Fitnes rūšys: tai chi
Kovos, grakšto šokio ir bendrosios atkūrimo sistemos technika yra trys pagrindinės šio tinkamumo sudedamosios dalys: tai chi. Manoma, kad pasirodė Tai Chi menasiš Kinijos imperatorius Fu Zi, kurį teismas įsakė savo gydytoją sukurti už "Didžiojo Dance", kuris leidžia gijimą ir užkirsti kelią daug ir nepagydoma liga, tuo metu žmonių, ir taip pat tarnavo kaip pagrindinio karinio rengimo Kinijos kareivių laikais.
Ši senoji technika yra žinoma dėl josteigiami rezultatai. Tai jau daugelį amžių praktikavo kinai. Visų pirma tai domina vyresnio amžiaus žmonės, kurie nori kuo ilgiau išlaikyti savo sveikatą ir aktyvumą. Per pastaruosius 10-20 metų tai chi sugebėjo įgyti populiarumą visose pasaulio šalyse. Dabar tai chi yra kovos derinys su gimnastika. Kontraindikacijos praktiškai praktikuotiyra bet kokio amžiaus žmonių, kurie gali tai padaryti. Šiuo atveju pastangų lygį reguliuoja pats asmuo, kuris vengia per didelio įsisavinimo. Tačiau prieš pradėdami vykdyti, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Nors tai chi gali būti vadinama karine technika, tai yra pagrįsta ne agresija, o ramybė. Ši gimnastika padeda žmogui jaustis minkšta ir atsipalaidavusi.
Struktūriškai tai technika yra pakaitomis kompleksų sklandžiai, lėtaijudesiai ir lentynos. Tai veiksminga visuotinio tobulinimo sistema. Gimnastika tai chi moko žmones valdyti savo energiją, padeda užmegzti kontaktą su savo kūnu. Be to, šios pratybos gali turėti pakankamai stiprų teigiamą poveikį asmens emocinei sferai ir fizinei sveikatai. "Doing Tai Chi" taip pat galite išmokti pagrindinių savigynos įgūdžių. Tai chi klasėse yra labai svarbus proto ir kūno kontaktas: atliekant bet kokį judėjimą, tai atliekate ne tik rankomis ar kūnu, bet ir protu, kiek įmanoma labiau sutelkiant ir suprasdamas visas savo jėgas. Dėl to, kad klasių metu yra pasitraukimas iš kasdienių problemų, pasiekiamas labai stiprus gijimo poveikis psichikai ir nervų sistemai.
Taip pat kaip rezultatas padidina jūsų kūno lankstumą; sustiprintassąnarių, imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos; gerina psichinės veiklos kokybę, gerina judesių koordinavimą; įsigijo naudingų ir veiksmingų savigynos įgūdžius, remiantis dao sakydamas: "keturi uncijos jėgos gali nuversti svoris tūkstantį svarų." Ekspertai teigia, kad ši gimnastika padeda veiksmingai išvengti osteoporozės, kaulų lūžių. Tai padeda sustiprinti pagyvenusių žmonių raumeninį audinį ir sąnarius, daro kūną lankstesnes ir gerina judesių koordinavimą. Tai Chi taip pat leidžia sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį po traumų ir lūžių. Reguliarus pratimas pagerina kraujo apytaką, deguonį krauju. Manoma, kad jie netgi sumažina kraujospūdį. Apskritai, šis metodas skatina imunitetą ir gerina sveikatą.
Be to, įrodyta, kad tai chi leidžia jums numesti svorio. Vienos valandos treniruotės degina iki 300kilokalorijos. Tačiau šios pamokos moko žmogų turėti savo kūną ne tik fiziniame, bet ir dvasiniame lygmenyje. Meditacija yra labai svarbi. Jei palyginti su kitomis gimnastikos rūšimis, būtina atkreipti dėmesį į tai-chi prieinamumą bet kokio amžiaus ir fizinės būklės žmonėms. Kai kurias modifikuotas ta chi formas naudoja net žmonės su negalia.
