Šokių aerobika

Šokių aerobika, kaip ir kitų tipųaerobika, yra atlikti muzikos pratimus. Tai tik judesys šioje gimnastikos formoje yra arčiau šokio nei sportas. Tiesą sakant, šokių aerobika yra pagrįsta tam tikras šokio stilius, kurio judėjimai yra susiję su sporto pratybomis ir šiuolaikinės choreografijos elementais.

Šokių aerobika turi daug privalumų. Pirma, kaip ir bet kokia kita aerobika, ji stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, padeda kovoti su svoriu ir sustiprintiraumenys (daugiausia - apatinio kūno raumenys: kojos, sėdmenys, pilvo sienelės). Be to, šokių aerobika pagerina kūno lankstumą ir plastiškumą, judesių koordinavimą ir laikymąsi.

Antra, be grynai fizinės naudos, ši rūšis fitneso psichologinis. Daugeliu atvejų šokis padeda žmoguiišlaisvinti ir atsikratyti kompleksų. Be to, jūsų mėgstamiausia muzika kelia nuotaiką, suteikia teigiamą emocinę nuotaiką ir ramybę. Ir šokių aerobikos muzikos pasirinkimas yra beveik neribotas - bet daugiau apie tai vėliau.

Šokių aerobika - gana paprasta rūšis fitneso, kuriame pabrėžiamas širdies sustiprėjimasraumenų ir lankstumo mokymas, o ne jėgos vystymas. Todėl tokia aerobika tinka net pradedantiesiems, vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms, žmonėms su prasta sveikata, o kai jos kryptimi - net nėščioms moterims. Tačiau šis pranašumas ir jos trūkumas yra - tiems, kuriems reikia pirmojo maitinimo apkrovos tinkamumą, aerobikos šokių netinka. Vienintelė išimtis yra džiazo aerobika - yra daugiau darbo krūvio.

Šokių aerobikos rūšys

Yra daug šokių aerobikos formų, ir visi jie nėra išvardyti. Kiekviena rūšis yra pagrįsta tam tikra šokio kryptis: nuo liaudies šokių iki rokenrolo ir džiazo šiuolaikinės. Jums tiesiog reikia pasirinkti kryptį, kuri jums labiausiai patinka, ir pradėti pamokas.

Dauguma fitneso klubų siūlo tokiems klientams Šokių aerobikos rūšys:

Latina. Pavadinimas kalba pats už save - tokio pobūdžioFitnesas pagrįstas Lotynų Amerikos šokiais. Dėl uždegiminio ritmo, energingų judesių, "latina" stiliumi šokio aerobikos improvizavimo galimybė yra labai populiari.

Šiuolaikinis džiazas. Šio tipo fitneso elementai sujungiamiklasikinė ir šiuolaikinė choreografija. Lygūs, skysti judesiai, sudėtingas sinchronizuotas ritmas ir neįtikėtinas išraiškos ... Vienas iš sudėtingiausių, bet gražiausių tinkamumo tipų.

Strip-dance (juostelės-plastikas). Ne visi, kurie užsiima baro šokiais,Tada jie šoko prie klubo stulpo. Ši fitneso tipo mokosi pajusti kūną, puikiai vystosi lankstumą, tempimo ir sklandumui judėjimo, suteikia didžiulį pasitikėjimą.

Pilvo šokis - vienas iš populiariausių fitneso tipų. Nenuostabu - moteris atsisako jaustis kaip paslaptinga rytinė grožis. Pilvo šokiai plėtoja lankstumą ir plastiškumą, pagerina laikyseną, daro juosmenį plonesnį, o šlaunus - gražesnį.

Funk aerobika - geras pasirinkimas pradedantiesiems. Tai nėra tokia intensyvi, kaip kitos kryptys. Jį apibūdina bangų formos korpuso judesiai, stumdomi judesiai, posūkiai, brūkšniai, pakilimai ant pusės pirštų ir kojos judesiai - kokybė.

Hiphopo aerobika kažkas kaip funk aerobika, bet judėjimasŠi fitneso forma yra intensyvesnė ir aštresnė, yra daugiau šuolių ir šokinėjimų, o kūno bangos panašūs judesiai būdingi funk aerobikai.

Žinoma, šokių aerobika apima Daug daugiau stilių. Kad skirtingų tipų liaudies-aerobika (Rusijos, Airijos, Rytų, čigonų šokiai), ir roko "n 'Roll aerobika, ir miesto uogiene, ir afro-džiazo ir R" N "B, džiazo aerobikos ... Iš viso ir nevardyti.

Jei jus traukia šokių aerobika, tuometko jums reikia, kad nustatytumėte jums tinkamą kryptį, suraskite treniruoklių salę, kurioje yra šia kryptimi treneris, ir pasirinkite mokymo intensyvumą (žemas, vidutinis ir aukštas). Šokių aerobika yra gera, nes, įvaldę pagrindinius judesius treniruoklių klube, galite Mokytis ir namuose mėgstamos muzikos.