Sūrio dieta

Universali gali būti vadinama varškės mityba, nestai tinka skirtingo amžiaus ir svorio kategorijų žmonėms. Kotedžas labai gerai įsisavina kūną. Varškės baltymai virškinami greičiau nei mėsos, žuvies ir netgi pieno baltymai. Šiame gaminyje yra daug naudingų mikroelementų. Pavyzdžiui, kalcio, kuris daro mūsų nagus, dantys stiprūs ir gražūs, plaukai yra blizgūs, o skeleto kaulai yra stiprūs. Naminio sūrio iškrovimo dieta turi daug privalumų. Jis maistingas, maitinamas, toleruojamas lengviau nei skysta dieta.

Tačiau, jei nesate mėgstamas pieno produktų, jums bus sunku sekti iki galo, o jūs nepasieksite norimo rezultato.

Nusprendus pabandyti, vieną savaitę tauturėtų parengti varškės meniu, kuris atsakytų į keletą paprastų, bet labai svarbių rezultatų. Kiekvieną pietų dieną pageidautina paruošti vieną pagrindinį varškės sūrio patiekalą kartu su įvairiais produktais (menkių filė, daržovės, vaisiai, muesli, dribsniai). Pavyzdžiui, daržovės su varšku.

2 servetams jums reikia: 400 g kopegraps, 400 g morkos, 100 gcukrinių žirnelių ankštiniai pipirai, 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus, 2 kiaušiniai, 200 g dietinio varškės, 40 g sūrio, druskos, malti juodieji pipirai. Kohrabi ir morkos supjaustyti į kubelius ir virti 9 minučių sūdytu vandeniu, tada įpilkite cukraus žirnių ir virkite dar 1 min. Tada grąžinkite jį į duoną ir įdėti į kepimo indą. Tepkite jį augaliniu aliejumi. Kiaušinių tryniai, atskirti nuo baltymų, sumaišyti su varšku ir tarkuotu sūriu. Pjaustyk baltymus ir pridėkite prie varškės masės. Druska ir pipirai. Gautoji masė dedama į daržoves ir kepama įkaitintoje krosnyje 220 ° C temperatūroje antruoju lygiu aukščiau 12-15 minučių. Gaukite labai skanų, mažai kalorijų, sveiką patiekalą. Arba čia yra agurkės-varškės tyrės.

Reikalinga: 100 g dietinio varškės, 1 šviežios agurkai, 125ml kefyro, 1 valgomasis šaukštas. šaukštelis citrinų sulčių, 1 valgomasis šaukštas. tarkuotų ridikėlių, cukraus, juodųjų pipirų, druskos šaukštelis. Iškirpkite agurką išilgai pusės. Šaukštelis sėklos, likusioji grotelė ant didžiosios kepsninės. Kotedžas sultingai sumaišykite su jogurtu, agurkais, ridikėliu, įpilkite šiek tiek cukraus, įpilkite citrinų sulčių, druskos ir pipirų pagal skonį.

Be pagrindinio kurso, įskaičiuojamas dienos racionas100 g varškės 9% riebalų arba liesos 4 kartus per dieną. Tokiu atveju galite gerti 2 puodelius arbatos, 1 stiklėlį veisiamo sultinio, 2 puodeliai mažo riebumo kefyro, kad skystis būtų tik 1 litras. Iš dienos sūrio dozės (600 g) galite paruošti varškės pyragaičius, pridėjus vaisių, džiovintų vaisių ar daržovių.

Kai varškės kefyras (arba varškės pienelis)dieta turėtų suvartoti 60 g varškės 9% riebalų ir 1 puodelis pieno arba jogurtas 5 kartus per dieną. Be to, tarp pusryčių ir pietų pertrauka gali būti valgoma 1 apelsiną, 1 kriaušės, agurkai (jokiu numeriu) 1 arba išgerti vaisių arba daržovių sultys, negazuotas mineralinis vanduo stiklo, žalia arbata yra nesaldinti.