Dieta svorio netekimui iš dr. Sergejus Agapkin: meniu, receptai, atsiliepimai
Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas,svorio netekimas be sveikatos pasekmių - temos, kurios šiuo metu yra labai svarbios. Tarp daugelio būdų, kaip prarasti svorį, yra Sergejaus Agapkin dieta, kuri leidžia jums atsikratyti papildomų svarų be bado ir varginančio fizinio krūvio.
Kas yra Sergejus Agapkin?
Sugrįžo Sergejus Agapkinaspopuliarus 2010 metais, kai jos autorius buvo pakviestas kaip vedėjas dėl TV šou "Dėl svarbiausias dalykas." Tuo tarpu siauras ratą, jis yra žinomas dėl ilgą laiką, ir įvairių pavidalų - kaip gydytojas ir fiziologijos ir kineziterapijos specialistas, instituto rektorius tradicinių sistemų tobulinimo, Maskvos yogaterapevticheskogo draugijos pirmininkas dr.
Griežtai kalbant, siūloma maisto sistemaGydytojas, negali būti vadinamas įprasta prasme dieta, o rekomendacija, kurių laikymąsi bus atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti sveikatą ir įgyti pasitikėjimo savimi. Dr Agapkin kartu pabrėžiant, kad atsikratyti antsvorio - ilgas procesas, todėl nereikia tikėtis greitų rezultatų ir pasiduoti, jei efektas nebus matomas iš karto.
Pagrindinės gydytojo Agapkin dietos taisyklės
1. Į racioną turėtų būti įtraukti kefyras, rūgpienis ir fermentuoti sausainiai, nes juose yra daug naudingų medžiagų, bet kartu ir mažai kalorijų. Šiuo atveju neturėtume pamiršti, kad cholestačio pieno produktų vartojimas žmonėms, sergantiems lėtinėmis žarnyno ir skrandžio ligomis (pvz., Nuo gastrito), yra draudžiamas.
2. Priešingai populiariam įsitikinimui dėl žaliosios arbatos naudos, Sergejaus Agapkinio mityba rodo jo atmetimą, nes šis gėrimas yra daug purinų, o jo perteklius kelia pavojų sąnariams.
3. Atsisakymas gauti konditerijos gaminių ir cukraus yra pagrindinis standartas daugeliui dietų. Saldainius galima pakeisti sausais vaisiais ir medumi.
4. Palaipsniui didėja fizinė apkrova - patarimai, kurie, kaip ir ankstesni, yra labai įprasti. Optimalios formos pratybų gydytojas skamba plaukiojimą, vandens aerobiką, važiuoja vidutiniu tempu
5. Maisto produktų, turinčių daug skaidulų, naudojimas, kuris pagerina skrandžio, žarnyno ir visų virškinimo organų būklę.
6. Įtraukimas į kasdieninę racioną sėlenų (ne mažiau kaip 20 gramų). Tuo pačiu metu, Dr. Agapkin rekomenduoja pasikonsultuoti su specialistu prieš pradedant vartojimą, nes yra tam tikrų kontraindikacijų tokio atsigavimo.
7. Atsisakymas leisti alkoholį, kuris yra ne tik kenksmingas savaime, bet kartu sulėtina medžiagų apykaitą ir prisideda prie papildomų svarų pasirodymo. Draudimas taip pat apima greito maisto, modifikuotus riebalus ir gazuotus gėrimus.
8. Būtina maistą dažniau (ne mažiau kaip penkis kartus per dieną), bet tuo pat metu perpus sumažinti vienkartines porcijas, o ne persivalgyti - dar viena Dr. Agapkin dietos taisyklė.
9 Turėtų būti atsisakyta jokių vaistų, kurie padeda sumažinti svorį. Pasak dr. Agapkino, jų priėmimo poveikis yra labai trumpas. Be to, egzistuoja vidinių ligų pavojus, todėl "sveiko" šio svorio praradimo būdas negali būti vadinamas.
Verta paminėti, kad šiuo metu yra internetegalite pamatyti daug svetainių, kurios siūlo individualios dietos vystymąsi, atsižvelgiant į Sergejaus Agapkino rekomendacijas. Pati pats gydytojas įspėja, kad sukčiai veikia panašiu būdu, todėl jokiu būdu neturėtų atsakyti į tokius skundus. Sergeio Agapkin dietos principai yra visuotinai gana paprasti ir visi gali susipažinti su jais visiškai nemokama, tiek mūsų svetainėje, tiek ir kituose.
