Baltymų dieta yra tinkamas būdas sukurti idealią figūrą

Baltymų dietos esmė

Sąvoka "baltymų dieta" kalba pats už save: dietos pagrindas yra baltymai. Baltymai taip pat patenka į kūną, dėl kurio nėra bado jausmo, suvartotų angliavandenių kiekis mažėja, o organizmas yra priverstas naudoti savo riebalus kaip energijos šaltinį. Galų gale mes prarasime svorį. Jei laikydamiesi visų valgymo taisyklių, galite atsikratyti maždaug 7 slaptų svarų per 14 dienų. Per 5 dienas baltymų dietos pamatysite pirmuosius rezultatus. Nepamirškite fizinių pratimų, kad pasiektumėte pageidaujamą efektą kovojant su per didelio svorio.

Produktų sąrašas: ką galite ir ko negalima padaryti su baltymų dieta

Paruoškite visus maisto produktus be riebalų. Jų norma yra iki 2 šaukštai. l per dieną, geriau, jei tai yra alyvuogių aliejus. Dažnai gerkite vandenį neribotais kiekiais. Ryte galite vartoti angliavandenius grūdų pavidalu iki 6 šaukštų. l Valgykite 5-6 kartus per dieną, bet mažose porcijose. Mėsą, riebalus, dešras, žuvis, kiaušinius bet kokia forma ir netgi konservuotus (geriausia vandenyje) galima valgyti be abejo. Daržovėse pirmenybė teikiama agurkams, kopūstams, pomidorams, cukinijoms (yra nedaug krakmolo), o vaisių - citrusų ir obuolių. Galite naudoti žolelių, citrinų sulčių, česnako, balzamiko acto, kad gautumėte tam tikrą skonį ar aromatą maistui.

Pieno produktai, bulvės,kukurūzai, alkoholis, cukrus. Saldainiai turės, žinoma, tugovatą - nuo pyragų, pyragaičių ir kitų saldainių reikės atsisakyti. Duona ir miltų produktai taip pat yra draudžiamoje zonoje.

Baltos dietos meniu

Leidžiamas sąrašas - įvairus, pagrindinistaisyklė - indelyje turi būti daug baltymų. Svetainėje rasite daugybę receptų, skirtų baltyminiam maistui, nuosekliai apibūdinant virimo procesą ir skaitytojų atsiliepimus.

Vienos dienos mėginių meniu:

Pusryčiai: stikline vandens 30 minučių. prieš valgį, be riebaus varškės, arbatos ar kavos be cukraus.

Pietūs: 200 g. virtos vištienos ir daržovių salotos.

Pietūs: grietinėlės sriuba su daržovėmis ir 150 g. žuvis.

Užkandis: kepti obuoliai arba jogurtas.

Vakarienė: 100 gr. pupos ir 150 gr. rauginti kopūstai.

Prieš einant miegoti, galite gerti jogurto stiklinę.

Tie, kurie laikosi baltymų dietos, parodo, kad vieną savaitę per dvi savaites galite su savimi išmesti nedidelę dalį savo mėgstamiausio patiekalo, kad pašalintumėte gedimus.

Trūksta baltymų dietos

Mityba laikantis baltymų dietos negali būtivadinamas subalansuotu, nes trūksta mineralinių medžiagų ir vitaminų, o dėl to - veido ir plaukų spalva pablogėja, nagai trūksta, atsiranda nuovargis ir dirglumas. Padidėja inkstų našta, kraujo krešėjimo padidėjimas dėl cukraus trūkumo kraujyje padidėja, smegenų veikla pablogėja ir yra širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi pavojus. Taigi, ši dieta yra draudžiama pagyvenusiems žmonėms. Jei abejojate savo kūno sveikata, geriau atlikti sveikatos patikrinimą. Jei pastebite nukrypimų nuo širdies, kepenų ar inkstų, šio svorio netekimo metodas nėra skirtas tau. Be to, nėštumo ir žindymo laikotarpiu baltymų dieta draudžiama.

Atsiliepimai apie belkogiraitė dieta

Daug galima rasti internete apie baltymusdietos apžvalgos. Išstudijavęs privalumus ir trūkumus tokios dietos, o tie, kurie bandė jį ant mano kūno nuomones, mes galime daryti išvadą, kad jei jums sekti visus galios taisykles, derinant su pratimais, tada jūs galite lengvai atsisveikinti su antsvoriu nuobodu. Entuziastingi atsakymai moterų, bandė įsivaizduoti šios dietos įrodymas. Taigi, ponios, į priekį - ir jums bus patenkintas. Laukiame Jūsų atsiliepimų!