Fitneso rūšys: fitballas

Taigi, fitball atėjo pas mus iš Šveicarijos. Tai buvo sukurta Šveicarijos fizioterapeutės Susan Kleinfogelbach praėjusio amžiaus penkiasdešimt metų kaip reabilitacinė gimnastika pacientams, sergantiems cerebriniu paralyžu (cerebriniu paralyžiu). Fitball'o metodas nuo to laiko išplito visame pasaulyje, tačiau mūsų šalyje jis buvo naudojamas palyginti neseniai - apie 8 metus, o kitose šalyse - daugiau nei 50.

Dabar kiekvienas geras fitneso klubas gali pasiūlyti savo klientams praktikuojantis fitballas - sėdimos pratimų programaarba gulėdamas specialioje treniruoklių salėje. Ši fitneso rūšis laikoma labiausiai tausojančia stuburą ir ypač apatinę nugaros pusę. Kadangi tai yra apatinė nugaros dalis, kuri labiausiai kenčia nuo stresų, atsirandančių dirbant pilvo spaudoje. Klasės vyksta naudojant didelį elastingą rutulį, kuris, kaip ir pati programa, vadinamas fitballu.

Pratimai ant rutulių skirtas stiprinti raumenis rankas, pečiųjuosmens, pilvo, nugaros ir dubens, padidėjęs lankstumas ir mobilumas sąnariuose, laikysenos formavimas, yra naudingi varikoze venose, osteochondroze ir artritu. Jie rengia vestibuliarinius aparatus, tobulina judesių koordinavimą, šalina papildomą naštą stuburo atžvilgiu. Visa tai leidžia jums užsiimti "Fitball" asmenimis, turintiems didesnį svorį.

Kompleksas pratybų fitbola gerai, nes jis praktiškai nėrasmūgio apkrova kojoms. Todėl užsiima fitball aerobika gali net vyresnio amžiaus žmonės, turintys pažeistų kelio ir kulkšnies sąnarius. Dėl vibracijos metu pratybų kamuolys ir amortizacijos funkcijas gerinančių medžiagų apykaitą ir kraujotaką mikromembrany į tarpslankstelinių diskų ir vidaus organų, kuris palengvina iškrauti stuburo, pagerinti savo darbo skyriai, Lordosis ir Kupra korekcija.

Labai naudinga nėštumo metu sportuoti fitballu. Galų gale, šiuo laikotarpiu, moterų stuburo, sąnariųir krikščioniui priklauso didžiulė apkrova. Kuo arčiau kūdikio gimimo, tuo sunkiau laukti. Tai fitball, veikdama kaip parama leidžia būsimiems mamoms atsipalaiduoti ir geriau jaustis savo kūną, todėl lengviau pratimą tempimo raumenis.

Teisingai pasirinkite rutulį - pagal jo augimą. Jei esate mažesnis nei 160 cm, tuomet tinka kostiumasskersmuo 65 cm, o jei didesnis, tada - 75-80 cm. Ir dar: kai sėdi ant rutulio, kampas tarp šlaunies ir blauzdos turi būti 90-100 laipsnių. Taigi galite individualiai išpumpuoti fitballas jums. Ji turėtų būti minkšta ir patogi jums jaustis ir atsparumą. "Fitball" gali atlaikyti iki 300 kg svorio.

Renkantis rutulį taip pat svarbu nustatyti spalvą, kuris jums tinka. Toks mokslo, kaip chromoterapija, tyrinėjantis spalvos poveikį žmogaus psichikai, pataria laikytis spalvos, kuriam būtent šiuo metu reikalinga jūsų psichinė būklė. Taigi, pavyzdžiui, raudona spalva padidina gyvybinę energiją, ištvermę, imunitetą, oranžinė, teigiamai veikia inkstų darbą ir hormonų pusiausvyrą, o žalia - sukuria jaukumą ir ramybę.