"Usama Hamdi" dieta

Nuo Osamos Hamdiy dietos galima vadinti griežta Per mėnesį turi būti laikomasi visų rekomendacijų. Jei padarysi mažiausią klaidą, tu valgysiuždrausta vaisių ar daržovių, keisti maistą ar net atsisakyti vieno iš jų, tada dieta turėtų būti pradėta dar kartą. Bet jei per mėnesį jums pavyktų laikytis Hamidiy dietos režimo be klaidų, tada rezultatas bus nustatytas ilgą laiką. Be to, jūs pats pamatysite, kad prarasite svorį, nes sumažinsite suvartoto maisto kiekį. Ar netikėk manimi? Tada patikrinkite Usama Hamdi dietos veiksmingumą.

Osamos Hamdi dieta yra įdomi, nes ji neturi kontraindikacijų. Kiekvienas gali sekti dietą,numesti svorį, bet ir paprasčiausiai nustatyti cheminius procesus organizme. Bet vis tiek žmonės, turintys lėtinių ligų iš dietos, turėtų būti pašalinti. Be to, dietos metu jums nereikia vartoti įvairių vitaminų ar papildų, nes visas naudingas medžiagas, kurių jums reikia kūno, gausite tik iš maisto.

Dietos metu turite laikytis tam tikrų taisyklių. Draudžiama gerti bet kokią soda ir alkoholį. Iš gėrimų bet kokio kiekio kavos leidžiamaarbata be cukraus, mineralinis vanduo (be dujų), kompotai ir sultys be cukraus. Tik daržoves reikia virti vandenyje. Valgio metu galite pridėti druskos, pipirų ir kitų prieskonių. Jei meniu nurodoma kokia nors liesa mėsa, tai reiškia, kad jums reikia mažai riebios mėsos, bet ne vištienos. Ėriukas yra draudžiamas. Paruoškite mėsą ant grotelių arba keptuvėje, tačiau be riebalų ir netgi augalinio aliejaus.

Iš daržovių galite valgyti viską, išskyrus bulves. Jei dietos meniu sakoma "bet virtidaržovės ", tada galite valgyti visus norimus daržoves. Jei meniu sako "virti daržovės", tada galite valgyti tik vieno tipo virtų daržovių. Tai gali būti arba morkos, arba cukinijos, arba styginių pupelės. Apskritai, viskas pagal jūsų pasirinkimą. Vaisiai taip pat turi savo apribojimus: jūs negalite valgyti bananų, datas, figų, vynuogių ir mangų.

Rimtai apsvarstykite sūrio pasirinkimą dietai. Kai meniu rodo "mažai riebalų sūrio", tai taip sūris su minimaliu riebalų kiekiu, kurį galite rasti, bet ne daugiau kaip 16-17% riebalų. Naminis sūris dietai taip pat turėtų būti mažai riebalų.

Osamos Hamdi kiaušinių dieta

Osamos Hamdiy dieta visada prasideda pirmadienį, kad jums būtų lengviau laikytis visų nurodymų. Pirmąją savaitę pusryčių dietos visada yra vienodos: 1-2 virti kiaušiniai ir pusė apelsinų ar greipfrutų.

Pirmadienis
Pietūs: virtas daržovių kiekis, kurio reikia sočiai
Vakarienė: kepta arba iškepta liesa mėsa

Antradienis
Pietūs: kepta arba virta vištiena (be odos)
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, daržovių salotos, skrudinta duona, didelis apelsinas arba greipfrutas

Trečiadienis
Pietūs: neriebus sūris, pomidorai ir skrudinta duona
Vakarienė: kepta arba iškepta liesa mėsa

Ketvirtadienis
Pietūs: bet kokios rūšies vaisius (vieną) iki prisotinimo
Vakarienė: kepta arba iškepta liesa mėsa

Penktadienis
Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir virti daržovės
Vakarienė: virta ar kepta žuvis, salotos lapai, dideli greipfrutai arba apelsinas

Šeštadienis
Pietūs: bet kokios rūšies vaisius (vieną) iki prisotinimo
Vakarienė: kepta arba iškepta liesa mėsa

Sekmadienis
Pietūs: kepintos arba virtos vištienos (be odos), virtų daržovių, pomidorų, didelių greipfrutų arba apelsinų
Vakarienė: virti daržovės

Antroje dietos savaitėje pusryčiai bus tokie pat kaip ir pirmieji.

