Švedijos dieta
Rūpindamasi moterų praradimo gerove, Švedijos mitybos specialistai nenuostabu sukūrė dietąsujungia galimybę prarasti perteklių su subalansuota ir sveika mityba. Galų gale, norint greitai numesti svorį, žmonės dažnai visiškai pamiršta apie savo sveikatą. Ši dieta paprastai yra toleruojama lengvai, tačiau neduoda greito svorio.
Švedijos mityba yra naudinga ilgalaikiam naudojimuiir gali žymiai pagerinti organizmo metabolizmą, kuris yra naudingas sveikatai. Grikių košė, pienas, bulvės, daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai produktų, kuriuos reikia vartoti kasdien, sudedamosios dalys. Mėsos patiekalai turės būti ribojami. Norint numesti svorio intensyviau, būtina papildyti dietą fizinėmis pratimais. Dieta skirta vienai savaitei, per kurią galite atsikratyti 2-3 kg viršsvorio. Čia yra šio laikotarpio pavyzdinis meniu.
1 diena. Pusryčiai: stiklinė pieno, grikių košė. Pietūs: 100 g sūrio, pomidorų salotų, žaliųjų paprikų, svogūnų, puodelio šilto pieno. Vakarienė: 3 virtos bulvės, 200 g virtos burokėlės, gurkšnintos grietine, duonos gabaliukai.
2 diena. Pusryčiai: stiklinė pieno ir grikių košė. Pietūs: 250 g virtos žuvies, 2 virtos bulvės, žaliosios salotos, padengtos augaliniu aliejumi (geriausia alyvuogių aliejaus). Vakarienė: 200 g salotų iš smulkintų baltųjų kopūstų, pagardintų svogūnu ir augaliniu aliejumi. 1-2 kiaušiniai, kepti kietai ir stiklinę pieno.
3 diena. Pusryčiai: stiklinę pieno, 60 g sūrio ir nedidelio duonos gabalėlio. Pietūs: 250 g kepta vištienos, 100 g salotų iš žalių daržovių su stikline obuolių sulčių. Vakarienė: 150 g bulvių koše, 80 g sūrio. Nedidelė duonos gabaliuko ir stiklinė pieno.
4 diena. Pusryčiai: stiklinė obuolių sulčių, 2 nedidelės skrudintos duonos. Pietūs: 100 g grikių košės, nedidelis virtos mėsos gabalas. 150-200 g obuolių ir apelsinų. Vakarienė: 100 g ryžių, 150 g pomidorų salotų, pagardinti svogūnu ir augaliniu aliejumi, stiklinė pieno.
5 diena. Pusryčiai: jogurtas, oranžinis. Pietūs: mėsos kotletas, 100 g virtų bulvių, puodelio arbatos. Vakarienė: 150 g braškių arba apelsinų, 200 g bet kokių vaisių (obuolių, kriaušių, slyvų, kivi ir tt), stiklinė obuolių sulčių.
6 diena. Pusryčiai: stiklinė pieno, 200 g grikių košės. Pietūs: 150 g virtų bulvių, 150 g virtos mėsos, obuolių, apelsinų. Vakarienė: 100 g ryžių, 200 g kopūstų salotų, agurkai, žali paprika, prieskoniais augaliniu aliejumi ir svogūnais.
7 diena. Pusryčiai: stiklinė pieno, 150 g ryžių košės. Pietūs: 200 g virtos arba keptos žuvies, 100 g virtų bulvių, obuolių ir apelsinų, puodelis apelsinų sulčių. Vakarienė: nedidelis kapotas, bet žalių daržovių salotos, juodos duonos gabaliukas, obuolys, stiklinė obuolių sulčių.
Bulvės, pienas, grūdai ir daržovės yra maistas,kuri naudojama daugumoje mūsų šalies šeimų. Jų nedidelis skaičius ir tinkamas derinys yra Švedijos mityba, kuri jau yra pasiekusi daugybę moterų. Ypač, norint tiksliai laikytis šios dietos, jums nereikia išleisti didelių pinigų sumų. Periodiškai naudojant tokią dietą ne tik palaipsniui atsikratysite papildomų svarų, bet ir gerokai pagerinsite savo sveikatą, ypač metabolizmą ir virškinamąjį traktą.
