Kaip numesti svorio Naujieji Metai

Prieš Naujus metus yra tik dvi savaites. Ar galiu prarasti svorį per šį laiką? Žinoma, galite. Žinoma, radikaliai kovojant su pertekliniu svoriu šiuo metu nepakanka, bet prarasti keletą kilogramų ir šiek tiek pakoreguoti figūrą, kad pavyks.

Pirmiausia reikia numesti svorio Naujųjų Metų koreguokite savo mitybą - net nereiškia jokių konkrečiųdieta, bet tiesiog sveika mityba, kurios idealu visada turėtų būti laikomasi. Maistas turėtų būti reguliarus - privalomi pusryčiai, pietūs ir vakarienė, kasdien maždaug tuo pačiu metu. Pusryčiai turėtų būti 25% dienos kalorijų, pietūs / pietūs - 15%, pietūs - 35%, o pietūs - 25%. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą. Pusvalandyje prieš valgį galite gerti stiklines vandens, taigi užpildykite skrandį ir valgykite mažiau.

Pabandykite apriboti riebią,keptas ir rūkytas maistas, miltai ir saldus. Pavyzdžiui, pramoninės dešros gali būti pakeistos namine šaltos virtos kiaulienos, saldumynų - vaisių, o pieno produktų riebalų kiekis nepakenks mažėti. Idealiu atveju kasdieninė dieta turėtų būti iš augalinių aliejų, mažai riebalų mėsos, paukštienos arbažuvis, švieži vaisiai ir daržovės, mažai riebūs pieno produktai ir trupiniai grūdai, virtos bulvės ar kietųjų kviečių makaronai. Jei einate į maisto parduotuvę, nedarykite tai tuščiu skrandžiu: jei esate alkanas, perkate ir tada valgote daugiau nereikalingų kenksmingų produktų.

Išmeskite druska, cukrus, prieskoniai, alkoholis, saldžių sodos, užkandžių ir sausus davinius maisto nuo greito maisto. Druskos atsisakymas gali efektyviai numesti svorį keliuosepriežastis. Pirma, druska sulaiko vandenį kūne, o tai negerina jo. Antra, nesūdyto maisto nėra ypač skanu, o tai reiškia, kad valgysite mažiau. Arbatos ir kavos naudojimas turėtų būti apribotas, pakeičiant jį mineraliniu vandeniu. Dienos metu galite gerti ne daugiau kaip 2 puodelius arbatos ir 1 puodelio kavos, bet jums reikia gerti bent 1,5 litro vandens.

Jei bijote, kad viena sveika mityba jumsNepakanka atsikratyti pertekliaus svorio prieš Naujųjų Metų atostogas, pabandykite eiti į dietą. Kruopščiai ištirkite galimas dietas ir kontraindikacijas, kreipkitės į gydytoją ir tik tada pasirinkite optimalią dietą. Praleiskite svorį prieš Naujus Metus per 2 savaites leisti šias dietas:

• kiaušinių dieta;


• Japonų dieta;


• Brazilijos dieta;


• Australijos dieta;


• Italijos dieta.

Vietoj dietos galite susitvarkyti pora iškrovimo dienos. Didžioji klaida - po dietos ar iškrovimodiena, nuo kurios gruodžio 31 d. badaujantis badas, o Naujųjų Metų išvakarėse - atakuoti maistą. Švenčiausios šventės išvakarėse jūs turite valgyti keletą kartų per dieną, šiek tiek, ir sėdėti prie stalo su švelniu badu.

Negalima pamiršti ir speciali kosmetika, kuri kovoja dėl svorio vietos, deginimasperteklių riebalų ant sėdmenų, klubų ir pilvo ir "apelsinų žievelės" (celiulito) išlyginimo. Į kremai ir purškikliai lieknėjimą apima medžiagas, pavyzdžiui, teofilino, kofeinas, Spirulina ir citrusinių aliejų. Jie sulaužo riebalus ir pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. Specialūs kosmetikos leis 2 savaites numesti į 2-3 cm į jos poveikį suma buvo pastebimas prieš taikymas naudoti specialius krūmynai ir žieves -. Jie pašalina negyvas odos ląsteles, kurios padeda aktyvių komponentų kovos su nutukimu agentų įsiskverbti giliau į odą.

Žinoma, negalima pamiršti sportas. Sumažinti svorį, kol Naujieji Metai padės reguliariai sportuoti, baseine ir tiesiog aktyviu gyvenimo būdu.

Tikimės, kad mūsų patarimai padės jums prarasti papildomų svarų iki Naujųjų Metų ir švytėti Naujojo metų vakarėliu jūsų mėgstama vakarinė suknele, nukreipsdami žmones aplink jus su plona figūra.