Pavasario dieta

Kiekvienas iš mūsų nori pažvelgti į visus 100kiekvieną dieną nepriklausomai nuo metų laiko. Tačiau pavasarį yra laikas pokyčiams. Ir ne tik išorinis, bet ir "vidinis". Iš kieto, karšto maisto prasideda kažkas šviesos, erdvus, naudingas. Šiuo metu stenkitės praturtinti savo mitybą su šviežių vaisių ir daržovių, raugstų kopūstų, žuvies, krevečių, salotų su jūros dumbliais ir jūros gėrybėmis, kurios bus skirtos jodo trūkumui organizme.

Nepamirškite ir apie rūgštus pieno produktus,remti mikrofloros pusiausvyrą žarnyne. Pavasario dieta skirta ne tiek svorio netekimui, kiek išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Riebalų pagrindas - mažai baltymų maistas, kurį sudaro sudėtingi angliavandeniai ir skaidulos. Per racioną turėtų būti apribotas cukraus ir riebalų kiekis.

Pavasario dieta yra laikoma savaitę ir leidžia jums prarasti iki 4 kg viršsvorio.

Pusryčiai: 125 g. varškė, 2-3 krekeriai arba skrudinta duona, medaus šaukštas, arbata ar kavos be cukraus.

Antrieji pusryčiai: 1-2 vaisių ir žalių daržovių: bulgarų pipirų, agurkų ir kt.

Pietūs: sriubos dubenys be riebalų (okroshka, daržovių, burokėliai), liesos jautienos, veršienos arba virtos vištienos be odos, 3 šaukštai. l žalieji žirneliai ir šviežios daržovės, skirtos garnyrui.

Popietės užkandis: 1-2 krekeriai arba skrudinta duona, daržovės, 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus, 125 g. varškė.

Vakarienė: 1-2 vaisiai, 1 dietinis jogurtas.

Prieš kiekvieną valgį jums reikia gerti 200 ml. vis dar mineralinis vanduo. Iš gėrimų gali būti žaliosios arbatos. Gėrėk sultys, geriausiai šviežiai spaustos. Juose yra visos būtinos amino rūgštys, mineralinės druskos, fermentai ir vitaminai, tačiau tik jei jie yra pagaminti iš šviežių žalių daržovių, nenaudojant jokių maisto priedų, konservantų, kvapiųjų medžiagų. Sultys svorio netekimui: pusiau rožinė greipfrutų, 2 obuoliai. Tokios sultys gali būti girtos tarp valgių, kad patenkintų bado jausmą.

Ir kaip tik pirmieji lapai prasiskverbia žemekiaulpienis - naudoti juos vaistiniais tikslais. Sultys kūno atgaivinimui po žiemos: 2 ananasų gabaliukai, 3 ridikai ir kiaulpienė. Pievagrybių ir dilgėlių lapai taip pat gali būti valgyti, pavyzdžiui, įmesti į boršą arba supjaustyti į salotas. Tokio kiekio vitaminų, kokius čia rasite, nė viename kitame produkte (dilgėlių lapai rekomenduojami vartoti prieš valgant verdančiu vandeniu, kad jis nebūtų deginamas).

Kitas pavasario dietos variantasįvairių salotų ir mineralinio vandens naudojimas. Salotos gali būti paruošiamos iš salierų, salotų, agurkų, obuolių gabaliukų, pupelių pupelių, kukurūzų grūdelių ir pomidorų. Jie užpildyti šaukštu jogurto, sumaišyto su citrinų sultimis, actu ir prieskoniais.

Štai keletas receptų. Salotos su krevetėmis: salotų lapai smulkiai pjaustomi (pjaustant)sąlytis su metaliniu peiliu suteikia oksidacinę reakciją, žudant dalį vitaminų), įpilkite virtų krevečių, alyvuogių ir krapų. Sezonas su citrinų sultimis.

"Pavasario" salotos: Virinama bulves, nulupkite ją ir supjaustytimaži kubeliai. Tada pabarstykite jį augaliniu aliejumi. Taip pat supjaustykite šviežius agurkus ir svogūnus, galite pridėti obuolių. Galutinis prisilietimas yra žali žirneliai. Druska, pipirai ir kruopščiai sumaišykite su mažai riebiu grietine ar jogurtu.

Salotos su ridikėliais ir agurkais: 2 vidutinio dydžio agurkai, 400 gr. ridikėliai, 100 gr. salotos, 2 kiaušiniai, žalieji svogūnai. Mes supjaustome viską, sumaišykite su 1 šaukštu jogurto. Įdėkite krapų ir druskos. Gera naudoti vietoj įprastos stalo druskos - jūros druskos. Jis turi labai kitokį skonį ir, žinoma, yra labai naudingas dėl didelio jodo kiekio, kuris aktyviai įtakoja skydliaukės liauką, o tai savo ruožtu labai priklauso nuo gražaus lankstumo.

</ p>

Skaityti daugiau: