsniai su 1 šaukšte. medus ir razinų sauja.

Pietūs: 150 g be riebaus varškės su 1 tp. uogiene arba uogiene, didelis obuolys.

Vakarienė: 150 g virtos žuvies, citrinų sulčių pagardintos daržovių salotos iš daržovių, 1 valgomasis šaukštas. Pieno kokteilis iš mažai riebaus pieno su 2 šaukštais. džemas

Ir čia yra dar viena miela dieta. Ją sukūrė amerikiečių dietologai Rachel ir Richard Heller. Dvi savaites tokia mityba gali prarasti apie 5-7 kilogramus, bet daugiau nei 14 dienų jos negalima sėdėti. Tai nėra greičiausias būdas numesti svorį, bet tokia dieta yra lengvai toleruojama psichologiškai.

Šis saldus dieta apima tris pilnus kartus per dieną, tarp kurių tu negali įkąsti, gali gerti tik mineralinį vandenį arba normalus. Pusryčiams galite valgyti viską, įskaitant mėgstamus saldumynus. Svarbiausia - nepergyventi. Pietų ir vakarienės metu turėtumėte valgyti mažai riebalų ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus, kuriuose yra mažiausiai druskos ir prieskonių (arba geriau be jų).

Apytikslis meniu ši salda dieta yra tokia:

Pusryčiai: bet kokia.

Pietūs: 400 g daržovių sriuba su vištienos ar žuvies sultinio be bulvių, 150 g virinto vištienos krūtinėlė, švieži arba troškintomis daržovėmis (išskyrus bulves), natūralus jogurtas.

Vakarienė: vaisių salotos iš bet kokių vaisių (išskyrus vynuoges ir bananus), 1 valgomasis šaukštas. kefyras.

Taip pat galima priskirti saldus dietas šokoladas, medus, vaisiai ir dauguma monodiets remiantis vaisiai ir uogos (bananų, braškių, arbūzas, melionas, apelsinų, vynuogių, ananasų, ir tt).

Verta prisiminti, kad saldus mityba turi keletą "spąstų". Šios dietos nėra pakankamai subalansuotos, todėl jos negali ilgai sėdėti. Be to, saldus maistas yra daug angliavandenių. Todėl saldus maistas gali keisti medžiagų apykaitą į angliavandenių apykaitą. Tai reiškia, kad pasibaigus dietai, kai grįšite į normalią mitybą, jūs vėl patirsite svorį.

Be to, saldus dieta yra draudžiama, jei turite odos problemų: maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, gali juos apsunkinti. Ir atminkite: Prieš sėdėdami ant bet kokios dietos, turite kreiptis į gydytoją.