Kopūstų dietaTai, kad kopūstai yra būtinas produktaskepimo įdaryti kopūstai - visi žino, bet tai, kad jis - labai naudingas dietinis produktas, žinoma, greičiausiai yra nedaug. Kopūstus veiksmingai gydo nutukimą dėl jo mažo kaloringumo ir gebėjimo reguliuoti riebalų apykaitą. Be to, tai padeda dirbti virškinimo trakte, skatina cholesterolio išsiskyrimą, yra naudinga kepenims.





Šioje daržovėje yra daug vitaminų ir mineralų, cukraus,skaidulos, amino rūgštys ir organinės rūgštys. Yra daug rūšių ir veislių kopūstai, kurie skiriasi energijos kiekis (Briuselis - 44 kalorijų, žiediniai kopūstai - 42 kcal, žiediniai kopūstai - 32 kcal). Kopūstų sriuba dietos neriboja jums pasirinkti įvairias (vadovaujasi savo skonį), bet geriausias iš visų - įprastas šviežių kopūstų, kuris turi mažiausią kalorijų (26 kalorijų). Mityba suprojektuota 10 dienų ir leidžia jums prarasti iki 10 kg.




Kopūstų metu dieta turėtų gerti iki 2 litrųskystis dienai, tai gali būti žalioji arbata, vis dar vanduo, rytinė kava be cukraus yra privaloma, nes tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Per 10 dienų cukrus ir druska negali būti dedami į maistą, alkoholis gali būti vartojamas, yra miltų ir konditerijos gaminių.



Taigi, pusryčiams - kavos be cukraus, galite susu cukraus pakaitalu. Pietūs - kopūstų sriuba arba salotos iš bet kokio kopūsto kiekio su viena nerafinuoto augalinio aliejaus šaukšto; Kas antrą dieną vakarienei pridedamas vienas kietas virtas kiaušinis. Vakarienė - 200 g virtos liesos mėsos ar žuvies, kefyro stiklo. 2 valandas prieš miegą, stiklinė be riebalų (1%) kefyro.



Pagrindinis racionas yra kopūstų sriuba. Paruošimui jums reikės: 600 g baltos kopūstų; 6 vidutinės morkos; 6 svogūnai; 6 bulves su žaliu svogūnu; 2 bulgarų pipirai; 2 pomidorai; 5 saliero stiebai; pusė puodelio rudųjų ryžių. Nuplaukite daržoves, kapotų kopūstų, supjaustykite morkas į juosteles, svogūnų žiedus, bulgarų pipirus ir salierą - mažus gabalėlius. Nuplaukite pomidorus su verdančiu vandeniu, kad nuluptumėte ir sumaltumėte. Visi daržovės supilti į didelę plati kamštį ir užpilti vandeniu, virti ir virti žemoje šilumą be dangčio 10 minučių. Tuomet sandariai uždarykite dangtį ir virkite, kol daržovės bus minkštos. Kitame puodelyje, plaukite plauti rudieji ryžiai. Leiskite ryžius stovėti 30 minučių, uždarykite dangtelį, o daržovėms pridėkite susmulkintus svogūnus.



Taip pat naudinga ir efektyvi dietakuriame yra daug vitaminų ir mikroelementų. Kvaplytėse yra keli kalorijos ir beveik jokių riebalų, be angliavandenių. Galite išbandyti šią dietą. Pusryčiai: avižiniai, 250 gramų vaisių, iš nesaldintu jogurto puodelis arba duonos gabalas iš kvietinių miltų, virtų mėsos gabalas, raugintų kopūstų sočiu NaCI tirpalu. Pietūs: Rauginti kopūstai blynai, paruoštos pagal šią recepto: 1 Bulviniai, 2 šaukštai. rauginti kopūstai ir šaukštai 1 kiaušinio mišinys, blynų forma ir kepti. Padažykite rūgštinių kopūstų salotas su 1 obuoliu ir 1 morku. Vakarienė: rauginti kopūstai, troškinti žuvis ir runkeliai, ar rūgštus kopūstų sriuba su bulvėmis ir žolelių 2. Ši dieta leis 3 dienas prarasti svorį 3 kg. Ir nepamirškite gerti daug vandens. Kopūstų sriuba dietos gana sunku - kad išlaikytų visus jos rekomendacijas yra sunku, tačiau rezultatas pateisina save.

Komentarai 0