Fitneso programos

Pagal savo tikslus galite pasirinktiklases treniruoklių salėje (su mechaniniais treniruokliais) arba salėje grupinėms programoms. Jei, kartu su jėgos treniruotėmis, jums patinka choreografija, tuomet jums tinka klases mišrios rūšies. Na, jei esi didelis šokio gerbėjas, šokių pamokos su malonumu atvers duris.

Judėjimo koordinavimo, pusiausvyros ir stabilumo plėtros programos - pavyzdžiui, pilatesas arba kalnetiškasbuvo sukurtos remiantis įvairių tipų rytiniaisgimnastika. Pilates Callanetics ir priklauso vadinamųjų "sulėtinti" sporto klubas, šios programos yra pagrįstos tempimo ir statistikos pratimų, kurie sukelia aktyvią veiklą visas raumenų grupes. Mokymai nesukelia stuburo ir sąnarių stresą, lavina lankstumą, raumenų tonusą, gerina laikyseną, pašalina nervų ir raumenų įtampą. Ypač svarbu moterims, kad šios programos turi labai galingus veiksmus ir pataiso šį skaičių. Naudojant pilatesą ir kalianiką, raumenys įgis pailgos "baleto" formą.

Taip pat yra kardio programos, kurie plėtoja aerobinį ištvermę, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, taip pat turi galingą riebalų deginimo efektą.

Tai apima ne tik grupinį darbą salėje, bet ir bėgimą, dviračiu, plaukiojimą. Šiuo metu populiariausios lanksčios plėtros programos yra šios: joga ir tęsiasi. Jie leidžia jums suteikti lankstumą kūno sąskaitaištempimas ir tinkamas raumenų atsipalaidavimas. Judėjimo laisvė, lengvumas ir plastiškumas didėja lankstumo ugdymu, o tai savo ruožtu padeda sumažinti sporto ir vidaus sužalojimus. Šios programos padeda pagerinti raumenų ir nervų sistemos būklę ir yra puiki prevencija nuo druskų nusėdimo. Ištempimo metu taip pat išsiskiria somatotropinas - stiprus riebalų deginimo hormonas, taip pat atsakingas už ištvermės ir raumenų masės vystymąsi.

Fit Bol - viena iš fitneso programų, ty aritinių ciklas, nuolydžiai, liftai su gimnastikos kamuoliais. Šis mokymas yra puikus tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Dėl fitneso-Bola įvairiaspalviais balionais, parenkami individualiai augimui. Pavyzdžiui, kai žmogaus augimo 165 cm, maksimalus skersmuo kamuolį turėtų būti 55 cm, o su 185 cm, maksimalus skersmuo augimo - 65 cm Ekspertai mano, tokiems kamuolius unikalų treniruoklį, kuri padeda plėtoti pilvo, nugaros, klubų ir sėdmenų raumenis .. Be to, šios klasės yra labai malonios spektaklyje, nes pačios pratybos yra paprastos ir nenutrūkstamos.

Bet kokiu atveju, nesvarbu, kokio tipo mokymą jūspasirinkta, reikia pradėti nuo mažo intensyvumo pamokų, kurios sklandžiai ir palaipsniui veda jus į aukšto lygio sudėtingumo ir leidžia nuosekliai plėtoti savo fizines savybes.