Pirmadienis
Pietūs: kepintos arba virtos liesos mėsos ir salotų lapai
Vakarienė: 1-2 virti kiaušiniai ir didelis greipfrutas arba apelsinas

Antradienis
Pietūs: kepintos arba virtos liesos mėsos ir salotų lapai
Vakarienė: 1-2 virti kiaušiniai ir didelis greipfrutas arba apelsinas

Trečiadienis
Pietūs: kepintos arba virtos liesos mėsos ir šviežių agurkų
Vakarienė: 1-2 virti kiaušiniai ir didelis greipfrutas arba apelsinas

Ketvirtadienis:
Pietūs: kepta arba iškepta liesa mėsa, mažai riebalų baltojo sūrio ir virtų daržovių
Vakarienė: 1-2 virti kiaušiniai

Penktadienis
Pietūs: kepintos arba virtos žuvys
Vakarienė: 1-2 virti kiaušiniai

Šeštadienis:
Pietūs: kepta arba kepta liesa mėsa, pomidorai, dideli greipfrutai arba apelsinas
Vakarienė: salotų obuolių, mandarinų, persikų ir apelsinų, aptrauktų citrinų sultimis

Sekmadienis
Pietūs ir vakarienė: kepintos arba virtos vištienos (be odos), virtų daržovių, pomidorų, didelių greipfrutų arba apelsinų

Mes pradedame trečią savaitę dietos. Čia meniu yra keletas pakeitimų.

Pirmadienis: bet koks vaisius

Antradienis: bet kokios daržovės

Trečiadienis: vaisiai ir daržovės

Ketvirtadienis: kepintos arba virtos žuvys, salotos, balti kopūstai ir virtos daržovės

Penktadienis: Kepta arba virtos liesos mėsos, vištienos, virtos daržovės

Šeštadienį ir sekmadienį: vienas jūsų pasirinkto vaisiaus rūšis

Pradedama paskutinė, ketvirta dietos savaitė.

Pirmadienis: 1/4 virtos vištienos, 3 švieži pomidorai, 4 agurkai, 1 tunas gali savo sultyse, skrudinta duona ir didelis greipfrutas arba oranžinis

Antradienis: 200 g virtos mažai riebios mėsos, 3 pomidorai, 4 agurkai, skrudinta duona, didelis greipfrutas arba oranžinė

Trečiadienis: 1 valgomasis šaukštas. l mažai riebalų varškė, nedidelis dubenys virtų daržovių, 2 pomidorai, 2 agurkai, skrudinta duona, didelis greipfrutas arba oranžinė

Ketvirtadienis: pusiau virti vištienos, 3 pomidorai, 1 agurkas, skrudinta duona, didelis greipfrutas arba apelsinas

Penktadienis: 2 virti kiaušiniai, 3 pomidorai, salotų lapai, didelis greipfrutas arba apelsinas

Šeštadienis: 2 virtos vištienos filė, 150 g mažo riebumo varškės, 2 pomidorai, 2 agurkai, skrudinta duona, didelis greipfrutas arba apelsinas, rūgpienis

Sekmadienis: 1 valgomasis šaukštas. l be riebalų be varškės, 1 tušinuko tunas savo sultyse, nedidelis dubenys virtų daržovių, 2 pomidorai, 2 agurkai, skrudinta duona, didelis greipfrutas arba oranžinė

Po 4 savaičių, kol trunka Osamos dietaHamdias, tu sumažini ne mažiau kaip 20 kg. Be to, pasiektas rezultatas bus nustatytas ilgą laiką, jei tinkamai laikytumėte visas rekomendacijas. Atkreipkite dėmesį, kad tai buvo dietos kiaušinių versija. Taip pat yra sūrio dieta Usama Hamdiy, kuris šiek tiek skiriasi nuo kiaušinio.