Kinijos dieta

Yra keletą Kinijos dietos variantų, bet visi jie panašūs vieni į kitąremiantis tradicine kinų virtuve. Tradiciškai Kinijos mityba yra virti ryžiai (be druskos ir riebalų), vištiena, liesa jautiena, žuvis ir jūros gėrybės, vaisiai, daržovės, jūrų kumpis ir žalioji arbata. Kinijos dieta grindžiama šių produktų vartojimu. Beveik visi Kinijos dietos variantai neapima druskos, cukraus, miltų produktų, o ypač duonos, alkoholinių gėrimų.

Kinijos mityba yra gana subalansuota, tačiau tai nereiškia, kad tai galima stebėti neribotą laiką. Faktas yra tai, kad dienos raciono kalorijųDauguma šios dietos variantų yra ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną. Jei mūsų kūnas ilgą laiką gauna mažiau kaip 1200 kcal per dieną, jis pradeda suskaidyti raumenų audinį, o ne riebalus, todėl yra ir distrofijos pavojus.

Todėl Kinijos mityba turėtų būti trumpalaikė- ne daugiau kaip savaitę ar dvi (nors yra pasirinkimų, apskaičiuotų ir tris savaites). Kas gali gauti naudos iš Kinijos dietos? Visų pirma, tie, kurie nori svorio po šventes greitai ir be didelės rizikos sveikatai. Paprastai ši dieta padeda prarasti apie 5-8 kg.

Mes siūlome Jums apytikslis Kinijos dietos meniu, apskaičiuotas vienai savaitei. Be to, šiame produkte paminėtų produktų jums reikiakasdien gerti bent 1 litrą mineralinio vandens. Be to, rekomenduojama pirmąją, trečią ir penktąją dietos dienas gerti ryte iš tuščio skrandžio du stiklinės virinto vandens.

Pirmoji diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos

Vakarienė: kietai virti kiaušiniai (2 vnt.), Salotos iš šviežių kopūstų, prieskoniais su augaliniu aliejumi, pomidorų arba nesūdyto pomidorų sulčių stiklo

Vakarienė: virta arba kepta žuvis (500 g), šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi

Antroji diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos

Pietūs: virta arba kepta žuvis (500 g), šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi

Vakarienė: virta liesa jautiena (200 g), kefyro stiklas

Trečioji diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos

Pietūs: virtos morkos su augaliniu aliejumi (3 didelius gabalus), žaliuoju kiaušiniu (1 vnt.)

Vakarienė: švieži obuoliai

Ketvirta diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos

Pietūs: didelė šaknys petražolių ar pastarnokų, kepta augaliniame aliejuje, švieži obuoliai

Vakarienė: kietai virti kiaušiniai (2 vnt.), Virtos liesos jautienos (200 g), šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi

Penktoji diena

Pusryčiai: tarkuotos žalios morkos išdirbti su citrinos sultimis
Pietūs: virta arba kepta žuvis (500 g), stiklinė nesočiųjų pomidorų sulčių

Vakarienė: virta arba kepta žuvis (500 g), šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi

Šeši diena

Pusryčiai: puodelis juodos kavos

Pietūs: virta vištiena (500 g), salotos iš žalios morkos arba šviežios kopūstai

Vakarienė: kietai virti kiaušiniai (2 vnt.), Salotos iš žalios morkos, pagardintos augaliniu aliejumi

Septintoji diena

Pusryčiai: puodelis žaliosios arbatos

Pietūs: virtos liesos jautienos (200 g), vaisių (bet kokio)

Vakarienė: galite pasirinkti bet kurios ankstesnių dienų vakarienės meniu, išskyrus trečią

Ši Kinijos dietos versija yra suprojektuota 14 dienų. Antrosios savaitės dieta yra visiškai tokia pati kaip ir pirmosios dietos. Jei negalėsite valgyti indų be druskos, galite jas sezumuoti sojų padažu - tai duos reikiamą druskingumą.

Tačiau atminkite, kad Norėdami sėdėti ant kinų dietos, taip pat bet kokio kito, tai būtina tik apsilankius gydytojui. Faktas yra tai, kad beveik bet kokia dietalieknėjimas yra kūno įprasto darbo trukdis, todėl labai svarbu stebėti priemonę. Keletas išmestų kilogramų nekompensuoja sugadintos sveikatos.