Brazilijos dieta

Noras būti gražu ir iš karto įsigytikeletą dienų ploną juosmenį, tik vieną savaitę užlipkite į savo mėgstamą suknelę, priversdami moteris ieškoti greito mitybos receptų. Yra tokia dieta kaip Brazilija. Ši dieta priklauso mėgstamiausių serialų herojams, todėl Brazilijos aktorių dieta iškart laimėjo pripažinimą tarp mūsų tautiečių.

Meniu labai daug dėmesio skiria Brazilijos dietaimūsų šalyje. Jos maisto ingredientus lengva pirkti beveik kiekvienoje parduotuvėje. Svarbus svorio sumažėjimas per savaitę, tačiau šis svorio sumažinimo metodas negarantuoja, tačiau yra pasirinkimas - dvi Brazilijos dietos galimybės. Pirmasis variantas yra skirtas dviem savaitėms, o antrasis - keturiems.

Yra du populiarūs Brazilijos variantaidietos, jos skiriasi vartojimo laikotarpiu ir dietos sudėtimi. 2 savaites atsikratys 4-5 kg viršsvorio. Mitybos pagrindas yra daržovės ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų.

1 diena. Pusryčiai, pietūs, vakarienė: kietas virtas kiaušinis, juodos kavos puodelis, obuolys.

2 diena. Meniu yra lygiai tas pats kaip ir vienai dienai.

3 diena. Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai. Pietūs: 100 gr. liesos jautienos, špinatai. Vakarienė: kietas virtas kiaušinis, špinatai.

4 diena. Pusryčiai: kietas virtas kiaušinis. Pietūs: virta žuvis, pomidorai. Vakarienė: 2 kiaušiniai, kava.

5 diena. Pusryčiai: kietas virtas kiaušinis, juodos kavos puodelis. Pietūs: 100 gr. virta žuvis, pomidorai. Vakarienė: 100 gr. žuvis, kepti be riebalų, pomidorų salotos ir agurkai su actu.

6 diena. Pusryčiai: kietas virtas kiaušinis, juodos kavos puodelis. Pietūs: 100 gr. liesa jautiena, agurkas. Vakarienė: 100 gr. veršiena, puodelis juodos kavos.

7 diena. Pusryčiai: kietas virtas kiaušinis, juodos kavos puodelis. Pietūs: 100 gr. vištiena, pomidorai, agurkai. Vakarienė: 100 gr. vištiena, pomidorai, agurkai, obuoliai, juodos kavos puodelis.

Tada dar kartą pakartokite septynių dienų Brazilijos dietos racioną.
Dieta, sukurta 4 savaites, leidžia valgyti 5-6 kartus per dieną. Ritos pagrindą sudaro daržovių ir žaliųjų indai, įvairios vaisių sultys.

1 diena. Pusryčiai: banana, apelsinas, 1 valgomasis šaukštas. apelsinų sultys. Užkandis: 1 valgomasis šaukštas. apelsinų sultys, skrudinta duona. Pietūs: virta žuvis, salotos iš žalių daržovių. Vakarienė: 100 gr. virta žuvis, 100 gr. salotos iš žalių daržovių. 2 valandos prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. apelsinų sultys, skrudinta duona.

2 diena. Pusryčiai: minkštas virtas kiaušinis, 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys. Užkandis: stiklinė obuolių sulčių, skrudinta duona. Pietūs: 100 gr. virta liesos mėsos, 2 virtos bulvės, 4 lapai salotų. Vakarienė: 200 gr. salotos iš virtos liesos mėsos, kietai virti kiaušiniai, salotų lapai, konservuoti žirneliai. 2 valandos prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys, skrudinta duona.

3 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo pieno, skrudinta duona. Popietės užkandis: 100 gr. mažo riebumo varškė. Pietūs: 100 gr. ryžiai, 150 gr. salotos iš kopūstų, žalumynų ir citrinos minkštimo. Vakarienė: 100 gr. virta liesa mėsa, obuolys. 2 valandos prieš miegą: stiklinė obuolių sulčių, skrudinta duona.

4 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. ananasų sultys, 1/4 vidutinio ananaso. Užkandis: 1 valgomasis šaukštas. ananasų sultys, skrudinta duona. Pietūs: 100 gr. virta liesa mėsa, 30 gr. sūris, apelsinas. Vakarienė: 2 virtos bulvės, 150 gr. Salotos iš tarkuotų morkų, pagardintos augaliniu aliejumi. 2 valandos prieš miegą: stiklinė ananasų sultys, skrudinta duona.

5 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. mango sultys, skrudinta duona. Užkandis: obuolių, oranžinė. Pietūs: 150 gr. virta žuvis, 2 virtos morkos. Vakarienė: dubenėlė daržovių sriubos liesoje mėsos sultinyje, 30 gr. juoda duona. 2 valandos prieš miegą: stiklinė mango sulčių, skrudinta duona.

6 diena. Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys, skrudinta duona. Popietės užkandis: 150 gr. salotos iš tarkuotų runkelių su augaliniu aliejumi. Pietūs: dubenėlė daržovių sriubos liesoje mėsos sultinyje, 30 gr. juoda duona. Vakarienė: 100 gr. virtiniai grybai, 100 gr. salotos iš žalių daržovių. 2 valandos prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. obuolių sultys, skrudinta duona.

7 diena. Pusryčiai: banana, vynuogių krūva. Užkandis: 1 valgomasis šaukštas. vynuogių sultys, skrudinta duona. Pietūs: 100 gr. virta liesa mėsa, 100 gr. salotos kopūstai, žalumynai, svogūnų ir citrinų sulčių. Vakarienė: lėkštė daržovių grybų arba žuvų sriuba, 100 g. vaisių salotos. 2 valandos prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. vynuogių sultys, vynuogių krūva.

</ p>

Skaityti daugiau: