Australijos dieta

Kurso trukmė - dvi savaites. Nors ne visus produktus lengva pirkti, tačiau jie gali rasti paprastesnį pakeitimą. Pagrindinė dietos taisyklė - ne nukrypti nuo siūlomo meniu ir nurodyto produktų skaičiaus.



Taigi, tavo pusryčiai turėtų būti apie 250 kcal. Galite valgyti pasirinkimą: vieną mažą vaisių, išskyrus bananą, arba 20 g džiovintų vaisių, 50 g džiovintų avižinių dribsnių arba vieną stiklinę paruoštos košės ir stiklinį lieso pieno; arba vienas vaisius, išskyrus bananą, vieną kietą virtą kiaušinį arba 20 g kieto sūrio.



Pietūs (440 kcal): du duonos gabaliukai arba keturi džiūvėsiai, 60 gvištienos arba liesos jautienos ir didelė salotų lėkštė su šviežiomis daržovėmis, be saulėgrąžų aliejaus. Be to, bet indų pasirinkti iš šio sąrašo: 100 gramų tunų vandenyje, 70 gramų lašišų, 30 gramų sūrio, 100 gramų sūrio, pusę mažo riebumo jogurtas puodelio, 25 gramų riešutų, didelis salotų plokštelę su šviežių daržovių ir neturi augalinis aliejus, vieną vaisių, išskyrus bananų, 20 gramų džiovintų vaisių.



Vakarienė (apie 360 ​​kcal): daržovių sriuba, daržovių salotos be riebalų, 1 vaisius,mažo kaloringumo želė. Vėliau pasirinktinai: 100 gramų jautienos (virti mėsos svorio), 125 gramų vištienos krūtinėlės be odos, 150 gramų žuvies (ne riebalų), 200 gramų pupelių, 1 nedidelės virtos bulvės, 0,5 stiklinės virtų ryžių ar makaronų, juodos 1 vnt leidžiama duona ir riebalai.



Leidžiami tokie riebalai (140 kcal): 3 šaukštai. saulėgrąžų aliejus, 4 šaukštai. alyvuogių aliejus, 1,5 šaukštai. l mažai riebalų majonezas, 0,5 avokados ar 30 g riešutų. Jie turi būti suvartojami per dieną, nuo kurios galite pasirinkti.



Net tarp valgių jums reikia valgyti tokius maisto produktus: vandenį, arbatą, žalius darinius, taip pat pieną (pusę stiklinių nugriebto pieno).



Arba čia toks variantas dietos, taip pat apskaičiuotas2 savaites. Jis leidžia jums numesti iki 6 kg. Draudžiami produktai yra šie: vaisiai, duona, makaronai, grūdai, krakmolingos daržovės, pienas ir jogurtas. Bet jūs galite valgyti bet kokį Mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, beveik visi sūriai, grietinėlė, sviestas, aliejus, majonezas, plius nedidelis kiekis iš salotų ir daržovių įvairovė - iki 20 gramų angliavandenių per dieną.
Apytikslis dienos meniu. Pusryčiai: kumpis, kepti kiaušiniai, be kofeino kavos, vanduo. Pietūs: salotos 1/2 vidutinio avokado, 1 nedidelis pomidoras ir vištienos mėsa su alyvuogių aliejumi, vanduo. Vakarienė: krevetės su nedideliu lapų kiekiusalotos su majonezu, kepsnys, salotos iš 6 agurkų griežinėlių ir 1/2 mažo svogūno su grietine, gazuoto vandens. Dėl stipraus angliavandenių apribojimo (dėl kurio pašalinamas vanduo iš organizmo) ir kalorijų kiekis (tai padeda deginti riebalus), svorio kritimas gali būti labai greitas.



Žinoma, prieš pradėdami liptiAustralijos mityba ir, be abejo, bet kuri kita, pasikonsultuokite su gydytoju. Didelės baltymų dietos kartais sukelia kalcio nykimą, dėl to didėja osteoporozės rizika. Prastos angliavandenių dietos yra draudžiamos sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą.</ p>