Meniu baltymų dietos svorio, patiekalų receptai, apžvalgos

Baltymų dietos parinkčių meniu

Baltymų dietos veislės skiriasi viena nuo kitosiš vienos kitos tik šiek tiek, yra keletas. Taigi, vienas iš pirmųjų tapo žinomas ir populiarus Atkinso dieta, jos rusų versija - Kremliaus dieta. Abi maisto sistemos imasi neribotą baltymų produktų (mėsos, žuvies, kiaušinių ir kt.) Su didžiausiu angliavandenių turinčių maisto produktų kiekio sumažėjimą (ne daugiau kaip keturiasdešimt gramų angliavandenių per dieną).

Kitas gana gerai žinomas variantas yra kiaušiniskurios metu kasdien reikia tris virinto kiaušinių, kurie papildo dietą kitais produktais (būtinai - greipfrutų, daržovių, liesos žuvies ir kt.). Galiausiai negalime nepaminėti kitos veislės - baltymų vitaminų dietos, kurios apima maisto produktų, turinčių daug baltymų ir vitaminų, naudojimą, taip pat riebalų ir angliavandenių pašalinimą iš dietos.

Menstruuota albino dieta savaitę

Kiekvieno, kas laikosi baltymų dietos taisyklių, kasdienį meniu gali būti šie produktai (pasirinkti):

• bet kokia forma mėsa ar žuvis, įskaitant keptuvę (tačiau draudžiama naudoti miltus arba džiūvėsius, taip pat padažus);


• nekrakmolingos daržovės ir nesaldinti vaisiai, įskaitant daržovių salotas su įvairiais padažais;


• kiaušiniai, pieno produktai, be riebalų pagamintas varškė.

Galima savaitės meniusubalansuotas, turėtumėte pasirūpinti įvairiais maisto produktais, keičiantis, pavyzdžiui, su žuvimi. Visų rūšių duona ir konditerijos gaminiai, cukrus, makaronai, bulvės, taip pat visų rūšių grūdai (ir jų košė) visiškai neįtraukiami į mitybą.

Nėščių moterų baltymų dietos meniu

Atskirai mes turėtume sutelkti dėmesį į baltymų dietąnėščioms moterims. Kai kuriais atvejais juos skiria gydytojas - pavyzdžiui, jei moteris laukia vaiko, ji greitai įgauna svorį. Tiesa, nėštumas yra laikotarpis, kai ypač svarbu ne tik tiekti organizmui daug baltymų, bet ir valgyti subalansuotą.

Todėl kasdieniniame baltymų dietos meniu nėščioms moterims turėtų būti šie produktai:

• pienas - ne mažiau kaip du stiklai;


• Žalios daržovės (pavyzdžiui, agurkai ar lapų salotos);


• kiaušinis;


• mažo riebumo mėsa su virykle;


• sūris - 2 griežinėliai;


• virta žuvis;


• varškė - apie 100 gramų;


• javai ar riešutai;


• vaisiai ir daržovės, turintys daug vitamino C

Svarbiausia - nepamirškite, kad netaikydami gydytojo ar prieš tai nepasikonsultavę su juo, nėštumo metu neturėtumėte valgyti baltymų.

Trūksta baltymų dietos

Pagrindinė visų dietų problemaiš baltymingų maisto produktų vartojimas - apie mitybą disbalansas, nes organizmas gamina daug riebalų ir baltymų, bet tuo pačiu metu smarkiai sumažino gaunamus angliavandenius, kurie gali neigiamai paveikti tiek virškinimo trakto, ir mąstymo gebėjimus garsumą.

Ypač pavojingi yra baltymų dietos visiems, kuriekenčia nuo širdies ir kraujagyslių, inkstų, kepenų, kasos ligų. Dėl šių žmonių kartais rekomenduoti baltymų angliavandenių kaitos dietos, kur meniu pakeitimų baltymų, angliavandenių ar maišyti skirtingomis dienomis.

Be to, dėl to, kad trūksta angliavandeniųenergijos išlaikymas per dieną bus sunaudotas baltymų. Dėl to baltymai, reikalingi hormonų sintezei, organizmas "skolins" nuo raumenų, taigi svorio sumažėjimas yra dėl ne riebalų kiekio ir raumenų masės sumažėjimo.