Fitnes rūšys: Pilatesas
Daugiau nei prieš šimtą metų Josephas Pilatesas sukūrė visą stiprinimo pratybų sistemąorganizmas. Ji yra pavadinta po jo ir dabar yra populiari ir madinga visame pasaulyje. Ilgą laiką "Pilates" užsiima garsiais atletais, šokėjais ir Holivudo aktoriais. Pagrindinis pilateso technikos principas Ar sudėtingas poveikis žmogaus organizmui.
Didelis dėmesys skiriamas stiprios statybosstuburo raumenų sistema, kurios būklė daro poveikį viso kūno vystymuisi. Praktikant tokio fitneso veikimui, dirba ne tik jūsų dideli paviršiniai raumenys, bet ir mažos gilios, kurioms reikalingas specialus požiūris ir specialus mokymas. Pilateso pratimai sistema padeda išryškinti pusiausvyrą, pagerinti kūno sudėtį, suteikti spaudos raumenis ir sugrąžinti ilgesnę formą, pašalinti nugaros skausmus, vystyti kvėpavimo sistemą, lanksčiai ir judrios sąnarių.
Pilatesas nurodo šią fitneso sritį kaip "Protas ir kūnas" (protas ir kūnas), kurį galima suprasti kaippagrįstas požiūris į veiksmus kūno. Todėl užsiėmimai reikalauja visiškos koncentracijos atliekant judesius, pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir sklandžiai. Visi judesiai yra skirtingi, įvairūs. Jie apima tuo pat metu daugybės raumenų darbą ir reikalauja tinkamos technikos, nors pakartojimų skaičius gali būti minimalus. Pilateso judesiai švelniai prailgina raumenis, todėl jie ilgesni ir plonesni.
Programa padeda teigiamo mąstymo plėtojimas irstresas, mokosi jaustis savo kūną, padeda jums įgyti lengvumo ir malonės, o taip pat suteikia atjauninimo efektą. Klasės suteiks jums gerą sveikatos ir psichologinį komfortą, kūno ir sielos harmonijos jausmą. Jūs išmoksite geriau jaustis savo kūną, kaklo, kaklo ir pečių raumenys tampa mažiau pavargę, sąnariai taps judresni, pagerins kraujotaką, kiekviena ląstelė gaus daugiau deguonies. Pilates neturi jokių apribojimų dėl amžiaus ir lyties, fizinio išsivystymo lygio ir kūno parametrų.
Tai naudinga užsiimti tokia fitneso forma tie žmonės, kurie yra sėdimigyvenimas, dėl kurio jie pradeda susidurti su stuburo problemomis, yra nugaros skausmai. Moterys prenataliniame ir pogimdyminiame laikotarpyje, kai jėgos treniruotės gali pakenkti, "Pilates" leidžia sušvelninti nugaros ir tonizmo raumenis bei odą, stiprina apatinės nugaros, spaudos ir dubens raumenis. Kalbant apie žmones, sergančius sąnarių ligomis, "Pilates" galite treniruoti mažas raumenų grupes, kurios stiprina pečių, klubo, kelio ir alkūnės sąnarius. Su amžiumi, ypač moterims, yra problemų su venomis, ir Pilates traukia juos gerai, gerinant viso kūno kraujotaką.
Taip pat šis metodas puikiai tinka pernelyg aktyvūs aktyvistai. Galų gale, širdies ir jėgos pakrovimas šiuo atveju bus pašalinti likusias jėgas iš jų, bet Pilates leis jums atsipalaiduoti ir pailsėti. Fizioterapeutai ir sporto gydytojai rekomenduoja šią sistemą kaip reabilitacijos programą savo globos įstaigoms, įskaitant tuos, kurie patyrė stuburo sužalojimus.
Sėkmingos klasės "Pilates" apima kelias paprastas taisykles: būtina koncentruotis ir galvoti apie tuos raumenis,kurią jūs vystote; jūs turite išmokti susikaupti į pratimus; Būtina kvėpuoti ne su krūtimi, bet su skrandžiu (kaip jogos praktikoje), vadovaujantis įkvėpimu, oro srautu į juosmenį; Pratimai turėtų būti atliekami kokybiškai ir be pauzių.
