Iškraunama dieta "Margarita Queen" "9 dienos", meniu, receptai, apžvalgos
Margarita Koroleva yra dietologas, nežinomastik Rusijoje, bet ir užsienyje, estetinės medicinos klinikos kūrėjas ir direktorius, kuris buvo vienas iš pirmųjų individualių svorio programų kūrimo. Jos 9 dienų dieta nėra paprasta, bet veiksminga ir tuo pat metu subalansuota, tai leidžia ne tik numesti svorį, bet ir išvengti sveikatos problemų atsiradimo.
Pagrindiniai 9 dienų dietos principai
Sukurta svorio kritimo sistemos pagrindas"Margarita Queen" - atskiras maistas, todėl visas 9 dienų ciklas yra padalintas į tris laikotarpius. Per pirmąsias tris dienas turite valgyti maisto gausu angliavandenių, antroje - baltymų, į trečiąjį etapą - maisto, kuriame gausu ląstelienos. Be to, mitybos specialistas skatina triskartinius valgius, tai yra mažiausiai penki valgiai per dieną, bet nedideliais kiekiais. Paskutinė iš jų neturėtų vykti vėliau nei 18 valandų; jei bado pojūtis vakare labai ryškus, tada jūs galite sau leisti puodelį žalios arbatos su medumi.
Produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių(makaronai, kepyklos ir konditerijos gaminiai) visiškai pašalinami iš dietos. Tuo pačiu metu reikia daug skysčio (mažiausiai 2,5 litro nešvaraus ar žolelių arbatos). Tačiau geriamasis vanduo valgant, taip pat iškart po jo yra draudžiamas, pertrauka tarp valgio ir geriamojo - bent valandą.
Galiausiai jūs negalite persivalgyti ar mirti - ir tadao kitas yra vienodai kenksmingas tiek dietos veiksmingumui, tiek sveikatai. Kad saikingo pojūtis taptų greitesnis ir ilgesnis, svarbu kramtyti maistą lėtai, o ne valgyti, žiūrėdami televizorių ir skaitydami.
Devynių dienų dietos Margarito karalienės meniu
Kaip jau buvo minėta, 9 dienų dieta Margarity Korolevoy apima tris mono-dietos, kurių kiekvienas turi laikytis tris dienas derinys.
1. Pirmasis etapas - ryžių dieta, kai leidžiama vartotitik ryžiai, virti, tačiau ypatingu būdu. Vakare jį reikia nuplauti, sumaišyti su šaltu vandeniu, ryte 15 minučių išgerti nedideliu šilumos kiekiu, be druskos. Pusryčių metu valgomas stiklinis ryžių, o likusieji visą dieną yra lygiomis dalimis. Leidžiama naudoti bet kokios rūšies ryžius, įskaitant labiausiai naudingą laukinį.
2. Antrasis etapas - vištienos dienos. Vištiena, sverianti apie kilogramą, yra užvirta be druskos, prieš tai ji turi būti pašalinta iš riebalų ir odos. Mėsa yra padalinta į keletą porcijų pagal valgio skaičių per dieną.
3. Trečiasis etapas - Daržovių dienos. Galite valgyti 800 gramų daržovių, tiek žalių, tiek virtų (jums reikia virti nenaudojant prieskonių ir druskos). Išimtis yra sūdyta, marinuota, marinuota daržovė; salotos nėra uždraustos, bet čia iš bet kokių alyvų reikia atsisakyti.
Margarito Koroleva dietos nustatymas
Dėl kilogramų, prarastų dėl dietos,Negrįžk, tu turi sportuoti. Tačiau, nors dauguma dietų jos autorius nerekomenduoja didinti fizinį aktyvumą, nes pats toks maitinimo sistema yra gana ekstremalus organizmui. Be to, vis dar reikia laikytis trupmeninės dietos.
Geriausias būdas gaminti maistą yra garai;Rekomenduojama valgyti mėsą ar žuvis ne dažniau kaip vieną kartą per dieną (pageidautina pietums). Iš dietos, net po to, kai dietos spaudai rekomenduojama pašalinti miltus ir saldus produktus ir išlaikyti pasiektus turi būti kartą per savaitę organizuoti nevalgius Kefyras dieną (1,5 litro jogurto per dieną) rezultatus. Ir svarbiausia - prieš išvykdami ant dietos "Queen Margaret, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, nes yra daug ligų, kurias kontraindikacijos į jį.
