Japonijos mityba: kaip sunaikinti per 2 savaites?
Ar nusprendėte pasinaudoti Japonijos dieta? Tada nepriimkite, kad šis būdas numesti svorį reiškia valgyti suši ir gerti. Mityba buvo pavadinta po privačios klinikos Japonijoje, kur ją sukūrė daug pažangių specialistų. Praėjo šiek tiek laiko, o šis svorio metodas tapo žinomas ir populiarus visame pasaulyje. Japonijos mityba leidžia jums prarasti 8 kg per dvi savaites, o ne išnyko sau bado ir ilgo mokymo.
Japonų dieta: meniu ir principai
Svorio mažinimo metodas laikomas mažu angliavandeniu, sudidelis baltymų produktų kiekis. Pasišlaiko savo kūną iš kiaušinių, žuvies, vištienos ir pieno produktų, kurie meniu yra pakankamu kiekiu. Angliavandeniai dietoje yra beveik draudžiami, išskyrus kai kuriuos daržoves ir keletą krekerių. Japonijos dieta aprūpina daug vandens. Galų gale skystis padeda įveikti bado jausmą ir skatina riebalų perdirbimą. Turėtumėte gerti bent 1,5 litro gryno, vis dar arba šiek tiek girdinto vandens per dieną. Tokiu būdu atsisveikinti su riebaliniais indais bus vertinami geriamojo kavos mėgėjai. Galų gale jis turėtų būti įtrauktas į meniu beveik kasdien.
Japonijos dietos meniu
1. Pusryčiai susideda iš juodos kavos be pieno ir cukraus. Pietūs - iš dviejų virtų kiaušinių ir kopūstų salotų. Jūs galite gerti su pomidorų sultimis. Vakarienei reikia 200 gramų kepta arba virtos žuvies.
2. Antrąją dieną galite į kavą pridėti nedidelį krekingo aparatą. Po pietų paruoškite sezoninių daržovių ir žuvies salotas. Vakare virkite 100 gramų vištienos filė ir gerkite jogurto stiklinę.
3. Pusryčiams, grilio cukinijoms ant grotelių arba įprastos keptuvės. Pietų metu valgome 2 kiaušinius, šiek tiek virtos jautienos ir salotų.
4. Pradėkite naują dieną kavos, tada valgykite 1 kiaušinį, 3 morkas ir 150 g kieto sūrio. Mes vakarienė su vaisiais.
5. Išgerkite morkas ant keptuvės ir pradėkite rytinį laiką papildyti vitaminus. Per dieną galite paruošti kepta žuvį ir gerti ją pomidorų sultimis. Mes vakarienė su vaisiais.
6. Pusryčiai - juodoji kava. Pietūs - vištienos filė. Vakarienė - 2 kiaušiniai ir morkos.
7. Gerkite žalią ar žolelių arbatą. Pietų mes valgome virtą jautieną. Mes kartojame vakarienę bet kurią dieną, kuri man labiausiai patiko.
Po pirmosios dietos pusės galite psichiškai plakti rankas. Tada pakartokite visas dietos dienas. Kai kuriose vietose galite pakeisti produktus, kurie yra identiški maistinių medžiagų kiekiui.
Japonijos dieta draudžiama:
cukrus;
druska;
alkoholis;
konditerijos gaminiai;
miltų produktai.
Japonijos dietos produktai pasirinkti švieži irgalimybės natūralus. Kadangi svorio praradimo metodas yra pakankamai sunkus, tuomet psichologiškai į jį turėtų prisitaikyti. Sklandžiai pradėkite ir sklandžiai išeikite iš dietos. Prieš porą dienų prieš numesti svorį, pradėkite mažinti porcijas, sumažinant skrandžio dydį. Pasibaigus dietai, nepajėgi maisto. Grąžinkite uždraustus maisto produktus palaipsniui.
Japonijos mityba: tų, kurie numesti svorį, apžvalgos
Mergaičių skala lieknėjimas pagal japonų metodąmitybos specialistai yra gana sudėtingi ir silpnėjantys. Tačiau tos moterys, kurios pasitraukė per visas 14 dienų dietos, patenkintos puikiais rezultatais. Per dvi savaites galite prarasti 5-8 kilogramus ir išvalyti kūną. Tuo pačiu metu sutaupykite produktų ir nusipirkite sau naujus džinsus, kurių dydis yra mažesnis nei anksčiau. Ar kas nors iš jūsų naudojo japonų dietą? Įkvėpkite mus su savo rezultatais!
