Tibeto dieta

Pirmasis iš jų yra raštingasskysčio, kurį reikia vartoti atskirai maistui, naudojimas. Gėrimas neturėtų būti valgomas, bet maždaug 20-30 minučių prieš valgį. Ši taisyklė taikoma sultingoms uogoms ir vaisiams, kurių daugeliui negalima painioti su kitais produktais. Tai melionai, obuoliai, bananai, vyšnios, mėlynės ir mėlynės. Tibetiečiai mano, kad kuo daugiau vandens produkte, tuo greičiau jis įsisavinamas kūnu. Jei pirmą kartą valgysite vaisius ir sultingas daržoves, beveik 70% vandens, tada jie greitai virškinami. Po to kūnas bus lengviau susidoroti su sunkesniais maisto produktais, pvz., Mėsa. Daržovių sultys yra suardomas 10-15 minučių, be jokių mėsos sriuba - pusvalandį, jūros gėrybės, kartu su vaisių ir daržovių - valandą, pieno produktų, skystas košė - 1-1,5 valandas, žuvų - 2 val, paukščio - 3 valandos mėsai reikalingas ilgiausias laikas - 4 valandos. Pirmiau išvardytos uogos ir vaisiai turi būti valgomi 2 valandas prieš valgį arba 2 valandas po valgio. Antroji taisyklė: pagrindinis patiekalas nerekomenduojama naudoti tuo pačiu metu daugiau nei keturis patiekalų. Trečioji taisyklė pataria vietoj šviežio pieno valgyti pieno produktų, nes jie geriau absorbuojamas organizme



Savaitės Tibeto dieta iš esmės yra pieno vegetaru, ir leidžia jums numesti 2-3 kg. Ji siūlo tokią dietą.



1 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. pienas, krekingas. Pietūs: 150 g virtų pupelių, 200 g pomidorų salotų, paprikų, svogūnų ir petražolių; 1 žalias obuolys. Vakarienė: 250 g smulkintų baltų kopūstų, 150 g bet kokių vaisių, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo.



2 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo. 1 didelis obuolys. Pietūs: 200 g virtos žuvies, 200 g vaisių salotų iš obuolių, kriaušių, slyvų; 1 oranz. Vakarienė: 250 g cukinijų, keptų augaliniame aliejuje, 3 pomidorai, 1 duona, 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys.



3 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. pienas, 2 trupiniai. Pietūs: 200 g virtų pupelių, 200 g pomidorų salotų, svogūnų, šviežių agurkų ir česnako su augaliniu aliejumi. Vakarienė: 200 g virtų runkelių, 2 obuolių, apelsinų, duonos gabalėlio, 1 pomidorų, 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys.



4 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo, 1 nedidelė bandelė. Pietūs: 250 g virtos žuvies, 200 g daržovių salotų, 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys. Vakarienė: 200 g virtų žalių pupelių, 200 g žalios, tarkuotos morkos su augaliniu aliejumi ir česnakais, arbata ir maža krekingo medžiaga.



5 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. pienas, maža bandelė. Pietūs: 200 gramų kapotų kopūstų, pagardinti citrinų sultimis, 1 valgomasis šaukštas. jogurtas, 2 obuoliai. Vakarienė: 200 g virtos žuvies, 200 g baklažanų, kepta augaliniame aliejuje su nedideliu morkų kiekiu, juodos duonos gabalėliu, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo.



6 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys, apelsinas. Pietūs: 200 g tarkuotų morkų, prieskonių augalinio aliejaus, 200 g pomidorų salotų, paprikų ir svogūnų, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo. Vakarienė: 150 g sūrio, 2 sausi, 100 g braškių, 1 valgomasis šaukštas. pienas.



7 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. pienas, 2 trupiniai. Pietūs: 250 g virtos žuvies, 250 g baltųjų kopūstų salotų, pagardinti citrinų sultimis, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo. Vakarienė: 200 g virtų pupelių, 100 g sūrio, 250 g bet kokių vaisių, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo arba obuolių sultys.</ p>