Indijos dieta

Tai reiškia, kad kiekvienas žmogus yraklausykitės savo kūno, kad sugautumėte savo individualius biologinius ritmus. Tokia maisto sistema yra daug efektyvesnė nei valandinis valgymas. Be to, mokymas rekomenduoja valgyti paprastus šviežiai paruoštus patiekalus. Tradicinis maistas nėra pusgaminiai, iš naujo šildomas maisto ir kitų tradicinių būdų mums sutaupyti laiko maisto ruošimui ir jų sveikatai. Todėl dieta turėtų būti pagaminta išimtinai iš šviežių produktų. Kad tinkamai asimiliacijos maisto organizmui reikia tinkamą požiūrį ir jo rengimo metu ir valgio metu. Ajurveda pataria kreiptis į maisto ruošimo ir valgymo kaip ritualą pobūdžio, kurio metu jis yra pageidautina sutelkti dėmesį į procesą, atsikratyti save nuo visų kitų minčių. Tai priklauso nuo energijos, kurią perduodate maistui ruošiant, o vėliau - per ją absorbuojant.



Greitas svorio mažėjimas Indijos dieta nesuteičiabet veda prie laipsniško, bet pastovaus svorio mažėjimo. Produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti Indijos dietos metu - augalinės kilmės ir pieno kilmės. Čia yra rekomenduojamų produktų sąrašas: vaisiai ir džiovinti vaisiai; žalios ir virtos dvigubo katilo daržovėse; daržovių sriubos, grūdai, ryžiai, riešutai ir sėklos, grūdai, nugriebtas jogurtas, natūralus jogurtas ir varškė. Mažais kiekiais - pienas. Jūs taip pat galite valgyti kiaušinius, sojos dešrelės, dešros ar kitus mėsos sojos ir daržovių pakaitalus. Iš esmės mėsa yra uždrausta, todėl indų mityba patiks vegetarams. Be to, mes pamiršti apie saldainius (išskyrus retkarčiais šaukštus medaus), kavą, druską ir cukrų, skirtingus kečupus ir majonezą. Leidžiami daržovių prieskoniai, pavyzdžiui, pipirai, kmynai ir cinamonai. Taip pat galite gerti arbatą. Indijos dietos metu nėra griežto kaloringumo skaičiavimo. Nesvarbu, kiek jūs valgote, bet ką valgote. Bet, žinoma, jūs neturėtumėte persivalgyti. Indijos valgio dienos meniu sudaro trys patiekalai. Tarp jų turėtų užtrukti 5-6 valandas. Vakarienė prieš miegą kainuoja apie pusvalandį.



Pusryčiai turėtų sudaryti keletas šviežių vaisių ir daržovių, stiklinė arbatos, galite su citrinu arba pienu, taip pat neužkimšite bet kokios grūdų patiekalų.



Pietūs: salotos, jogurtas (kaip salotų padažas arbaatskirai), grūdų arba ryžių su daržovėmis plokštelė arba varškė su šviežiais daržovėmis. Čia galite eksperimentuoti, pavyzdžiui, sumaišius tris ketvirčius virtų ryžių su ketvirčiu lęšių ir pridėti tarkuotų morkų.



Vakarienė: galite valgyti sojos kotletas ar šnicele,daržovių troškinys, maža duonos gabaliuko dalis, geriau nei juoda. Kitas variantas Vakarienė: virti kiaušiniai, o už juos - jogurtas arba jogurtas stiklo. Galite - obuolių kompotas. Indijos dieta, kurios sudėtyje yra įvairių produktų, leidžia jums paruošti daugybę skirtingų, tikrai skanių patiekalų. Ir, žinoma, per šią dietą taip pat nereikia pamiršti mankštos. Įjungus tokio tiekimo technika, reikia pasirūpinti, kad organizmas gauna pakankamą kiekį baltymų, vitaminų B1, B2 ir geležies.



Kadangi ne kiekvienas paprastai gali toleruoti šiuos ar kitus dietos pokyčius ir įvairių maisto produktų atmetimą, prieš jus sėdint ant Indijos dietos yra privaloma pasitarkite su gydytoju!</ p>