Fitnesas namuose. Kaip priversti save daryti?
Kartais atrodo, kad esame tokie pasiryžędirbti patys, kad niekas ir niekas negalėtų mus išvaryti iš teisingo kelio. Deja, entuziazmas dažniausiai pakanka trumpam laikui. Tiesiog noriu gulėti priešais televizorių, kalbėti telefonu su savo geriausiu draugu, prigulti, galų gale, užuot nuobodu pratimai. Ir dabar, tikslas tapo ne taip aišku, prieš mano akis, žiūri ir jokio noro, ir įveikti savo tingumą kasdien tampa vis sunkiau. Ką turėčiau daryti?
Pirmoji ir svarbiausia taisyklė yra teisingas požiūris ir teigiamas mąstymas. Nemanykite, kad vietoj klasių tugalėjo kažką daryti apie namą - pakeisti akvariumo vandenį, nuvalyti dulkes nuo viryklės viršutinės lentynos, išvalyti sodą sidabru ir tt Negalima tapti įžadų vidaus reikalams, nes jie visada bus. Suteikite laiko sau. Pagalvokite apie gėrį: kad pasiektum puikių rezultatų savo, apie tai, kaip nustebins jūsų artimieji ir draugai, kai jie pamatys jūsų gražią formą.
Padarykite savo mėgstamą muziką. Ką geriau pasveikinti nei mylimasiskompozicija? Galų gale, treniruoklių salėje vargu ar bus paklausta apie muzikines nuostatas, tačiau namuose galite laisvai mėgautis savo mėgstamomis melodijomis. Įrašykite geriausius takelius iš eilės, kad vėliau nepaslystumėte nuo klasių.
Siekti įvairovės. Išbandykite kitas fitneso programas. Jei dirbate DVD, nusipirk juos keletą, todėl buvo įdomu pakeisti pratimus ir apkrovą. Per savaitę galite keisti skirtingas programas. Tai padės ne tik išsaugoti savo motyvaciją ir susidomėjimą, bet ir leis jums įkelti įvairias raumenų grupes.
Nenaudokite nepasiekiamų tikslų. Praraskite svorį 10 kg 2 dienas vis dar nepavyks. Pradėkite nuo mažų užduočių ir stenkitės juos pasiekti. Pavyzdžiui, šiandien aš darau lygiai taip daug, o ne minutę mažiau; ar aš šiandien kratyti spaudą 60 kartų be sustojimo; ar šią savaitę aš tikrai einu į baseiną ... ir tt
Atlyginkite už savo kruopštumą ir rūpestingumą. Žinoma, ne kilogramo pyragas, bet tai, kadjūs jau seniai norėjote. Pirkite, pavyzdžiui, naują sportinę uniformą, naujas pirštines, skirtas dirbti su treniruokliu, sportbačiais ar bet kokiu maloniu sumuštiniu. Jūs pajusite energijos didėjimą ir norite išbandyti viską ir taikyti jį.
Išsiaiškink sau ir savo sveikatą. Galų gale fitnesas padeda sumažinti širdies ligų riziką.ligos, prarasti svorį, reguliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, stabilizuoti kraujo spaudimą, atsikratyti blogos nuotaikos ir nuolatinio streso. Medicinos tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai ne tik prailgins gyvenimą, bet ir pagerins jo kokybę.
Jei jums reikia moralinės paramos, raskitedraugas ar keli draugai, kurie prisijungs prie jūsų ir atvirkščiai, nesusiję su tais žmonėmis, kurie turės neigiamos įtakos. Sukurkite atmosferą aplink jus, kuri padės tau už fizinį aktyvumą. Į kambarį, o ne į kėdę, galite įdėti treniruokliu ir svarstyklėmis, užpildyti šaldytuvą tik naudingais ir reikalingais produktais ir išmesti visus kenksmingus dalykus į šiukšliadėžę. Sienose vietoj to, kad plakatai su roko žvaigždėmis ir kalendoriai su gamtos vaizdais, galite paskelbti mėgstamiausių sportininkų ar žmonių, kuriuos norite atrodyti, nuotraukas.
