Facebuilding: veido gimnastika

Kodėl jums reikia veido formavimo, visa taiPratimai veido, jei yra anti-senėjimo kosmetika? Klauskite atsakymo į klausimą: kodėl sporto, jei yra anti-celiulito kremai ir liposuction? Reguliarūs pratimai yra efektyvesni už kosmetiką ir nereikalauja specialių išlaidų.

Beje, ne kiekviena veido veido gimnastikabūti vadinama veido statyba. Feysbilding yra visų pirma jėgos užduotys, kurių veikimas yra pasipriešinimas. Per šį feysbilding ji padeda sklandžiai raukšles, gerina raumenų tonusą ir spalvą, kad oda tampa elastingesnė.

Kokiais atvejais turėtumėte pabandyti susidaryti veidą? Visų pirma, kai amžiaus pokyčiai jau yra - pažodžiui ir vaizdine prasme. Tačiau jaunų merginų veidų susidarymas nepakenks - tai puiki priemonė užkirsti kelią ankstyvų raukšlių atsiradimui.

Viena iš būdų veidų formavimui nėrayra - skirtingi autoriai siūlo skirtingus pratybų komplektus. Daugeliui veido formavimo gerbėjų knygoje buvo Carol Madgio knyga "Aerobika odai ir veido raumenims". Turiu pasakyti, kad autoriaus nuotraukos, kol ji pradėjo praktikuoti veido sandarą, o po tikrai įspūdingo, ir jūs pradėsite tikėti pratimų efektyvumu.

Žinoma, negalima visiškai išvengti senėjimo,prieš gamtą negalima nulupti, tačiau veido formavimas padės užvilkinti raukšles. Tačiau šį pratimą reikėtų atlikti reguliariai. Ar neturite tikimės greito svorio netekimo, kai keliaujate į sporto salę vieną kartą per mėnesį atostogų metu? Ir veido raumenys šiame plane nesiskiria nuo kūno raumenų. Jei nenorite reguliariai apkrova apčiuopiamų rezultatų, nematysite.

Privalumai veido apstatymui prieš įprastą aerobikąyra tai, kad jūs galite atlikti veido formavimą ten, kur ir kada norite: gulėdami kubelyje, žiūrėdami televizorių, dirbdami kompiuteriu. Paprastai pratimai turi būti atliekami du kartus per dieną, ryte ir vakare, palaipsniui didinant apkrovą (pradedant, sakykime, penkis kartus ir galiausiai pasiekę dvidešimt). Prieš ir po mokymo rekomenduojama atlikti lengvą veido masažą.

Paprastai pirmieji rezultatai jau pasirodosavaitę po to, kai pradėsite užmegzti veido veidą, bet svarbūs pokyčiai geresni - palaukite apie du mėnesius, o kartais ir ilgiau - tai viskas priklauso nuo jūsų veido būklės.

Facebuilding: pratybų komplektas

Mes siūlome Jums vieną iš daugybės kompleksųpratimai. Jis susideda iš aštuonių pratimų, kurių kiekvienas veikia tam tikroje veido: feysbilding kaktos, feysbilding akis, feysbilding skruostą, feysbilding už burnos kampuose, feysbilding prieš raukšles aplink akis, feysbilding prieš dvigubo smakro, feysbilding kaklo ir feysbilding už viso veido kontūro.

• 
  Pratimas 1. Mes padėjome abiejų rankų pirštus ant kaktos, kad žiediniai pirštai prispaustų savo pirštus. Mes pakelkime antakius į viršų, įveikdami pirštų atsparumą ir traukdami galvos odą į priekį.


• 
  2 pratybos. Kiek įmanoma, atidarykite savo akis (kalbant populiariomis kalbomis, kuo labiau stebėkite). Tada mes atsipalaiduojame.


• 
  Pratimas 3. Kiekvienos rankos vidurio, rodyklės ir žiedo pirštų taikymas į burnos kampą, pabandykite šypsosi, tuo pat metu labai įtempiant burnos ir skruostų raumenis iki pačių ausų. Tada mes atsipalaiduojame.


• 
  Pratimas 4. Užmuškite lūpas tarp dantų ir pakelkite burnos kampus. Mes laikome juos šiek tiek tokioje padėtyje, tada atsipalaiduokite.


• 
  Pratimas 5. Mes paspaudžiame abiejų rankų pirštus į išorines akies kampus ir stipriai įtempkite apatinius vokus, tada atsipalaiduokite.


• 
  6 pratimas. Mes įdėjome kumščius po smakru ir atidarėme burną, įveikdami rankų atsparumą. Tada maksimaliai išlenkti liežuvį taip, kad liežuvio galas būtų nukreiptas žemyn. Tuo pačiu metu, mes nulenkiame ant smakro.


• 
  Pratimas 7. Mes traukdami apatinę lęšiuką žemyn su pastangomis (o burnos kampai išlieka vietoje), atskleidžiant apatinius dantis. Jei kaklas rodo raumenų reljefą, tada jūs darote viską teisingai.


• 
  Pratimai 8. įtempti smakro ir skruostų pločio atvirą burną ir stumia apatinį žandikaulį į priekį. Visiškai suspauskite žandikaulio ir kaklo raumenis, tada atsipalaiduokite.

Galbūt veido susidarymas - o ne panacėja, bet išties išbandyti šią veido rūšį yra tikrai verta - tai tikrai nebus dar blogiau.

Gimnastika veidui