Kaip pašalinti šonus?

Apskritai, buvimas riebalai iš šonų daug moterų nervina. Šios kūno sritys retai dalyvauja kasdienėje raumenų veikloje, todėl pusės greitai kaupia riebalus. Kai kuriems tai tik tragedija, o kiti suvokia situaciją be fanatizmo, daugiau dėmesio skiriant kitoms problemoms.

Atsikratyti riebalų iš šonų nėra lengva užduotis, ir jums teks sunkiai dirbti. Pagrindinis dėmesys bus skiriamas pratimams, specialiai atrinktiems dirbti su šia svetaine. Labai gerus veiksmus teikia aerobika, apimanti visą kūno dalių judesių komplektą, tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas kartais neleidžia amžinai užsiėmusioms moterims dalyvauti fitneso klube. Todėl jie galės mokytis tik namuose, laisvalaikiu.

Savarankiškame darbe su probleminėmis sritimis turėtų prasidėti lengva pratimai, kurią žinote iš mokyklos pamokųfizinis lavinimas. Bet, jei pamokų metu galėtumėte judėti per pratimus, dabar jūs turite padaryti viską, teisingai ir sąmoningai, kitaip jūs negausite pageidaujamo rezultato. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šlaitai, pratybos spaudoje ir pratybos, siekiant sustiprinti įstrižus pilvo raumenis.

Dėl didesnio efektyvumo, jūs galite apsunkinti pratimus čia padėti hantelius. Klasės su hanteliais prisideda prie degimopapildomos kalorijos, pagerina kūno formą. Kryptis įvairiomis kryptimis yra paprasčiausias uždavinys. Vienintelis dalykas - pratybų metu turėtumėte pabandyti paspausti alkūnę į atitinkamą šlaunų pusę. Tai daug sudėtingiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Užpildę nuo 15 iki 20 judesių kiekvienoje kryptyje, palaikykite kelias sekundes ir nedelsdami pereikite prie kito.

Pratimai gali būti šiek tiek sudėtingesni: švelniai pakreipkite į kairę, kiek ji einagalbūt bandydamas paliesti kairę koją dešine ranka ir taip pat sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Ar du žingsniai 30-35 karto kiekvienoje kryptyje, jei ne, tada mažiau. Jei norite ponaklonyatsya su svarmenimis, turėkite omenyje, kad šlaitai su dideliais svoriais ir mažo pakartojimų jūs neturėtumėte daryti. Taigi, jūs pumpinate įstrižinius raumenis, kurie suteiks jūsų liemens kiekį.

Labai gerai su sėdmenimis, klubais, juosmens problemomis lankelis arba hula-hoop. Šis "treniruoklis" gali būti naudojamas kovojant su riebalų sluoksniu šonuose. Tiesiog pasukite kuo ilgiau, bent 45 minutes per dieną, galite tai padaryti, žiūrėdami mėgstamą televizorių seriją. Apytiksliai tenkinsite pageidaujamą rezultatą ir treniruosite su fitballu. Šis rutulys padeda sustiprinti pilvo raumenis, mažina stresą ant sąnarių ir kojų, pagerina laikyseną, padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Dėl to, kad visada būtina išlaikyti fitball pusiausvyrą, riebaliniai indai intensyviai sudeginami, o jūs prarandate papildomų svarų.

Apskritai, vien sportui, sunku išspręsti riebalų sankaupų problemą pusėse. Ji reikalauja integruoto požiūrio. Vandens procedūros ir ypač plaukimas, masažasprobleminės sritys, anticeliulitinių vaistų vartojimas, tinkama mityba, geras miegas - tai jūsų papildomas ginklas. Ir galiausiai. Pasak gydytojų, kilogramų pertekliaus priežastis yra psichologinis diskomfortas. Esant stresinėms situacijoms, žmogaus organizme išsiskiria streso hormonas, sukeliantis alkio pojūtį. Esant tokiai situacijai, sunku suvaldyti save ir valgyti nieko neskausmingą ar riebalų. Taigi pabandykite išvengti stresinių situacijų, šypkite dažniau, o tada pavyks!

Kaip pašalinti riebalus iš šonų: Vaizdo įrašas