Fitnes rūšys: tai-bo
Septintasis pasaulio čempionas karate Billy Blankspraėjusio amžiaus 90-ųjų pradžioje jis sukūrė fitneso rengimo techniką, kurioje sujungė šokių aerobikos, kikbokso, taekvondo ir tiesiogiai karatės elementus kartu su energingomis muzikinėmis kompozicijomis. Šis kompleksas buvo pavadintas Tai-bo ir XXI amžiaus pradžioje įgijo milžinišką populiarumą, apeinant net klasikinę ir žingsninę aerobiką. Tai-Bo - iš kovos meno rūšies suRytų etika, kario filosofija ir strategija. Todėl taibo yra daugiau kovos aerobika. JAV dauguma moterų šiuo metu užsiima tokia pat fitneso veikla. Kodėl? Pirma, ta-bo yra puikus būdas greitai sudeginti kalorijas ir, antra, šiuolaikinius savigynos metodus. Per mėnesį reguliaraus treniruotės galite prarasti 4 kilogramus pertekliaus (apie 650 kilokalorijų per valandą sudeginama). Tinkamai parinkti pratimai yra geras riebalų degiklis be dietos ir vaistų. Taip pat, naudojant "tai-bo" kūną, yra nustatytas aktyvaus gyvenimo potencialas, energingas dvasios ir kūno stiprumas, nuolat kraujyje išleidžiamas adrenalinas.
Be fizinės veiklos yra labai svarbu ir psichologinis požiūris. Tai pasiekiama specialiu būdukvėpavimo pratimai, kilę iš wushu ir tai-tzu. Meditacija vis dar reikalinga. Dienos kovos metodų praktika yra geras emocinis grūdinimas organizmui. Asmuo yra patobulintas, jam kyla kovos dvasia.
Tai-bo mokymo rezultatas Jūsų kūnas taps tvirtas ir gražus dėlaktyvus kelių raumenų grupių sinchroninis darbas; traukia širdies ir kraujagyslių sistemą; sumažėja riebalų tarpsluoksniai; pagerėja lankstumas, stiprėja ir ištvermingas, atsiranda geros reakcijos ir pusiausvyros; Be to, jūs įgysite žinių apie savigynos elementus ir galėsite susidoroti su stresu. Treniruotės metu jūs ne tik treniruosite smūgius ir smūgius, išmokysite sugadinti streiką, bet ir gausite nuotaiką, nes tai sujungia gražią choreografiją ir įkvepiančią muziką.
Jei kruopščiai nusprendėte padaryti tai-bo, savo kūną reikalingas pradinis mokymas. Norėdami tai padaryti, pageidautina būti kaip 1-2 mėnesiusStep-aerobikos užsiėmimai. Kai raumenys tampa stipresni, galite pradėti ta-bo. Norėdami tai padaryti, jums reikės bet kokios sportinės uniformos, marškinėliai ir šortai, visada pagaminti iš natūralaus audinio. Batai su neslidžiais padais ir tinkama amortizacija. Būtinai nuspręskite laiko, svarbiausia yra reguliarumas, be trūkstamo mokymo. Tik šiuo atveju bus teigiamas rezultatas.
Būtina klases atlikti lėtai, bet, be abejo, tada raumenyse ir skausmas nebusnemalonūs pojūčiai. Paprastai pamokos prasideda su įkvėpimu žingsnių šokių judesių ritme. Kitas yra ištvermės pratybos, o galų gale - ištempimas. Po to pagrindiniai judesiai. Jis štampuoja ir pradeda perforavimo krepšį ir atsitiktinius juda ir šuoliai. Pasibaigus užsiėmimams, energetinis pratybų tempas eina į vadinamąjį "kovos šokį", dėl kurio kvėpavimas yra atkurtas.
Tai yra skirtingos krypties, kurios šiuo metu daugelyje studijuojamosfitneso klubai. Pavyzdžiui, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat ir kt. Pagrindiniai skirtumai tarp šių visų rūšių - pamokų formos ir bet kokių elementų (daugiau štampų ar smūgių ir kt.) Dominavimas.
