Fitnes rūšys: joga

Pagal senovės tradicijas Joga suskirstyta į dvi pagrindines kryptis, kurie papildo vienas kitą. Tai Hatha joga ir radža joga (dvasinio savikontrolės, vidinės grynumo, kantrybės ir tolerancijos doktrina, pasiekiant harmoniją su gamta) (toliau kaip naudoti joga kontroliuoti kūno ir išlaikyti fizinę sveikatą mokslas). Nors joga rūšys, nes yra daug, pavyzdžiui, Iyengar joga, Ashtanga joga, kundalini joga, Sahadža Joga, Tantra joga.

Kiekvieną dieną susiduriame su nuolatiniais stresais, prastos ekologijos poveikiu ir mažu fiziniu aktyvumu. Taigi tai lengva būtina įsitvirtinti į tinkamą jūsų kūno vystymąsi, o ne tik jėga, bet ir psichologiniai. Tarp visų sporto disciplinų jogas yra galbūt labiausiai universalus būdas bendrauti su savo vidiniu savimi ir pasiekti sielos ir kūno harmoniją. Šis metodas aktyviai veikia raumenų aparatą ir sąmonę. Taigi, jei norite pakeisti savo proto būseną, skirti daug laiko meditacijai ir laikytis tam tikrų taisyklių bei apribojimų, tada pabandykite praktikuoti jogą verta. Kai lankotės sporto klube, geriau planuoti savo klases, kad jogos kursai vyktų po jėgos treniruočių. Raumenų lankstumas pratybų metu, kai svoris pablogėja, o joga yra geriausias būdas padaryti jūsų kūną lanksčią ir paklusnę.

Klasėje, joga mokoma kvėpavimo takai "pranayama" ir "asana"- Specifinės pozos, turinčios įtakos fizinei ir psichinei būklei, jos yra specialiai parinktos taip, kad būtų išvengta sąnarių ir raiščių sužeidimų ir raumenų lankstumo didinimo. Pradedantiesiems paprastai siūlomos lengvos asanų versijos, o tie, kurie ilgą laiką užsiima - sudėtingi variantai pos. Dirbant asanams reikia tam tikro psichologinio požiūrio ir koncentracijos įvairiose kūno dalyse. Šie pratimai ne tik stiprina ir valo kūną, bet ir ugdo psichines savybes, gebėjimą sutelkti dėmesį. Asano sistema buvo sukurta per penkis tūkstančius metų.

Iki šiol yra daugybė pratybųkurios suteikia visapusišką poveikįkiekvienas raumenis, organas, nervas ar kūno liaukas. Due asanos įsigijo puikią sveikatą, gražų kūną, lankstumą, jėgą ir greitį, didelį gyvybingumą, ramybę ir pasitikėjimą. Dauguma raktas yra statiniai pratimai, kiekviena pozicija gali būti palaikoma nuo kelių sekundžių iki dešimčių minučių. Išskyrus keletą išimčių, asanų kūnas yra kuo labiau atsipalaidavęs. Tai suteikia puikų poilsį.

Prasideda jogos pamokos su sveikinimais prie saulės, tada suteikiama 5-10 minučiųpasiruošti kitiems asanams. Mes rekomenduojame, kad jums atlikti vertikalią laikyseną, tada susukti, tada apverstą (kaip headstand), kurie gana stiprus poveikis galų gale tyliau asanos, kurios leidžia pareikšti asmuo, į pamoką sklandžiai pabaigoje. Iš esmės, pozos vyksta nuo 30 sekundžių iki minutės, apverstas gali būti užrakintas Išplėstinė dirba iki 3-5 minučių. Bet tai nereiškia, padangų kartoti mokytojus, šie pozos turėti ne pradedantiesiems poveikį. Vykstant įvaldant pagrindines jogos technikas, neturėtų būti tikėtinas greitas poveikis.