Populiariausios fitneso klasės klaidos
Mes visi esame žmonės, ir visa tai mums klaida. Ir mes tai darome nuolat. Bet kas, jei ne klaidos, o ne jų koregavimas, atneša mums vertingą patirtį? Tik pradėdami lankyti treniruoklių klube ar dalyvauti programoje, mes nesame imunitetai nuo neteisingų veiksmų ir sprendimų. Čia yra populiariausi iš jų.
Pirmasis klaidingas supratimas Ar tai, kartu su pamokų pradžia, privaloteeik į dietą, galvoja, kad norint numesti svorį, valgyti reikia šiek tiek. Bet badaujantis nesiims jokių rezultatų. Kai organizmui trūksta vitaminų, mineralų ir kitų gyvybiškai svarbių išteklių, jis nedelsiant pradeda sulėtinti metabolizmą, kad sutaupytų energiją. Jums kyla skausmas ir apatija, imuninė sistema silpnėja, atskleidžiant riziką susirgti kokia nors liga. Be to, maisto, kurį vis dar naudojate, bandydami "nuvykti į rezervą" galutinio bado streiko atveju. Todėl procesas yra atvirkštinis. Visada reikia, būtent sveikas ir subalansuotas maistas, daugiau vaisių ir daržovių.
Tai yra klaida galvoti apie mokymą tinkamas kvėpavimas - ne pagrindinis dalykas. Iš esmės, pratybų metu dalyvauja kvėpavimas, nes tai yra būtina - kad sulaikyti kvėpavimą, tada atsitiktinai aiktelėjo. Taigi, yra blogas deguonies tiekimas ne tik dėl raumenų, dėl kurių jie dirba neteisingai, bet ir į smegenis. Kaip rezultatas, didina kraujospūdį, svaigsta galva, pykina, ir paprastai ateina realus pavojus, širdies priepuolio ar insulto. Norėdami to išvengti, iškvėpkite, kai stengiatės. Ir giliai įkvėpkite, kai atsipalaiduosite. Jei jūs darote jogą, tempimą ar pilatesą, kur yra speciali kvėpavimo technika, atidžiai klausykite trenerio.
Be to, vadinamoji "Mėgėjų atlikimas". Nemanykite, kad galite padaryti savestudijų programa. Jei norite pasiekti matomų rezultatų, prašykite pagalbos iš trenerio. Jo užduotys yra ne tik paaiškinti, kaip teisingai atlikti pratimus, bet ir pasirinkti tinkamą apkrovos tipą. Priešingu atveju negalima išvengti sužalojimų.
Ignoruoti sušilti - taip pat nėra gerai. Norėdami prisiderinti prie treniruočių, jūsų kūnas turi sušilti. Gerinant kraujo tekėjimą, raumenys pašildomi, sąnariai, raiščiai ir sausgyslės paruošiami darbui. Klasikinis įšilimas apima kelis tempimo pratimus, taip pat nedidelį aerobinį kompleksą, pavyzdžiui, žingsnius, šuolius ar paprastus šokių raiščius.
Daugelis mano, kad kuo daugiau mokymų - tuo geriau. Klasėje, ypač salėje, tudirbti neįprastomis normaliam gyvenimo apkrovimui. Tai, savo ruožtu, sukelia mikrotraumines ir raumenų skaidulas. Organizmui reikia sugebėti išgydyti žaizdas, dažnai traumos tiesiog neturės laiko užaugti. Padarykite suplanuotą grafiką ir nepamirškite apie likusį poilsį - tarp intensyvių treniruočių trunka 1-2 dienos. Per šį laiką jūsų raumenys visapusiškai atsigaus, ir jūs sukursite jėgų naujiems pasiekimams. Jei esate pradedantysis, apskritai geriau pridėti apkrovą palaipsniui ir pabandykite sugriauti sau - nieko.
Būdinga klaida, ypač moterims, yra gražių, madingų drabužių pasirinkimas mokymui. Visų pirma drabužiai turi būti patogūs - neapsaugoti judesių, gerai sugerti drėgmę,Būkite kiek įmanoma atviresnė, o montuojama, kad galėtumėte sekti kūno darbą. Svarbu, kad fitneso forma būtų praktiška, nes ji beveik kasdien valgo. Jei esate sporto salėje, jums reikės sportinių pirštinių. Jie reikalingi ne tik siekiant apsaugoti nuo minkštimo, bet ir geresnį sukibimą su metalu, taip pat apsaugoti rankas nuo chromo dengimo fragmentų, kurie kartais išsiplėš ir gali smarkiai subraižyti ranką.
