Joga "Joga" - joga visiems
Joga - vienas iš seniausių gydomųjų instrumentųpraktikantas pasaulyje. Joga turi savo filosofiją, ypatingą visatos vaizdą. Tiems, kurie tiesiog nori išlaikyti jūsų kūno geros formos ar prarasti keletą papildomų kilogramų, tradicinis joga tapo fitneso joga - fitneso ir jogos elementų derinys.
Sveikatingumo joga laikoma joga, prieinama visiems, o tradicinei jogai reikia ne tikfizinis pratimas, bet ypatingo gyvenimo būdo elgesys, atitinkantis šios senovės praktikos požiūrį, kurio ne kiekvienas gali ar nori sau leisti. "Fitness Joga" šiuo metu siūloma beveik visuose fitneso klubuose.
Jei nuspręsite daryti fitneso joga ir tuomet ieškai tinkamo klubopasirinkimas, atkreipkite dėmesį į instruktorių: jo stilius ir mokymo technika. Na, jei tinkamiausio jogos treneris tavo klubo viduje jus tinka psichologiškai, nes tu turi būti patogu mokytis. Jei yra galimybė, apsilankykite bandomojoje sesijoje su fitneso joga - Jūs galite įvertinti, kaip instruktorius atlieka pamoką, ar jis padeda dalyviams.
Jei lankotės fitneso jogos pamokose, svarbu prisiminti, kad jūs darote pirmiausia už save: Nebandykite įspėti kitų savo didžiuliu lankstumu ir tempimo, joga, jei iki šiol - yra naujos. Pernelyg didelis "darbštumas" ant pirmųjų pamokų yra kupinas sunkių žolės, geriau palaipsniui jie mokosi apie savo kūno galimybes.
Labiausiai bendro pobūdžio atveju fitneso jogos praktika būna tokia. Dalyviai sėdi ant kilimų,su jo kojomis kirto. Pirmasis kelias sesijos minutes dalyviai, uždarę akis, yra pasirengę dirbti. Tada seka specialių pozų rinkinys. Asanai gali skirtis nuo okupacijos iki okupacijos.
Asanai yra pripildyti vidinės dinamikos: jie sustiprina kūną, stiprina fizinę būklęištvermė, tonas, pagerėja kraujo apytaka. Taip pat asanai padeda pašalinti nuovargį, ramina nervų sistemą ir atpalaiduoja nervų įtampą. Atliekant asaną, svarbu stebėti kūno padėtį - taip pasiekiamas didžiausias jų poveikio organizmui veiksmingumas.
Neparuoštiems studentams Pirma, siūloma paprasčiausia ir lengviausia pozicija, po kurio įsisavinimo bus galima pereiti prie sudėtingesnių. Po pamokos atlikus asanas, atliekama vadinamoji reabilitacija - laipsniškas perėjimas nuo streso į atsipalaidavimą.
Beje, už fitneso joga reikia paruošti. Prieš jodo fitneso negalima valgyti: Paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip 1,5 valandos prieš sesijos pradžią. Jei pietūs ar pietūs buvo labai gausūs, prieš pradėdami pamoką, tai turėtų užtrukti mažiausiai 2-3 valandas. Praktiškai treniruočių jogos seka lengva megzta forma, batai nebus reikalingi.
Ką daro fitneso jogos? Daugeliui chagrin, daro fitneso joga, nepaaiškėja "savaitę prarasti 10 kg" arba skubiai pumpuoti raumenis. Tačiau fitneso joga tai nėra tikslas. Sporto joga padeda palaipsniui keisti žmogaus požiūrį į savo kūną, moko jus, kaip tinkamai bendrauti su juo. Pakeitus savo požiūrį į kūną, žmogus pats keičiasi.
Fitness-jogas skatina darnų kūno vystymąsi, raumenų stiprinimas. Kūnas tampa lankstesnis, stiprus, sveikas. Bent vieną kartą pabandydamas sportuoti jogą, jūs visada galite pasimėgauti šia nuostabia fitneso forma.
