Fitneso rūšys: važiavimas dviračiu
Cikle (iš anglų kalbos. dviratis, važiuoti dviračiu) - tai yra treniruoklių salėje treniruotės specialiomis dviračiais. Galime sakyti, kad važiavimas dviračiu yra skirtas tiems, kurie mėgsta dviračiu, kurie nusprendė greitai numesti svorį. Ciklas reiškia kategoriją ekstremalių fitneso - apkrova yra labai didelis. Todėl tokio pobūdžio mokymai yra rekomenduojami žmonėms su gerąja sveikata.
Neišmeskite aerobika apie saikl tiems, kurie turi problemųširdis, pažeisti keliai arba yra varikoze. Tiems, kurie kenčia nuo sumažėjusio slėgio, priešingai, bus naudinga tokia fizinė veikla. Bet tik esant mokymams su laipsniškai didėjančia apkrova.
Cicle mokymas ("Spin training") paprastai atliekamas formatugrupės veiklą ir įpareigoja treniruotę, kuri apima laisvą mynęs pedalus, kūno šlaito, lenkimo alkūnes į šonus ir žemyn, pagreitinti, pratimai stovint. Tada yra palaipsniui didinti pratybų intensyvumą ir į apkrovos padidėjimas ant pedalo - imituoja jojimo ant smėlio, pelkė, lyguma, į kalną ir į pakalnę nuo kalno. Baigiamojoje dalyje sesijos apima kvėpavimo pratimai, išsišakojusios viršutinės kūno šlaunų ir apatinės kojų ant stacionarus dviratis.
Originalumas ir pagrindinis mokymosi bruožas ant verpimo (saikla) yraakys mokymo specialus ekranas, kuriame skirtingi peizažai keičiasi vienas kito. Pavyzdžiui, jei ekrane rodomas kalnų vaizdas - tuomet reikia paspausti pedalus, o slėnio kraštovaizdis sako, kad, kai atsiranda vyniojimo takai, galite šiek tiek pailsėti, tada jūs turite kruopščiai pasirinkti maršrutą. Taigi, neišeinant iš kambario, keturiasdešimt penkias minutes važiuodami galėsite įveikti ilgą kelią "gražiame plote".
Sikkul mokymas prisideda širdies ir kraujagyslių sistemos vystymasis didėjabendras ištvermė, raumenų sistemos stiprinimas, svorio mažinimas. Toks fizinis aktyvumas puikiai tinka reabilitacijai po traumos ir ligos. Dirbant su mažu intensyvumu, pagerinate kraujotaką, padeda organizmui atsikratyti toksinų, sumažina skausmo tikimybę raumenyse po intensyvaus darbo krūvio. Prieš pradėdami, turite gauti patarimą iš patyrusio specialisto. Jis padės suprasti pagrindinę metodiką, taip pat išmokti pakaitomis širdies ir jėgos apkrovas. Įvaldę pedalingą techniką, galite saugiai pereiti į bet kokio sudėtingumo maršruto užkariavimą.
Šioje mokymo programoje yra kompleksų,suprojektuota iki tam tikro lygio, leidžianti kiekvienam besimokančiajam per pažangą reguliuoti savo darbo krūvį, daugiausia dėmesio skiriant mokymo lygiui. Pavyzdžiui, Cikle Reebok (Reebok ciklas) aerobika yra prieinama visiems, ji gali būti naudojama be problemų namuose. Tai apima tokias programas: Ciklas + - tai mokytojo klasė. Šioje sistemoje vienos pamokos metu keičiamas kardio ir jėgos apkrovimas. Taigi, pasiekiamas viso kūno raumenų stiprinimas ir svorio mažinimas.
Reebok Cycle Intro - tai klasė pradedantiesiems, pratybų dviračiai imituoja lenktyninius dviračius. "Tour De" - labiau pažengęs ankstesnio kursas. Bike Trial - pratybas tiems, kurie yra mokomi naudotis dviračiais, primenančiais lenktyninius dviračius. Kardio dalis trunka 30 minučių. Vidutinio intensyvumo profesija. Dviračių lenktynės - pratimų komplektas tiems, kurie yra mokomi praleisti dviračius. Didelio intensyvumo pamokos mokomos, kardio dalis yra 35-40 minučių.
