Vasaros dietos svorio kritimas

Vasaros dietai yra keletas variantų, tačiau visi jie pagrįsti vienu principu: raciono pagrindą sudaro vitaminai, turintys daug daržovių, vaisių, uogų ir fermentuotų pieno produktų. Bet mėsos produktų, makaronųproduktai, riebalai, kepti, karšti ir tt, turėtų būti ribojami. Riebumo dietos laipsnis gali skirtis priklausomai nuo pageidaujamo rezultato ir sveikatos būklės.

Atkreipkite dėmesį, kad vasaros dieta, dėl jos minkštumo, nėranekenksmingas: iš daugiausia augalų maisto (ypač uogų) naudojimas gali patekti į virškinimo problemų, todėl turi būti pieno produktų dietos. Taip pat Vasaros dieta nerekomenduojama tiems, kurie turi inkstų sutrikimų. Jei esate alergiškas tam tikroms daržovėms ar vaisiams, juos reikėtų išskirti iš meniu.

Yra keletas variantų vasaros dietos meniu. Mes siūlome jums keletą iš jų.

Vasaros dieta: 1 galimybė

Ši dieta skirta savaitę, kiekviena iš septynių dienų yra "skirta" tam tikros rūšies produktams:

• 
  pirmąją dieną - bet kokius daržoves (išskyrus bulves);
• 
  antrą dieną - bet kokį vaisių (išskyrus bananus), kefyro arba jogurto stiklo be priedų, jei atsiranda stiprus bado jausmas;
• 
  trečią dieną - bet kokias uogas;
• 
  ketvirtą dieną - bet kokį rūgštųjų pieno produktą, šiek tiek mažai riebalų pagamintą baltąjį badą;
• 
  Penktoji diena - daržovės (ne tos, kurias valgėte pirmąją dieną);
• 
  šeštoji diena - bet kokios uogos, stiklinė jogurto nakčiai;
• 
  septintoji diena - apelsinų, obuolių ar greipfrutų sultys.

Jums reikia valgyti 4-5 kartus per dieną porcijos, kurios gali patenkinti bado jausmą. Per dieną jums reikia gerti daug skysčių, geriausias pasirinkimas vis dar yra vanduo. Stenkitės nevartoti druskos ar sumažinti jo kiekį.

Vasaros dieta: 2 variantas

Ši dieta yra sukurta dvi savaites. Šią vasarą dieta pagrįsta daržovių ir vaisių salotomis. Pusryčiams reikia valgyti vaisių salotas iš bet kuriosvaisiai (išskyrus bananus), pagardinti natūraliu jogurtu be vaisių priedų. Pietūs ir vakarienė - daržovių salotos (bulvės draudžiamos), pagardintos citrinų sultimis ar alyvuogių aliejumi. Antrąją savaitę galite pietauti valgyti ir 100 g mažai riebios mėsos.

Taip pat kasdien reikia gerti litro mažo riebalų kefyro. Pusvalandyje prieš pusryčius patariame gerti stiklinę vandens su citrinų sultimis. Dienos metu gerkite žaliosios arbatos be cukraus ar nejudančio vandens. Jūs negalite vartoti druskos.

Vasaros dieta: 3 variantas

Tai yra tinkama dieta tiems, kurie negali visiškai atsisakyti mėsos, žuvies, bulvių ir tt Rezultatas gali būti ne toks ryškus kaip ankstesnėse versijose, bet išgyveno tokią vasaros dietą yra daug lengviau.

Čia apytikslis dietos meniu, kiekvienam maistui yra keletas variantų.

Pusryčiai: arbata be cukraus, šviežių daržovių salotos su grietine, bananais; arba kavą be cukraus (galima pienas) ir du grūdinius kepinius su sviestu; arba stiklinę pieno ir du sumuštinius, pagamintus iš juodos duonos ir sviesto.

Antrieji pusryčiai: du obuoliai, kriaušė arba oranžinė.

Pietūs: 150 g vištienos, virtos žuvies arba liesos mėsos ir 300 g šviežių daržovių; arba bulvių koše su šviežiais daržovėmis; arba liesos sriubos iš rūgščių su kiaušiniu ir grietine.

Užkandis: salotos iš bet kokių daržovių, išskyrus bulves.

Vakarienė: 100 g mažo riebumo varškės sūrio; arba 50 g neriebus sūrio; arba 2 virtos bulvės; arba virtas kiaušinis.

Kiekvieną dieną gerkite apie 2 litrus mineralinio vandens be dujų ar žaliosios arbatos. Jei po 6 val. Tu tikrai nori valgyti, galite valgyti obuolių, kriaušių ar apelsinų (vienas vaisius kas 2 valandas).

Prieš sėdėdami ant vasaros dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Atminkite, kad išeitis iš dietos turėtų būti laipsniškas: po dietos nebevartojote anksčiau draudžiamų maisto produktų, palaipsniui juos įvedate į dietą.