Geriamoji dieta yra būdas greitai prarasti svorį

Procese yra keletas valymo etapų. 7 dienos geriamajai dietai pasiekiamas paviršiaus valymas, o pirmieji per daug centimetrų šalinimo rezultatai taip pat jau pastebimi. Daugelis sugeba prarasti nuo 4 iki 6 kg viršsvorio. Po trečiosios programos savaitės, kitas žingsnis jau yra - visiškas gryninimas ląstelių lygiu. Mitybos laikotarpis gali būti pasirinktas atskirai: nuo 7 iki 30 dienų. Tačiau tai nėra verta laikytis ilgiau, tai gali pakenkti kūnui.

Geriamoji dieta - ką galite gerti?

Leidžiama naudoti bet kokius skystus produktus,išskyrus alkoholinius ir saldus gazuotus gėrimus. Rekomenduojama į dietą įtraukti: skystus jogurtus be cukraus, pieno, rūgščiųjų pieno produktų, arbatų, sultinių, natūralių daržovių ir vaisių sulčių, kakavos, sriubos-blyusu, mineralinio vandens. Kartais galite palinkėti kava, bet geriau ją pakeisti cikorija. Šis gėrimas yra labai panašus į kavos skonį, tačiau jo sudėtyje nėra kofeino, kuris vėluoja kūno skysčių ir neigiamai veikia širdies darbą.

Ką turėčiau atsisakyti nuo geriamojo dietos laikotarpio?

Pagrindinė dietos būklė yra bet kokios kietos medžiagos atmetimasmaistas. Be to, neturėtumėte įtraukti į savo dietą gėrimus, kurių sudėtyje yra cukraus ir cukraus pakaitalų. Leidžiamos tik natūralios sultys su nedideliu kiekiu fruktozės. Sriubos bulvių koše turi būti paruošta mažai riebalų sultinyje su minimaliu druskos kiekiu.

Geriamojo maitinimo dieta 30 dienų

Malonu, kad dieta gali būti pagrįstaasmeniniai pageidavimai. Tačiau yra svarbi sąlyga - bent vieną kartą per dieną praturtinti savo mitybą su daržovių sriuba-bulvių koše. Taigi, esate prisotę savo kūną reikalingais vitaminais ir mikroelementais. Naudokite ne daugiau kaip du litrus skysčio, plius - ne mažiau kaip 1,5 litro išgryninto vandens.

Apytikslis meniu su pavyzdžiais:

• 
  pusryčiai - stiklinė mažo riebumo pieno arba natūralaus jogurto;


• 
  antra pusryčiai - šviežiai spaustos sultys;


• 
  pietūs - sriubos dubenys, arbata;


• 
  vidurnakčio užkandžiai - vaisių ir uogų želė;


• 
  vakarienė - kefyras, kurio riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,5%.

Tarp valgio turėtų gerti vandenį.

Pateikiame du naudingus patiekalus, kuriuos tikrai naudosite meniu įvairinti.

Receptai 1. Daržovių sriuba su bulvėmis

Supjaustykite bulves, užpilkite vištienos sultiniu irugnies. Užvirkite, pridėti keletą žiedynų iš žiedinių kopūstų ir morkų gabalėlio. Kuko, kol daržovės yra minkštos. Galite pridėti šiek tiek svogūnų ir paprikų. Kai daržovės yra virti, atvėsinkite ir sumalkite juos maišytuve. Įpilkite šiek tiek sultinio, kad sriuba nebūtų stora.

Receptas 2. Sriubos su pienu

Smulkiai pjaustykite morkas, porai, bulves ir ropeles. Iškepkite daržoves, kol virkite vandenyje ar sultinyje. Sumaišykite ingredientus maišytuve ir įpilkite šiek tiek sultinio. Įpilkite karšto mažai riebalų pieno, šiek tiek druskos ir kruopščiai sumaišykite.

Išeikite iš geriamojo dietos

Išeiti iš dietos turėtų būti laipsniškas. Jei laikotės geriamojo dietos mėnesį, atitinkamai reikės dar 30 dienų, kad grįžtumėte į normalią dietą.

, Pirmiausia, dalis turi būti keičiama "200 g skysto gaminamas vandens grūdų (dribsniais, avižų miltų, manų, ir tt). Vartoję, turite 2-3 val. Valgyti ir gerti.

Antrąją savaitę galite pridėti pusryčių metubet koks savavališkas patiekalas. Geriau pasirinkti kažką šviesos, pavyzdžiui, salotos ir sūrio gabalas. Tik trečią savaitę leidžiama vartoti kietą maistą trimis dalimis. Tačiau, neperkrauk skrandį, pasirinkite mažai riebius indus. Valgyk daugiau daržovių, turinčių daug skaidulų ir vandens.

Jei perskaitėte atsiliepimus apie geriančią dietą, tadamodelis tampa akivaizdus: sunku pirmosiomis dienomis, bet visame kūne yra lengvumo ir malonių pojūčių. Rezultatų nuotraukos prieš ir po jo palieka abejonių dėl metodo efektyvumo! Jūs galite pamatyti šias nuotraukas internete forumuose ir įvairiose svetainėse. Moteris, kuri pasiekė labiausiai įspūdingų rezultatų, parodyta žemiau esančioje nuotraukoje.