Grikių dieta svorio mažinimui

Grikiai - vitaminų sandėlis

Grikių košė yra ne tik naudinga, bet irmityba. Jo kaloringumas yra tik apie 150 kcal. Jis maitina ir yra daug naudingų medžiagų: geležies, kalcio, magnio, kalio, vitaminų B. Kosmetologai vadina tai grožio šaltiniu. Reguliarus grikių naudojimas pagerins ne tik jūsų figūrą, bet ir plaukus, nagus ir odą.

Grikių dietos pagrindai

Pagrindinė grikių dietos taisyklė yra14 dienų negalima valgyti vėliau kaip 3-4 valandas prieš miegą. Taip pat draudžiama į grūdus įtraukti prieskonius, padažus, druską, cukrų ar kitus priedus. Gerkite bent du litrus švaraus vandens per dieną. Be to, grikių mityba priklauso vienos dietos klasei, ir, pastebėjusi, būtina vartoti vitamino kompleksus. Nesijaudinkite, jei iš pradžių svoris išnyks greičiau, o tada sulėtės. Paprastai, pirma, jūs neteksite perteklinio skysčio, nes nesūdyta grikė pašalina nereikalingą vandenį iš kūno. Ir tada riebalų nuosėdos pradės tirpti. Todėl geriau sverti kartą per savaitę, o ne po kiekvieno valgio.

Trijų dienų grikių dieta

Grikių dietos pasirinkimas 3 dienoms yra puikusTinka tiems, kurie nori atsikratyti kelių papildomų svarų. Pavyzdžiui, po atostogų ar atostogų mes dažnai pastebime, kad mėgstamiausi džinsai kažkaip keistai tampa maži. Čia grietinės dieta padės. Taigi, meniu yra labai paprasta: paimkite stiklinį grikio ir supilkite vakarą 2 puodeliais verdančio vandens. Kitą rytą košė yra paruošta naudoti. Per dieną valgome grikiai, suskirstytos į kelias porcijas. Galite pridėti mažai riebalų kefyro, keletą šviežių obuolių ar kriaušių, taip pat šviežias salotas su žolelėmis be druskos ir aliejaus. Mes laikomės šio meniu tris dienas.

Savaitinė grikių dieta

Grikių dieta savaitę taip pat vadinama gydomuoju. Tai yra pakankamai minkšta ir tinka tiems, kurie ilgą laiką vartoja priešingus arba per sunkius dietos. Grikiai virti taip pat, kaip ir ankstesniame pavyzdyje.

Jei nuspręsite dėl tokios grikių dietos,Mes siūlome patiekalų, kurie gali būti vartojami visą laiką, pavyzdžių meniu. Pusryčiai: pusės dienos verta grikiai, galite pridėti stiklinę mažai riebalų kefyro ar natūralaus jogurto, du riekelės kieto sūrio riebalų yra ne daugiau kaip 20%. Pietūs valgykite šviežias salotas be druskos ir sviesto ir 100 g virtos vištienos be odos ar veršienos. Užkandis: 200 g jogurto be priedų arba vieno obuolio. Mes valgome grikiai vakarienei.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri kita dieta, grikiai taip pat turi savokontraindikacijos. Tai geriau susilaikyti nuo žmonių, sergančių virškinamojo trakto ligomis, hipertenzija, diabetu, nėštumo laikotarpiu ir ligos pablogėjimu. Ir geriau pasikonsultuokite su savo gydytoju - ir prarasti svorį sveikatai.

Rezultatai tų, kurie numesti svorio

Grikių dieta, vertinant pagal atsiliepimus, labaiyra veiksminga. Per dvi savaites galite prarasti apie dešimt kilogramų ir 4 centimetrus tūrio. Viskas priklauso nuo jūsų pradinio svorio ir nuo to, kaip griežtai laikotės meniu. Bet kuriuo atveju pabandykite tiksliai tai verti. Mes laukiame Jūsų atsiliepimų apie papildomų svarų dempingą tokiu būdu. Taigi išdrįsk!