Aerobika

Labai populiarus mūsų laikais, aerobika(ritmiškos gimnastikos). Tai yra sudėtingas procesas, kuris sujungia kūno judesius ir kvėpavimo pratimai, kuria siekiama kovoti su nutukimu, nervinę įtampą ir išsekimą, sutrikimą organizmo funkcijų (kraujotakos, virškinimo, kvėpavimo takų ir raumenų ir skeleto sistema). Tai ne tik terapinis sportas, bet ir nuostabus hobis.

Ritminės gimnastikos rezultatas:

• 
  padidėja bendras tonas ir imunitetas;


• 
  sumažėjusi kraujagyslių ir širdies ligų rizika;


• 
  nervų ir kaulų sistemų stiprinimas;


• 
  medžiagų apykaitos tobulinimas;


• 
  atsikratyti papildomų svarų, skaičiaus koregavimas;


• 
  didinti efektyvumą ir didinti nuotaiką.

Apsilankius pirmosiose aerobikos pamokose, jau jaučiatės linksmi ir sveiki, mažiau nervu. Bus nuolatinis silpnumas ir nuovargis. Kūno atkūrimas prasidės.

Priklausomai nuo priežasčių, dėl kurių nusprendėte kovoti su tokiomis fizinėmis pratimais, turite rimtai susipažinti su profilio pasirinkimu.

Aerobikos tipai:

• 
  klasikinė aerobika. Vaizdo įrašų pamokos yra mūsų svetainėje. Labiausiai paplitęs, su juo pradedama kitų rūšių plėtra. Juo siekiama ištvermės, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo;


• 
  vandens aerobika. Susidaro įvairių gylių vandens aplinkoje, praktiškai neturi jokių kontraindikacijų. Pagerina sąnarius, leidžia įveikti perteklinį svorį, stiprina raumenis, padeda atkurti kūną po operacijos ar traumos;


• 
  šokių aerobika. Vaizdo pamokų galite pamatyti žemiau. Čia choreografiniai judesiai taikomi muzikai, atitinkančiai tam tikro tipo šokius (tango, funk, hip-hop, lotynų, pilvo šokiai ir kt.). Skatina geresnį judesių, riebalų deginimo, raumenų audinio stiprinimo, viso kūno pagerinimo koordinavimą;


• 
  sporto aerobika (pampas, boksas, sparnas). Akrobatikos, gimnastikos, šokio derinys. Sukuria lankstumą, plastiškumą, judrumą, fizinę jėgą. Ištaiso kūno padėtį ir kontūrus;


• 
  žingsnis aerobika. Vaizdo pamoka padės apginti šią kryptį. Padeda greitai sudeginti kalorijas, veikia kaip prevencinis kompleksas prieš artritą ir osteoporozę, traukia širdies raumenis. Klasės atliekamos naudojant žingsninę platformą;


• 
  verpimo ar dviračiu. Atlikti muzikai pratybų bateliuose. Leidžia sumažinti riebalų nuosėdas, mažinti stresą, įgyti raumenis;


• 
  galios aerobika, kurios video pamokos padės bedarbas jį įvaldyti. Reikalingas tam tikras fizinio pasirengimo lygis. Didina jėgos ištvermę, pagreitina medžiagų apykaitą, kuris padeda greitai sumažinti svorį, sukelia raumenų tonusą, sumažina aterosklerozės riziką;


• 
  skaidrę Teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą, padeda sustiprinti sąnarius. Mokymas vyksta ant slidžios kelio;


• 
  futbolas. Pratimai su guminiu kamuoliuku, kurio skersmuo 30-70 cm. Tai leidžia ištaisyti laikyseną, ištaisyti figūrą ir papildyti. Sukuria pusiausvyrą.

Jei nuspręsite treniruotis namuose, labai naudinga jums bus pradedančiųjų aerobikos pamokos. Jie paskatins, su kokia apkrova pradėti ir pateikti visą pratybų komplektą.

Vaizdo užsiėmimai aerobikos svorio padėsatsikratyti papildomų svarų ir įgyti idealios kūno formos. Toks modernus sportas įvairins jūsų kasdienį gyvenimą, suteiks daug malonumo ir prisidės prie sveikatos gerinimo.