Bulvių dieta

Yra nuomonė, kad jūs negalite numesti svorio valgydami bulves, galite tik priaugti svorio. Tačiau šios nuomonės rėmėjai, greičiausiai, tiesiog valgė keptas bulves. Skrudinant, bulvės praranda daugumą naudingų savybių, o dažniausiai naudojamas tik keptas bulvespadeda priaugti svorio. Tačiau bulvių, keptų ir iškeptos vienete, yra kitas dalykas, nes didžiausias kiekis maistinių medžiagų yra koncentruotas bulvių žievelėje ir iškart po jo. Bulvėse yra vitaminų (įskaitant vitaminą C) ir mikroelementus. Iškeptoje bulvoje yra daug kalio, naudingo širdies ir kraujagyslių sistemai.

Tačiau, kad bulvių dieta buvo veiksminga, reikia pasirinkti tinkamas bulves. Ši dieta yra geriausiai tinka jaunoms bulvėms - joje yra daug naudingų medžiagų ir mažai krakmolo. Tačiau žiemos pabaigoje krakmolo kiekisbulvės yra maksimalios, o bulvės tampa daugiau kalorijų. Taigi bulvių dieta yra sezoninė, geriausia tai stebėti vasarą ir ankstyvą rudenį, o žiemą ir pavasarį tai nebus naudinga.

Bulvių dieta, kaip ir bet kuri mono dieta, yra gana kieta, ir ant jo ilgai negalima sėdėti, nes kūnas negauna visų reikalingų medžiagų. Taigi 10 dienų bulvių dietos yra didžiausia, o po to jums reikia suteikti kūnui poilsį mėnesį ar du.

Yra daug veislių bulvių dietos. Jas vienija tai, kad pagrindinis maistas yra bulvės, o "papildomų" produktų rinkinys kiekvienai dietai yra kitoks. Todėl vieną bulvių mitybą galima lengviau atlikti, kitą sunku, svarbiausia pasirinkti tą, kuri jums tinka. Tačiau visi šios dietos variantai sujungia keletą bendrų principų:

• 
  bulves negali būti kepti, tik kepami arba virti;
• 
  patartina vartoti bulves be druskos - ją galima pakeisti žolelėmis;
• 
  dieną jums reikia gerti ne mažiau kaip du litrus skysčio - mineralinio vandens be dujų, žalios ar žolelių arbatos be cukraus.

Siūlome keletą variantų bulvių dietos meniu.

Bulvių dieta №1

Tai sunkiausia bulvių dietos versija, todėl Jūs negalite sėdėti ant jo ilgiau nei penkias ar šešias dienas. Be to, dietos metu verta vartoti vitaminus, nes jo dietoje yra per mažai natūralių vitaminų šaltinių.

Maitinimas tris kartus per dieną: pusryčiams - šiltas pienas (1 stiklas), pietums- bulvių koše (300 g), vakarienei - bulvių salotos. Norėdami paruošti salotas, reikia bulvių virti vienodai, supjaustyti kubeliais. Tada reikia įdėti į bulves smulkiai pjaustytų žalių svogūnų, sezono metu alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių, pipirų. Jei salotos atrodo pernelyg "alkani", galite pridėti vieną kietą kiaušinį.

Bulvių dieta №2

Ši dietos versija nėra tokia sunki, be to, dietoje yra šviežių daržovių. Dėl šios dietos galite sėdėti ne ilgiau kaip 5-6, bet 10 dienų (bet tai maksimali!). Galite pakartoti tai per 2-3 mėnesius. Kiekvieną dieną reikia valgyti kilogramą bulvių, iškeptą vienoje, padalijant jį į 4-6 vienodas porcijas. Bulvės negali būti sūdytos. Jūs taip pat galite valgyti salotas, apsirengtas citrinų sultimis ir bet kokiais žalumynais.

Bulvių dieta №3

Šioje dietos versijoje nėra aiškių patiekalų sąrašo, yra tik produktų rinkinys kiekvieną dieną, o tai, ką jums pagaminate, - tai jūsų verslas (bet vis tiek pageidautina pristatyti bulvių sriubą į savo kasdienę mitybą). Ši rinkinys apima:

• 
  bulves - 1 kg
• 
  troškintos daržovės - 200 g
• 
  mažo riebumo sūrio ar varškės - 100 g
• 
  augalinis aliejus - 50 g
• 
  kietai virti kiaušiniai - 2 vnt

Jei pageidaujate, galite pridėti dar 50 g liesos mėsos. Šio tipo bulvių dieta mažais dalimis suteikia truputį maistą. Yra po šešių vakare, neįmanoma.