Kūno siurblys

Vakaruose kūno siurblys yra vienas iš populiariausiųfitneso programos. Tai apima aerobikos stiliaus pratimų komplekto naudojimą, naudojant lengvą barą. Toks mini baras gali sverti nuo 2 iki 20 kg, o jis yra padengtas minkštu apvalkalu, kuris yra maloniau paliesti nei šaltas metalas.

Per valandos klasę yra parengtos, sustiprintos ir pagreitintosvisi kūno raumenys. Mokydamiesi būsite apmokestinti specialiu agresyviu vairu ir gausite daug daugiau rezultatų ir malonumo nei tradiciškai monotoniškai pakeliant svorius. Mokydami jūs galite sukurti puikų raumenų korsetą, gauti gražų kūną, pastatydami raumenų masę ir ištaisydami trūkumus.

Taip pat mokymas pagerėja judesių koordinavimas, treniruojantis jausmąpusiausvyra, ištvermė ir puikiai degina riebalus. Kūno siurblys tinka tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo amžiaus. Tačiau mokymo lygis čia yra vertingas, ir rekomenduojama, kad fiziškai apmokyti žmonės praktikuoja tokio pobūdžio mokymus. Kontraindikacijos treniruotėms yra varikoze, sąnarių traumos ir stuburo problemų. Rimtos ligos atveju visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Ši fitneso programa yra galios lydinio rūšis ir aerobinis treniruotes. Viena vertus, yra pats baras - sporto salės elementas. Kita vertus, užsiėmimai vyksta grupėje su muzika. Ir darbas atliekamas kiekvienoje raumens grupėje, kaip ir formavimo sistemos pamokose, aerobika. Bet čia, vietoj šokių elementų, buvo įvairūs presai, šlaitai ir sėdynės.

Kaip ir bet kuriame kitame mokyme, čia privalomas elementas - 15 minučių sušilti, kuris padeda sušilti ir ištempti kūnąartėjantys pratimai. Pagrindinė pamokos dalis yra sukurta pagal tokį principą: pirma, yra kuriamos didelės raumenų grupės - klubų ir sėdmenų, nugaros, krūtinės. Po to - perėjimas į mažesnes grupes: bicepsai, tricepsai, deltos. Galutinis akordas - pratybos spaudai.

Mokymai su baru su pertraukomis ir kliūtimis, kuriame treneris yra labai aiškus ir suprantamaspaaiškina, ką ir kaip daryti, parodo save, klauso visų klausimų. Pratimai atliekami per 3-4 minutes, po to 1,5 minutės ištempto kūno ruožo.

Jei pirmą kartą atėjote į kūno siurblio klasę ir bijo, kad negalėsite susidoroti su didžiuliu sunkiu strumu, treneris jus nuramins. Galų gale pradės nagrinėti tik barą iš baro be "blynų". Prieš tavo klausimą "Bet kaip aš galiu pumpuoti raumenis?", Prisiminkite, kad apkrova turėtų didėti palaipsniui. Jūs vis dar turite laiko pajusti save didžiulį siurblį, kuris pakelia svorį, beveik lygų jūsų. Tačiau pradiniame etape tai yra nenaudinga.

Mokydamiesi jums nebus nuobodu. Klasės vieningų žmonių grupėjeenergingas muzikinis aksesuaras ir kiekvieno minutinio trenerio skatinimas yra daug maloniau ir greičiau nei įprasta. Taip pat būtų naudinga keisti stiprumo treniruotes su širdies kraujagysliais. Galite vienu metu užsiimti plaukiojimu ar vandens aerobika, dviračiu, kad gautumėte geresnių rezultatų savo kūnui.