Sijoninė dieta

Diržo dieta gavo savo vardą dėl to, kad per maistą viena normalios mitybos diena pakaitomis pasikeičia vieną dieną (paprastai kieta mono-dietos diena). Žinoma, nereikia tikėtis greitų rezultatų, bet taip pat galima laikytis tokios dietos palyginti ilgą laiką.

Tačiau atminkite, kad net "įprastomis" dienomis turėtų laikytis sveikos mitybos, sumažinant riebalinio ir rūkyto maisto vartojimą,alkoholis, saldumynai ir pan. Pasibaigus "alkančiai" dienai maitinant maistą, tik dar labiau pabloginsite savo kūną. Todėl valgykite saikingai ir darykite pirmenybę sveikam maistui.

Yra keletas dryžuotų dietų variantųapie kurį pasakysime.

Sviestas su jogurtu

Galbūt garsiausias šios dietos variantas yra kefyro dryžuota dieta. Pasninko dienomis valgyktik kefyras (ekstremaliais atvejais papildomai galite valgyti 1-2 nesaldinto obuolio). Dienos metu reikia gerti pusantro lito kefyro (su riebalų kiekiu 1%), sušvirkštus šią dozę į 5-6 recepcijas.

Galite kefyru pakeisti mažo riebalų jogurto ar neorganizuotu mineraliniu vandeniu. Iš esmės, badavimo diena gali būti grindžiama bet kokia vienos dietos forma - jei tik jums patiko pasirinktas produktas. Prieš pasirinkdami gaminį, pasikonsultuokite su gydytoju. Pavyzdžiui, dietos, kurios pagrindą sudaro kefyras, yra draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems podagra, reumatu, rachito ar dideliu skrandžio sulčių rūgštingumu.

Baltymų angliavandenių sviestas

Yra dar vienas dešimties dienų treniruotos dietos variantas. Ši dieta apima penkis "baltymus" ir penkias "angliavandenių" dienas, pakeičiant viena kitą. Per visą mitybą reikėtų vengti druskos ir prieskonių. Kiekvieną dieną reikia gerti bent 2 litrus vandens. Valgymo laikas turi būti tolygiai paskirstytas iki 19 val.

Baltymų dienos racionas

Iš karto po pabudimo gerkite šiltą stiklinęvanduo. Pusryčiams - virti kiaušiniai ir salotos žalumynai arba bet kokios žalios daržovės. Likę 3-4 patiekalai - virta vištiena (iš viso 700-800 g per dieną). Virkite viščiuką taip: užpilkite paukštį vandeniu, virkite ir virkite 3-5 minutes. Tada išleisk vandenį, supilkite vištą grynu vandeniu ir virkite, kol paruošta.

Angliavandenių dienos dieta

Per angliavandenių dienas jums reikia valgyti 1-1,5 kgbet daržovių (išskyrus bulves), įsilaužiančių į 5-6 priėmimus. Daržoves galima valgyti žaliuoju, taip pat virti, troškinti arba švepti. Geriausia kiekvieną valgį sujungti šviežių daržovių salotų ir bet kokio patiekalo iš virtų daržovių.

Galite, tarkim, virti "salotų teptukas»: grotelės žaliavinės burokėlės, 1 žaliavinė morkų, keletas kopūstų lapų ir 1/4 vidutinio obuolio. Kruopščiai sumaišykite viską, užpilkite 1 šaukštą. vanduo ir 1 valgomasis šaukštas. citrinų sultys, atsargiai išgręžkite.

Atkreipkite dėmesį, kad tokia dryžuota dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems skrandžio sutrikimais.

Dekoratyvinė dieta (tiek kefyras, tiek baltymų angliavandeniai) - gana švelnus. Tai nesuteikia greito įspūdingo rezultato, tačiau jo poveikis nustatytas ilgą laiką. Be to, aštrus svorio kritimas - stresas visam kūnui, o dryžuota dieta apsaugo jus nuo šio streso.

Tokia dieta tinka tiems, kurie negali sėdėti silpnoje dietoje. Bet prieš sėdėdami ant jo, geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju: bet koks dietos pokytis, net jei neradikali, gali neigiamai paveikti mūsų kūną, ypač jei yra kokių nors sveikatos problemų (ir mūsų metu visiškai sveikas žmogus yra labai sunkus).