Zumba: treniruotes nauja forma

Pasak legendos, zumba pasirodė 80-ųjų pabaigojedėka choreografo Beto užmaršumo(Albertas Perezas), kuris kitai pamokai aerobikos metu nepateikė tinkamos muzikos diskuose. Norėdami išeiti iš nepatogios situacijos, Peres nusprendė mokyti mėgstamas sambos ir salsos melodijas. Jie sako, kad tokie mokymai buvo linkę į būsimus šokėjus, kad jie apskritai atsisakė įprastos muzikos.

Zumba yra puikus būdas numesti svorį ir išlaikyti kūną tonas. Tuo pačiu metu tokios klasės kaip fitnesas kaip zumbapraeina labai linksmai ir lengvai, o tai suteikia papildomos paskatos tęsti studijas. Galų gale, jūs sutinkate, daug lengviau pereiti prie įkaitusių ritmų, nei atidžiai apsvarstyti pakartojimų ir požiūrių skaičių.

"Zumba" taip pat suteikia puikią galimybę atsipalaiduoti ir nustoti jaustis suvaržyta, puikiai kelia nuotaiką, galų gale paprasčiausiai nerealu mopa, kai aplinktoks linksmas! Ir tiems, kurie tik šiek tiek susipažinę su sporto pratybomis, zumba yra geriausia: žmonės, turintys visiškai bet kokį fizinį pasirengimą, gali atlikti tokį fitneso būdą.

Tačiau reikėtų pažymėti, kad, nors Zumba - tai tipo mokymą, kad tinka beveik visiems, vis dar yra keletas kontraindikacijos. Pavyzdžiui, Jūs negalite įsitraukti į zumbas su sunkiomis kaulų ir sąnarių ligomis, su širdies ligomis, reabilitacijos metu po traumos ar esamų nervų sistemos ligų paūmėjimo.

Kaip jau minėta, Tai buvo tokia fitneso kryptis kaip zumba iš Lotynų Amerikos šokių. Tačiau per metus judesiai iš beveik visų šokių rūšių pradėjo būti įtraukti į zumbą, o dabar galite pabandyti hip-hopą, rock'n'rollą ir daugelį kitų šokių zumbos treniruočių metu.

Pasinaudoti gali tik treneriai, kurie mokosi zumba Baigė specialų mokymą akademijoje Zumba. Kiekvienoje zumbos pamokoje instruktorius demonstruoja mažas šokių juostas, judesio intensyvumas nuolat didėja. Klasėje yra daug improvizacijos, taigi jie niekada nėra nuobodu.

Zumba choreografija yra ne visai sudėtinga, ir netgi pradedantysis gali lengvai ją įvaldyti. Bet su tokiais, atrodytų, paprastais judesiaisVis dėlto Zumba puikiai tenkina savo užduotį. Dėl zumbos treniruotės gerai išplėtotos pilvo ir šlaunų raumenys, krūtinės raumenys, pečiai, kojos. Taip pat zumba padeda vystyti kvėpavimo sistemą, traukia širdies ir kraujagyslių sistemą, plėtoja plastiškumą ir vikrumą.

Yra keletas zumbos veislių: zumba classic, zumba kontinentinis, zumba tonas,zumba aqua, vaikų zumba fitnesas. Kas rūšys turi 4 padalinius - jie atliekami iš eilės per kiekvieną iš sesijų. Klasės prasideda sušilti ir tada pradeda ieškoti naujų elementų, tvirtinimo mokėsi ir galiausiai tempimo pratimus - tempimo.

Viena valanda zumba treniruotes padeda deginti iki 1000 kalorijų ir, kas yra puikus, visai neišnykstabet, atvirkščiai, jis apmokestina energiją. Ir norint, kad zumbos atmosfera būtų dar labiau atsipalaidavusi ir draugiška, klasėje dažnai organizuojamos tikros teminių vakarėlių. Labai jausmingai dalyviai palieka zombių klases ir kiekvieną kartą, kai supranta - nori daugiau!